Aliviar el dolor: funciona sin química.
El dolor es la alarma de nuestro cuerpo.
Se estremece con cada daño en los tejidos, desde el pequeño corte con el cuchillo de papa hasta el ataque al corazón. Pero también entra en contacto cuando se altera el equilibrio finamente equilibrado de nuestro organismo. El dolor es entonces una señal de advertencia significativa. Una llamada de ayuda que no debe ser ignorada.
Por encima de todo, el dolor repentino debe aclararse: podría ser algo serio detrás de él. En la mayoría de los casos, el dolor no es una causa extremadamente amenazadora.
Ejemplo de dolor de espalda: Sólo en el cuatro o siete por ciento son discos herniados. La mayoría de los pacientes tienen síntomas "inespecíficos", es decir: la columna vertebral no se modifica, pero la interacción compleja de los músculos, articulaciones y ligamentos se ve afectada. Y casi siempre la falta de ejercicio, la mala postura, el sobrepeso y el estrés son los responsables.
La situación es similar con dolores de cabeza. Las más comunes son las quejas de tensión excesiva: alrededor de un tercio de los alemanes tienen dolores de cabeza por tensión al menos una vez al mes, y el tres por ciento ya son crónicos.
El dolor es a menudo el resultado de nuestro estilo de vida poco saludable
Incluso entre los 20 millones de personas que sufren dolor constante o repetidamente, los médicos de cada cuarta parte no encuentran ninguna causa médica para este síndrome de dolor crónico.
Estos ejemplos muestran que el dolor es a menudo el resultado de nuestro estilo de vida poco saludable. Una primera señal de que algo va mal en nuestra vida cotidiana. Algo que a la mayoría de nosotros no nos gusta admitir. El agarre de la tableta para aliviar el dolor y recuperarse rápidamente es, por lo tanto, el fármaco de elección. El timbre de la alarma se oye deliberadamente, se apaga. Cuán arriesgado es eso, a menudo no nos damos cuenta.
Analgésicos, además, carga
"Los analgésicos son en muchos casos una carga superflua para el cuerpo", dice la profesora Kay Brune de la Universidad de Erlangen. Por encima de todo, el renombrado farmacólogo advierte contra los medicamentos de venta libre con los clásicos ingredientes activos, ácido acetilsalicílico (AAS) y paracetamol.
"Una tableta que contiene 500 miligramos de ASA alivia el dolor durante dos o tres horas, pero diluye la sangre durante cinco días", dice el experto. Esto podría llevar a una hemorragia estomacal. Y durante la menstruación, ASA, debido a que aumenta la tendencia al sangrado, no es adecuado en absoluto, agrega la profesora Ingrid Gerhard, especialista en ginecología, medicina natural y medicina ambiental en Heidelberg.
En el caso del paracetamol, la dosis máxima máxima permitida de cuatro gramos al día a menudo se excede inconscientemente, dice Brune, porque la sustancia también es un ingrediente de los remedios para la gripe y las bebidas frías, por ejemplo.
Efectos secundarios peligrosos.
Debido a que los efectos secundarios no son inmediatamente desagradables y provocan contramedidas, podría producirse un daño hepático grave. Según Ingrid Gerhard, las mujeres sufren más daño renal. El riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular también puede aumentar con el uso frecuente.
Y, por último, existe el riesgo de acostumbrarse: "muchas personas tienen experiencias positivas con analgésicos y, por lo tanto, ya están tomando medidas preventivas, que pueden conducir fácilmente al abuso", dice Kay Brune.
Su conclusión: si en el caso agudo, los analgésicos deberían ser necesarios, entonces las dosis más bajas y lo más cortas posible y siempre junto con mucho líquido. Todo el mundo siente el dolor de manera diferente y debe probar qué dosis se necesita para aliviar el dolor. A menudo es suficiente tomar medicamentos por un día para mejorar. Incluso una semana de automedicación sigue sin ser un problema.
Pero más allá de eso, los analgésicos solo deben usarse bajo supervisión médica. El propio Brune también prefiere ingredientes más nuevos: "En un lumbago ligero, tomo 400 miligramos de ibuprofeno o 25 miligramos de diclofenaco, después de una hora a menudo soy tan bueno que puedo ir de excursión". El movimiento es lo mejor, no la inmovilización, como uno creía antes ".
Incluso los remedios herbales pueden ser perjudiciales a largo plazo.
Además, los suplementos herbales no deben tomarse permanentemente, aunque se ha demostrado que tienen efectos secundarios menos peligrosos que los analgésicos "sintéticos". Y en una dosis proporcionalmente alta, según los estudios, también se alivian las quejas. "El analgésico herbal más potente es el extracto de corteza de sauce", dice el profesor Sigrun Chrubasik, experto en "medicamentos herbales" en la Universidad de Friburgo de Brisgovia y experto en medicina complementaria en Bad Ragaz. "Cuanto mayor sea la dosis, mayor será el efecto: en la dosis adecuada, el extracto también funciona en trastornos agudos como los dolores de cabeza".
