Cometemos este error mientras tomamos café.
Cualquiera que haya pensado previamente que una taza de café proporciona una patada refrescante directamente después de levantarse está equivocado. Aunque la mayoría de las personas hasta ahora han insistido en este error, el momento perfecto para tomar una bebida caliente es bastante diferente.
El mejor momento para tomar un café es a las 10 de la mañana. La explicación es simple: después de levantarse, ¿nuestro cuerpo produce altos niveles de cortisol? Una hormona del estrés que nos ayuda a despertarnos. Si la cafeína se toma directamente después de levantarse, indica que el cuerpo tiene menos cortisol y, por lo tanto, detiene su función natural de despertarse.
Pero el café tiene otras cualidades positivas que a menudo ignoramos. Te damos un pequeño resumen:
1. Pon atención al momento adecuado.
Como ya se mencionó, tiene mucho sentido, no hay café antes de las 10 para tomar. Más específicamente, las mejores ventanas de tiempo son entre las 10 y las 11.30 de la mañana y entre las 2 y las 5 de la tarde. Durante estos períodos, nuestro cuerpo no se preocupa por la formación de cortisol.
2. Prevenir el olvido.
Cualquier persona que beba aproximadamente 200 mg de cafeína después de cierto evento aumenta la probabilidad de poder recordar este evento bien más tarde. Porque: La cafeína previene el olvido.
3er sueño + café = potenciador de energía
Cualquier persona que esté cansada y tenga tiempo por la tarde le gusta recostarse en el sofá para tomar una siesta. Si tienes poco tiempo, toma una taza de café. La combinación de ambos es inmejorable. Dado que la cafeína en el café tarda 30 minutos en funcionar, tiene sentido dormir durante 30 minutos después de una taza de café. Cuando te despiertas, tienes la mejor patada recreativa.
4. empujar los logros deportivos
Si desea correr más, nadar más rápido o seguir saltando, debe tomar un café 60 minutos antes de la sesión deportiva. Esto promueve el rendimiento e inconscientemente la motivación.
