Bodyformer: hermoso y fuerte con electricidad.
Iiiiihhhh: repugnantes palos mojados, el traje negro de talladora sobre la ropa mojada de algodón en mi cuerpo. No estaba preparado para ducharme antes del entrenamiento, ciertamente no en plena marcha. El razonamiento suena tan obvio como amenazador: el agua conduce mejor la corriente.
Un poco tembloroso en la ropa húmeda, me paro poco antes que la entrenadora Kathi, quien me conectó al Bodyformer, una consola a la altura de la cintura, que actúa con sus muchos botones y pantallas como la unidad de control de una nave espacial. Kathi encaja veinte cables en los electrodos cosidos en el traje. fija el enredo con dos correas elásticas alrededor del pecho y el abdomen. Atado y conectado, me siento como un asado en el laboratorio de investigación: el experimento puede comenzar.
Un ligero cosquilleo impregna mis muslos mientras Kathi enciende el regulador de potencia: "¡Detente, si es suficiente!" Poco a poco, el hormigueo hormiga aumenta a Zwicken desagradable - No es tan fácil encontrar la intensidad adecuada. Mi temor a recibir una descarga eléctrica se toma rápidamente: esta es la corriente de estimulación de baja frecuencia que no es lo suficientemente fuerte.
Kathi ajusta la fuerza actual para otras partes musculares: brazos, pecho, espalda superior e inferior, trasero, abdomen interno y externo. Cada cuatro segundos, los impulsos eléctricos se disparan a través de mi cuerpo, juntando los músculos durante cuatro segundos. Los ejercicios estáticos en los que conecto secuencialmente los músculos individuales aumentan el efecto de los impulsos.
La ventaja sobre el entrenamiento de fuerza convencional es obvia: todos los músculos trabajan simultáneamente, por lo que la intensidad deseada aún puede controlarse individualmente a través de la intensidad actual. "Además, puedes alcanzar las fibras musculares más profundas, que de otro modo son difíciles de entrenar". explica Kathi. Un poco más tarde, sé lo que ella quiere decir. El latido cada vez más desagradable profundo en el abdomen inferior es aparentemente mi piso pélvico. Nunca lo sentí tan claro, y estoy agradecida cuando Kathi maneja el botón.
De todos modos, podría necesitar un descanso. Porque lo que parece una postura estática desde el exterior en realidad requiere fuerza y concentración y aumenta el pulso. No funciona sin esfuerzo, incluso si no he pasado tanto tiempo como en el entrenamiento normal.
Para colmo, los impulsos eléctricos van acompañados de algunos ejercicios dinámicos, como una estocada y una escala de soporte. Mis piernas están un poco temblorosas, ya que Kathi regula los pulsos actuales después de 20 minutos. ¡Qué alivio! Un suave cosquilleo parece masajear mis músculos mientras todavía me estiro un poco.
Liberado de todos los cables y correas, finalmente me siento humano otra vez, y con muchas ganas de moverme. De alguna manera, mi cuerpo no quiere aceptar la unidad del Bodyformer como una actividad física. "Vamos a tomarlo con calma por hoy", advierte Kathi. Un sabio consejo para quien estoy agradecido a la mañana siguiente. De la noche a la mañana, mi cuerpo ha cambiado de opinión: ¡demuestra un tremendo dolor que se siente como un montón de deportes!
¿Cómo funciona la electroestimulación (EMS)?
La estimulación muscular eléctrica proviene de la terapia y también se utiliza como método de entrenamiento en deportes competitivos. En el método, un pulso de corriente desencadena la contracción del músculo objetivo. Esta contracción es más fuerte de lo posible a través de la tensión muscular voluntaria.
Por cierto, el principio es bien conocido: ya en la antigüedad, se utilizaron rayos nerviosos y anguilas contra el dolor en el sistema musculoesquelético.
¿Qué trae el ccsme?
En un estudio de la German Sport University Cologne, los sujetos de EMS lograron una fuerza y un rendimiento significativamente mayores en comparación con el entrenamiento de fuerza convencional. Añadir a eso ahorro de tiempo: Sólo 20 minutos de Cyberfitness causan más de 2 horas de entrenamiento intenso.
Dado que la corriente también activa los músculos profundos difíciles de alcanzar, el EMS es muy eficaz. Entrenamiento del piso pélvico y la espalda., Gran efecto secundario: el músculo proporciona una buena figura, tensa el tejido conectivo y reduce la celulitis.
¿A qué tienes que prestar atención?
Para las personas con marcapasos, la formación de EMS es tabú. ¿Lo mismo se aplica en el embarazo o en una tendencia a la trombosis? En caso de duda, primero debe consultar a su médico.
Por cierto, el EMS no es una opción a largo plazo como entrenamiento exclusivo. Los científicos del deporte critican una mayor vulnerabilidad a las lesiones, porque aunque el músculo está construido, pero los tendones adyacentes no evolucionan. El desempeño de la resistencia y las habilidades de coordinación también se quedan en el camino durante la capacitación de EMS.
Por lo tanto, los expertos recomiendan usar el método como un suplemento a la capacitación convencional. Lo óptimo sería una vez a la semana Bodyformer, para cualquier entrenamiento de fuerza y resistencia. Los gemidos en movimiento pueden al menos encontrar su camino en el deporte a través del EMS y conocer mejor su cuerpo.
¿Dónde, qué y cuánto?
Bodyformer, Body Transformer, Bodytec: no solo los dispositivos, sino también los nombres para el entrenamiento de EMS de cuerpo entero son similares entre sí. Especialmente en las grandes ciudades, también se pueden encontrar en gimnasios normales. Una sesión de formación dura unos 20 minutos y cuesta entre 15 y 25 euros, según el estudio, el dispositivo y la tarifa. Esto incluye: la tarifa de alquiler por traje o chaleco con electrodos.
Los expertos aconsejan no usar cinturones o brazaletes eléctricos pequeños para entrenar en casa. El efecto es significativamente más débil, el manejo suele ser complicado y falta la orientación de un profesional.
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