Superar el miedo escénico - para que te relajes
Probablemente todos hayan experimentado esta situación: queremos presentar algo, en un círculo pequeño o grande. Así que debemos pararnos frente a otras personas e introducir algo, dar un discurso o dar una conferencia. Y luego eso: Palpitaciones y emoción, la adrenalina corre hacia arriba, empezamos a temblar, ¡nos asusta el miedo!
Pero no te preocupes: Puedes superar tu miedo escénico. Y le diremos los mejores consejos sobre cómo abordar su miedo en el escenario y ser auténtico al mismo tiempo.
El mejor remedio: estar agradecido por tu miedo escénico
Por más incómodo que sea tu miedo escénico, es algo bueno. Y que primero debes aceptar. Cuando saludas tu miedo escénico y aceptas el nerviosismo., es mucho más fácil para ti concentrarte que luchar contra el latido de tu corazón. Peor aún, con la actitud de "Necesito calmarme ahora", incluso puedes aumentar la tensión y moverte poco a poco.
Mejor: sólo piensa "Ah, me estoy poniendo nervioso. Esta es una señal de que estoy tenso y tomo la situación en serio. Ahora puedo concentrarme en mi charla. "Intente hacer ejercicios de relajación y bajar, y luego entrar al escenario.
La forma segura: practicar, practicar, practicar.
¿Por qué tenemos miedo escénico? En la mayoría de los casos, es simplemente la cargaMiedo a "fallar" en el escenario, Una suspensión de texto, un tartamudeo, o incluso un apagón completo, definitivamente queremos evitar eso. La mejor manera de obtener seguridad para su tema es practicar. Pruebe su presentación en casa frente al espejo, sostenga su presentación frente a amigos o grabe su actuación con su teléfono móvil. Cuanto más a menudo haces una "práctica seca" mental o real, más te entristeces en tu tema. Y cuanto más seguro esté, menos habla tendrá antes de su presentación. ¡Conviertes un desafío en una verdadera fuerza!
Consejo: Si tienes un discurso, toma uno de tus ejercicios en casa (Todos los teléfonos tienen una función de memoria de voz) y luego escuche una y otra vez. Las palabras penetran en su mente subconsciente, se atascan y le brindan aún más seguridad. Cuando grabe su presentación en video, preste atención no solo a su retórica, sino también a su postura. Entonces puedes aparecer fácilmente con confianza más tarde.
El clásico: imagínate desnudo.
Probablemente hayas escuchado eso antes: cuando estés en el escenario mirando con entusiasmo a la audiencia, imagina que no es asunto suyo. ¿Por qué el truco ayuda a los oyentes desnudos?
Bueno, en primer lugar, con este ejercicio de visualización, te das cuenta de que hay solo personas en el auditorio sentarse. La asombrosa multitud se vuelve más ruidosa, vulnerable a su desnudez (imaginada). También parece un poco tonto cuando tienes docenas de postres desnudos frente a ti, una idea que te pone de buen humor y te relaja un poco más.
La motivación: centrarse en lo positivo.
Estos pensamientos son probablemente los peores cuando das una conferencia: "¿Qué puede pensar la audiencia de mis palabras, puedo seguir mis palabras, las aburro o controlo a la multitud?"
Si te paras en el escenario con esta actitud incierta, solo hay una cosa: Como orador, oculta todo lo negativo y concéntrate solo en los oyentes de buen humor.
Si miras a la multitud, seguramente verás a gente bostezando, charlando o incluso jugando aburrida con sus teléfonos celulares. Ahora el lema es: ¡Mirar a otro lado! ¡No te dejes molestar por estas personas!
Deja que tu mirada se deslice a través del público: ¿no hay una mujer al lado del bostezo que escucha con gran interés? Y allí, en la tercera fila, ¿te ha sonreído el hombre? Sí, en cada público encontrarás personas que escuchan atentamente. Concéntrese en estas impresiones positivas, haga contacto visual e ignore las fallas y las fallas de los teléfonos celulares. Esto te dará la energía necesaria para mantener tu discurso soberano.
Por cierto: si estás realmente nervioso antes de una presentación, no hay nada de malo en decir eso en el escenario también. Si sueltas un breve "Tengo que admitir que estoy muy emocionado" en el saludo, no es solo honestidad. tu audiencia seguramente te apoyará mejor también, Y sobre todo, te has quitado la presión. Porque nada es peor que el pensamiento constante "¡no debes notar lo emocionada que estoy!". Por lo tanto: se honesto, todos somos humanos.
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