Por qué correr nos hace felices (y sanos)
Use una camisa, pantalones cortos y zapatos, música, compañero de carrera o no lleve nada con usted y comience a caminar, no podría ser más fácil. Algunos quieren aclarar sus mentes, otros entrenan para la siguiente maratón y otros simplemente quieren salir al exterior, o en la cinta de correr. Correr es un talento múltiple: nos hace estar en forma, nos mantiene sanos y nos hace felices. Hemos recopilado las mejores razones por las que el calzado vale la pena.
Derrotar a un perro cerdo
Nada es más hermoso que la satisfacción de engañar al bastardo interior una vez más y huir de él.
Deja que el mundo sea mundo
Después de un largo día con timbres de teléfonos celulares, el parpadeo de la pantalla y las reuniones, se cortan todos los canales de comunicación, y se disfruta del ritmo maravillosamente monótono y los sonidos de respiración.
Cuidar el corazon
El corazón se mantiene saludable: la carrera regular fortalece nuestro músculo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Aliados extranjeros saludan
Hay estos momentos, los domingos a las siete, por ejemplo, cuando otro corredor de la mañana viene a su encuentro. Y de repente uno asiente, tal vez incluso saluda. Como si fueras parte de una comunidad conspirativa que sabe cómo funciona.
Para recargar tus pilas.
Mientras caminamos, nuestros cerebros liberan endorfinas, hormonas felices que traen buen humor (también conocidas como "la altura del corredor"). Incluso se supone que protege contra la depresión. Y al final de la pista a más tardar, nuestra confianza en sí mismo aumenta, porque hemos alcanzado nuestra meta.
Sube la calefacción del cuerpo
Especialmente en los meses más fríos, disfrutamos del cosquilleo cálido y acogedor cuando el cuerpo se descongela lentamente después de los primeros tres minutos de frío y encontramos nuestro ritmo.
Respirar mejor
Nuestros pulmones trabajan a toda velocidad durante cada carrera. Y ella está mejorando a medida que aumenta el volumen de los pulmones.
Hacer sin autobús, tren o coche
La ropa en su mochila y el camino a casa desde el trabajo hasta la pista de entrenamiento: esto combina lo necesario con lo bello, ahorra la ronda adicional y podemos saltar en la ducha relajados y sudorosos en casa.
Disfruta la lluvia
A veces, una ducha de lluvia también tiene algo liberador, purificador, mágico: no te mojas como está mojado, y luego la ropa de correr entra en la ropa.
Apretar figura
Nuestros músculos crecen: aunque el tejido muscular pesa más que la grasa, también quema más calorías, incluso cuando no nos movemos. La circunferencia del cuerpo sin embargo disminuye, nuestra figura se vuelve más definida.
No se aplican excusas.
En realidad, solo nos necesitamos a nosotros mismos y un buen par de zapatos. Y dependiendo del clima, una o más capas de ropa. Pero eso es todo, porque puedes comenzar a entrenar directamente en la puerta de tu casa. No es más fácil.
Sistema inmune de acero
Correr fortalece nuestro sistema inmunológico y nos protege de resfriados, alergias e indigestión.
Baja frecuencia cardíaca en reposo
No solo el nivel de colesterol, sino también la presión arterial disminuye gradualmente: el corazón en reposo se vuelve notablemente más bajo y notablemente.
Celebrar éxitos
Una vez que hemos tenido una sesión de jogging tres veces por semana, es mucho más fácil la próxima semana.
Reducir el estres
No solo reducimos el estrés a través del ejercicio, sino que también podemos enfrentarlo mejor. La próxima situación de crisis puede llegar.
Circula sangre
Se reduce la probabilidad de que se formen coágulos de sangre en el cuerpo o que tengan diabetes tipo II.
Huyendo un dolor de cabeza
Simplemente déjelo pasar: una carrera al aire libre libera tensiones y reemplaza a la tableta de dolor de cabeza.
Hacer nuevos conocidos
Ampliamos nuestro círculo de amigos y conocidos cuando nos unimos a un grupo de capacitación. Después de todo, a menudo se vuelve más fácil en la sociedad.
Haciendo otro bien
Mejora continua del mundo: para muchos (medio) maratones, las ganancias se donan a una buena causa.
Fortalecer huesos
Nuestros huesos se vuelven más fuertes y somos menos susceptibles a la osteoporosis.
Felizmente dormido
Correr nos hace dormir mejor y más tiempo. Esto nos hace más eficientes y saludables; según los estudios, también debería proteger contra el cáncer.
Mejor concentrado
Nuestro cerebro recibe mejor oxígeno y nutrientes gracias a la circulación sanguínea más rápida. Como resultado, las nuevas células nerviosas crecen más rápido. Procesamos los estímulos más rápido, podemos pensar mejor, concentrarnos, decidir y planificar.
Deshacerse de los contaminantes
Enjuagamos los contaminantes más rápido. Nuestra piel se aclara.
Fortalece tu espalda y estómago.
Correr fortalece nuestros músculos centrales porque movemos más de dos tercios de los músculos totales de nuestro cuerpo.
Memoria de ejercicio
Aprendemos mejor, podemos almacenar mejor información nueva y recordar recuerdos mejor. El riesgo de demencia senil disminuye.
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