Además, existen otros remedios a base de hierbas, fitofármacos, por ejemplo, la garra del diablo y la rosa mosqueta, que alivian especialmente el dolor de espalda y la artritis (ver cuadros). Aquí, sin embargo, generalmente toma de dos a tres meses desarrollar su efecto completo en el cuerpo. Por lo tanto, son más adecuados para la prevención del dolor recurrente y para el tratamiento de enfermedades crónicas. "Si no hay mejoría después de seis a ocho, no más de doce semanas, tiene poco sentido continuar la terapia, entonces se debe intentar algo más", dice Sigrun Chrubasik.
Importante en cualquier caso: incluso con medicamentos de venta libre, una dosis más alta que la recomendada en el envase solo debe tomarse en consulta con el médico. Y eso siempre debe ser informado al usar suplementos sintéticos y herbales al mismo tiempo; Sólo de esta manera se pueden evitar las interacciones no deseadas. Para tratamiento externo es alternativamente un extracto de pimienta española.
Básicamente, sin embargo, la combinación con fitofármacos, especialmente en condiciones crónicas que requieren menos analgésicos sintéticos, disminuye el riesgo de efectos secundarios. "Yo también soy un paciente con dolor crónico", dice Sigrun Chrubasik. "Así es como desarrollé mi interés científico en la fitoterapia, siempre trato de arreglármelas con remedios a base de hierbas, lo cual suele ser suficiente". "Solo con dolencias muy graves utilizo la química". Si usas constantemente remedios sintéticos, los pagarás en algún momento ".
¿Qué alternativas hay a los medicamentos?
Una cosa es cierta: los analgésicos pueden ser muy útiles. Hacen medidas terapéuticas como la fisioterapia, en algunos casos incluso posibles. Y previenen que los estímulos de dolor duraderos en el cerebro dejen huellas, que el dolor se memoriza. Pero los medicamentos solos no pueden vencer el dolor. Por ejemplo, según un estudio reciente en Estados Unidos, dolor de cuello mejor ejercicios Alivio que tomando medicamentos.
Después de todo, los analgésicos solo cubren el problema. Alivian temporalmente los síntomas, una solución real, no traen curación. "Ignorar el dolor como señal de advertencia es peligroso, ayuda a que los síntomas sean crónicos, y luego se necesitan medicamentos crónicos", dice la Dra. Hans-Joerg Ohlert. El médico jefe del Sebastianeum y Kneippianum en Bad Wörishofen sabe por experiencia: "Muchos pacientes están bajo una gran presión de tiempo, quieren una tableta o jeringa para remediar el incidente lo más rápido posible, ya ni siquiera se perciben a sí mismos. Hoy con su cuerpo todavía atento ".
En muchos casos este sería el primer paso para la curación. "Usando ejercicios de meditación", dice Ingrid Gerhard," los pacientes pueden "separar" su dolor del cuerpo. Aunque todavía lo sienten, ya no sienten que sean dominantes. Y más bien puede lidiar con eso ". El dolor puede verse como una oportunidad, una oportunidad no para desplazar las causas de las quejas, sino para enfrentarlas y cambiar un estilo de vida poco saludable y" doloroso ".
La ayuda puede ser proporcionada por remedios naturales clásicos probados y comprobados, como se conoce en la medicina tradicional europea (TEM). Y como ella ha reunido, por ejemplo, el pastor Wörishofener Sebastian Kneipp en su educación de salud holística: Aplicaciones de agua (hidroterapia), ejercicio, nutrición, terapia de orden y terapia con plantas medicinales..
"Incluso si el dolor solo puede sentirse en un punto del cuerpo, toda la persona debe ser examinada y tratada", dice Hans-Jörg Ohlert. "Todo lo que equilibra, fortalece el cuerpo y activa los poderes de autocuración del cuerpo reduce el dolor, y los cinco pilares de la terapia de rodilla son un concepto ingenioso".
Actúa activamente contra el dolor.
Por lo tanto, Ohlert recomienda a los pacientes con dolor que se activen: comen más frutas, verduras, hierbas frescas, pescado de mar (salmón, caballa, arenque) y un poco, como máximo dos veces por semana, carne magra y salchichas; regularmente se mueven más; asegure una rutina diaria regular y, si es posible, observe su propio biorritmo; Incorporar fases de relajación en la vida cotidiana; Use ejercicios de respiración, meditación o técnicas de relajación para calmar el sistema nervioso autónomo; Con estímulos de calor y frío que aumentan lentamente (ablución, baño de pies, fuentes, baño completo), ejercite la adaptabilidad del cuerpo.
"Al igual que los niños aprenden a lavarse los dientes con regularidad, los pacientes con dolor deben hacer sus aplicaciones de agua diariamente", dice Ohlert. "Aquellos que integran estas recomendaciones en sus vidas diarias y cambian su estilo de vida en consecuencia son menos vulnerables física y mentalmente y más saludables". Entonces los dolores se vuelven cada vez más débiles. Cuando el organismo vuelve a equilibrarse, la alarma suena silenciosa. O chillido, al menos, más tranquilo.
