"¡Necesito más tiempo!"
La situación inicial
Peggy coordina el buen funcionamiento de la atención al cliente, está en el gimnasio constantemente en uso. El tiempo corre. Y mucho más, una vez que su jefe está en la casa. Luego, el trabajo adicional termina en su escritorio y, claro, Peggy quiere hacer todo perfectamente. Afortunadamente, tiene un gran equipo de 15 personas, sin embargo, a regañadientes abandona tareas, le gusta hacer las cosas por sí misma. Después del trabajo, no tiene energía y solo quiere irse a la cama. Pero el carrusel del trabajo sigue girando en su mente. Su amiga de Stuttgart ve a Peggy solo cuatro días al mes, e incluso en este precioso tiempo, apenas logra caer. Ella dice: "Trabajé mucho durante mis estudios, pero era mucho más feliz y ahora siento que mi paz interior se ha ido, no puedo seguir adelante, no sé a dónde voy". Por eso Peggy quiere más tiempo: pensar, respirar profundamente.
El investigador del tiempo: profesor. Karlheinz A. Geissler, filósofo y profesor de economía en la Universidad de las Fuerzas Armadas Federales en Munich
"Lo siento, no hay tiempo" es una de las excusas más comunes en nuestra sociedad. A menudo no hay problema en tiempo real detrás de él. porque: Si te quejas de problemas de tiempo, ¡quejate de otra cosa! Peggy debería, ante todo, preguntar por qué trabaja demasiado. Tal vez sea el miedo a perder algo cuando ella cambia de marcha.
Entonces debería aclararse: el tiempo no se puede cambiar. Y no es corta, porque cada día llega una nueva hora. Así que no tiene sentido que Peggy se pregunte cómo puede ganar más tiempo. Es importante averiguar cómo puede manejar su tiempo de manera más significativa y satisfactoria. Aconsejo a Peggy: invítate a ti mismo, desarrolla una relación amistosa con ella. Aquí hay tres consejos. En primer lugar: Todo el mundo puede ser lento. La lentitud puede incluso ser más productiva. Y un trabajo que uno deja mentir, hecho por sí mismo. Si en segundo lugar Peggy por una mejor organización o la delegación de tareas crea un espacio libre de tiempo, pueden incluso disfrazar el tiempo, permitir deliberadamente el aburrimiento y el ocio, en lugar de esto, se obtiene la "libertad" ganada incluso. para utilizar más tareas. Tercero: Peggy debe interiorizar que el tiempo no siempre es dinero y, sobre todo, que el tiempo no puede ahorrar. Si pudieras ahorrar tiempo, podrías adjuntarlos a la vida. Pero el tiempo ahorrado hoy se ha ido irremediablemente. Por lo tanto, Peggy no debe postergar el momento, sino vivir conscientemente en el presente. Porque la vida significa tener tiempo.
El entrenador de comunicación: Christiane Tantau, MA, socióloga y coach personal, Hamburgo.
Peggy está motivada por dos creencias que crean presión y evitan una buena gestión del tiempo: "¡Sé perfecto!" y "¡Sé amable!". Por un lado, ella quiere hacer su trabajo a la perfección, por otro lado, quiere que todos la quieran. La siguiente estrategia ayudará a Peggy: Como líder de equipo, ella tiene que aprender a delegar tareas. Ella logra hacer eso al internalizar su posición de liderazgo por sí misma. Al delegar, debe distribuir tareas claras y precisas, esto alivia la presión. Peggy tiene que distinguirse de su jefe. Amigable y definitivamente dice no si él quiere transferirle demasiadas tareas. Dos cosas ayudan a Peggy con el estrés en el futuro: recordar conscientemente qué tan bueno es este "sentimiento fácil", una vez que haya aprendido a diferenciarse. Además, la frase ayuda: "Me gusto, me limito, digo que no". Así que ella no vuelve a caer en viejos comportamientos y gana tiempo para sí misma.
El experto en Ayurveda: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, doctor en el Centro Ayurveda Parkschlösschen en Traben-Trarbach
Después de las enseñanzas ayurvédicas, Peggy ayuda a la meditación Prana en tiempos turbulentos. Asegura un equilibrio interno estable a través de la exhalación consciente y profunda. Esto relajará a Peggy, especialmente si ella medita dos veces al día si es posible. Así es como funciona: tome de 15 a 20 minutos, siéntese cómodamente, cierre los ojos, inhale conscientemente y exhale por la nariz un poco más profundo de lo normal. Importante es la profunda exhalación. El estrés, los ácidos, el dolor y la tensión deben fluir fuera del cuerpo, la vida y la energía con la respiración fluir hacia él. Peggy también debe observar sus sensaciones y sentimientos corporales durante la meditación y permitir que todos los pensamientos pasen por su mente. Disfrutar de sentimientos agradables, percibir los desagradables, esforzarse por nada, no defenderse de nada. La meditación pránica promueve la serenidad y la claridad y alivia el estrés. ¡La respiración consciente también ayuda a la meditación exterior!
... y eso es lo que hizo
Despues de una semana
Después de la primera entrevista de entrenador con el entrenador de comunicación, estaba cansado y cansado, pero luego una especie de paz interior ha regresado.De repente, la voluntad estaba allí para finalmente comenzar a delegar. Algo comenzó a suceder dentro de mí, y me di cuenta de que renunciar a las tareas no es tan difícil como pensaba. Empiezo a decir claramente lo que se debe hacer, limitar mi área de responsabilidad y no me detengo a hacer todo el trabajo por mi cuenta. Esto todavía es desconocido y nuevo para todos nosotros en el equipo, pero se siente muy bien. La respiración profunda es de clase. De esa manera, sigo volviendo a mí mismo y puedo pensar con claridad. Entiendo los enfoques del investigador del tiempo, pero son demasiado teóricos para mí. Demasiado lejos de la vida real.
Despues de un mes
Ahora el nudo ha estallado. Durante años quise hacer todo y estar bien. Ahora, después de ocho horas de trabajo, me voy a casa y dejo cosas que no se apresuran. Y algunas cosas se hacen realmente por sí mismas. Ahora disfruto conscientemente del aburrimiento y el silencio. La meditación de la respiración me permite calmarme. Pero la experiencia clave vino a través de los pensamientos del investigador del tiempo. En algún momento de la noche, de repente me di cuenta de lo diferente que se siente no solo de usar el tiempo sino de vivir "simplemente". Decidí dejar mi oficina de coordinación y volver al equipo. Todas las tareas que tanto me han estresado se han ido. Se siente totalmente fácil, no me falta nada! Y así, gradualmente, mi sonrisa interior vuelve. Para mí, el ocio es ahora más valioso que el dinero y me hace más feliz que el trabajo. Hay un proceso en marcha que nunca esperé. Ahora sé que el tiempo no era el verdadero problema. Este "Necesito más tiempo" fue probablemente una especie de grito de ayuda. Por eso tuve que admitir que llevé una vida que nunca quise llevar. Pero nunca me tomé el tiempo para pensar en mi vida. Ahora me atrevo con un pequeño comienzo y tengo curiosidad por lo que viene.
