¿Por qué muchas mujeres juran por el yoga?
ChroniquesDuVasteMonde: Embarazo y yoga: la combinación ideal para ti. ¿Por qué?
Patricia Thielemann: El yoga es excelente para aliviar los efectos secundarios comunes y desagradables del embarazo, como el dolor lumbar, la acidez estomacal y las piernas pesadas. Para poder llevar el peso extra durante el embarazo, también necesita músculos fuertes. En el yoga del embarazo, especialmente las piernas están entrenadas para aliviar el cuerpo. Por otro lado, los músculos abdominales y de la espalda, que de otro modo juegan un papel importante en el yoga, no deben ser estresados durante el embarazo. Los ejercicios abdominales debilitarían innecesariamente el piso pélvico, además de estresar al bebé e incluso conducir al parto prematuro.
El entrenamiento regular de yoga también debería facilitar el nacimiento. ¿Cómo funciona?
En un nacimiento, fuerza y dedicación se entremezclan. Necesita fuerza para dar a luz a un niño, pero al mismo tiempo, debe poder dejar ir para que el cuerpo se abra. Sin embargo, muchas mujeres responden instintivamente al dolor del parto con cólicos. Por lo tanto, impiden que el bebé salga, en lugar de apoyarlo. Los nacimientos por lo tanto a menudo toman tanto tiempo. En yoga uno se ejercita para mantenerse mental y físicamente relajado a pesar del esfuerzo. Si eso funciona bien, el nacimiento se convierte en una experiencia sensual positiva. Uno no está entonces a merced de sus miedos, pero tiene la fuerza para enfrentar el desafío.
¿Y después del nacimiento?
Incluso después del nacimiento, el yoga es ideal, como un programa especial de yoga postnatal. Las madres pueden comenzar aproximadamente seis semanas después del nacimiento, cuando terminan los primeros ejercicios de rehabilitación con la partera. Para un programa deportivo normal, es muy temprano en este momento. El suelo pélvico todavía está debilitado por el embarazo y el parto, las articulaciones y los músculos están relajados y las madres a menudo sienten que se han "desmoronado". Esto no cambia después de un nacimiento de un día para otro. Es por eso que debes abstenerte del entrenamiento habitual en los primeros seis meses.
Además, las madres suelen estar cansadas y cansadas porque tienen que levantarse por la noche cada pocas horas para cuidar al bebé. Una clase normal de ejercicio físico sería un gran estrés para ellos, lo que también puede llevar a una disminución en la producción de leche.
El yoga de la regresión tiene en cuenta todos estos factores. La mujer tiene la oportunidad de repostar y de encontrarse física y mentalmente. Es importante que la psique esté involucrada en el yoga. Por lo general, el tiempo agotador comienza para la mujer solo después del parto, y luego, cuando nadie se sube al autobús por ella o pregunta por su salud. Ella tiene que cuidar al niño, a menudo no tiene tiempo para sus propias necesidades y puede sentirse incómoda porque ha aumentado de peso. Justo cuando está agotada y siente que no puede hacerlo todo, recupera la confianza en el yoga. Por ejemplo, en la relajación profunda, que es para darles sensación a las mujeres, están apoyadas por una fuerza mayor.
¿Las mujeres lidian de manera diferente con el embarazo y el parto hoy?
Especialmente en los distritos modernos de Berlín, donde las compras en la tienda de productos orgánicos son parte del estilo de vida de muchas personas, también parece haber un retorno a lo natural sobre el nacimiento. Las mujeres ya no quieren adormecerse completamente con medicamentos y luego dar a luz el parto de la manera más eficiente posible. Muchas personas deliberadamente prescinden de un PDA para aliviar el dolor porque han aprendido a través del yoga para manejar mejor el dolor. Quieren sentirse a sí mismos y experimentar el nacimiento adecuadamente. Hay muchas mujeres modernas y modernas que hoy quieren tener un parto tan natural como sea posible.
