5 cosas que debes evitar durante el periodo
¿Eres sensible e irritable cuando comienza tu periodo? ¡Entonces estas 5 cosas pertenecen a tus no-gos personales!
1. Comidas poco saludables
¿Durante tu período te entregas una y otra vez a los antojos de comida por los dulces y la grasa? Entonces déjame decirte que la nutrición adecuada es esencial para tu bienestar durante esta fase de tu ciclo. Las comidas rápidas y el Co. son pesados en el estómago y cargan todo el tracto gastrointestinal. ¿Son mejores una dieta rica en magnesio y calcio y un buen suministro de vitaminas? Especialmente con dolor abdominal regular.
2. poco dormir
Los estudios han demostrado que las mujeres duermen mucho más inquietas y menos profundamente antes y durante la menstruación. A pesar de que tienen una mayor necesidad de dormir durante el período para compensar su malestar. Nuestro consejo: evita la ingesta de cafeína y evita comer hasta tarde en la noche. Eso nos lleva al siguiente no-go en la lista ...
3. Alcohol y nicotina.
El alcohol aumenta el síndrome premenstrual y dolores de cabeza durante el día. Además, el vino y la compañía ¿Afectan tu comportamiento de sueño? e incluso el momento de su ovulación. Al mismo tiempo, los cigarrillos son dañinos, y también debe mantener las manos alejadas durante esta fase del ciclo. La razón: fumar reduce la circulación del tejido y aumenta las convulsiones.
4. Quédate en el sofá.
Durante el período, ¿te gusta orinar en el sofá para entregarte a tu miseria? No es una buena idea, porque eso deprime el ánimo. Sal a la naturaleza y toma un poco de aire fresco. ¿Una caminata alivia el estrés, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la autoestima? Y en ningún momento.
5. La aspirina como analgésico.
La aspirina no es el mejor medicamento de elección si desea controlar sus problemas menstruales. La razón: la droga diluye la sangre y por lo tanto aumenta su sangrado. Mejor son las preparaciones que contienen un solo ingrediente activo, como ibuprofeno, naproxeno o paracetamol.
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