Escribic: En la lucha de palos!

Escribic en el video.

Karolina Lipiec (32) está probando la nueva tendencia deportiva Escribic por primera vez. Junto con la profesional de Escribic, Silvia Hafemeister de Gruner + Jahr Betriebsssport, ella muestra los ejercicios típicos en el video.

clase de prueba

Cuando entro al aula, solo sé por parte de Escribic que es un tipo de aeróbic con palos. El calentamiento no es diferente del curso normal de la pierna abdominal. La música es rítmica y nos estamos moviendo en el tiempo, hasta ahora nada nuevo.

Luego recogemos los palos Escribic. Estos son de aproximadamente un metro de largo y solo 100 gramos de bastones pesados, que están reforzados en el interior con fibras de fibra de vidrio y en el exterior tienen una cubierta de espuma. Escribic entrena con un compañero. Tengo la suerte de atrapar a nuestra entrenadora, Silvia Hafemeister, una instructora certificada de Escribic.

Karolina entrena regularmente y se considera que está en forma en promedio

Nos enfrentamos y comenzamos con ejercicios simples. Golpeamos los palos como espadas una contra la otra: clack ... clack ... clack. Muy despacio Izquierda late contra izquierda, derecha contra derecha.

Rápidamente me doy cuenta de que puedo coordinar la mano derecha con más fluidez. Tengo que centrarme más en mi mano izquierda. "Eso es perfectamente normal", el entrenador me calma. Como persona diestra, uso principalmente el lado derecho del cuerpo, ya que la capacidad de coordinación del lado izquierdo a menudo se descuida. Este desequilibrio es compensar de forma escribic con los movimientos diagonales.

Tienes que estar muy concentrado para no confundir los movimientos del brazo y la pierna o poner accidentalmente uno sobre el compañero de entrenamiento. Después de un tiempo, los ejercicios se vuelven más complicados: movimientos más rápidos, tiempos de subida, tiempos de inactividad, golpe de derecha, revés, luego en orden inverso o reflejado. Estoy trabajando en sudar.

Es divertido batir con el grupo a tiempo. En los movimientos de barrido, tengo que pensar una y otra vez en las escenas de lucha de espadas de la película "Highlander? Sólo puede haber una". ¿Veo el miedo en los ojos de Silvia porque lucho tan caballerosamente? Cuando la realidad me alcanza, me doy cuenta de que ataco automáticamente. Buena cosa, porque tengo miedo: tan pronto como pienso, me sale del ritmo. En el último ejercicio, mis muñecas apretadas piden un descanso. Un error típico de un principiante: mantuve el bastón demasiado apretado, atacé demasiado fuerte y rechacé demasiado fuerte. Eso lo aprenderé más tarde de los otros participantes. Después del entrenamiento, me siento despierto y equilibrado.

conclusión

Escrima es un entrenamiento de concentración intenso que también requiere el cuerpo, te hace realmente sudar. Es especialmente adecuado para aquellos que buscan un entrenamiento para la mente y el cuerpo.

¿Qué es Escribic?

Escribic es un deporte que se remonta al tradicional arte marcial filipino Escrima. El método de entrenamiento fue desarrollado por el gran maestro de Taekwondo, Alfred Gehlen, de Bad Münder, junto con la entrenadora de aeróbicos Silvia Hafemeister. En un primer paso, Alfred Gehlen mitigó en gran medida los componentes marciales de Escrima. Silvia Hafemeister luego integró las combinaciones de pasos en el ritmo de la música. Ese fue el comienzo de Escribic.

Mientras que usualmente movemos nuestros brazos y piernas uno contra el otro, Escribic toma todo el lado del cuerpo: si el brazo derecho te ataca, también debes mover la pierna derecha hacia adelante. Así, el cerebro derecho e izquierdo están igualmente cargados. Estos movimientos están diseñados para entrenar las conexiones neuronales en el cerebro y para estimular su conexión en red. Los entrenadores de Escribic dicen que los que practican regularmente se vuelven más sensibles, enfocados y capacitados.

Neuróbico, un prefacio de Escribic, elimina la música y la coreografía. Pero también este entrenamiento debería hacer que la mente sea más receptiva y el cuerpo más resistente.

Si quieres aprender artes marciales, no estarás contento con Escribic. Porque en este deporte no está la lucha en primer plano, sino la buena forma física.

Escribic también es adecuado para principiantes, no es necesario el conocimiento previo. Al igual que Escrima, Escribic tiene doce niveles de dificultad para construir uno sobre el otro. Cada nivel incluye alrededor de 10 combinaciones diferentes de lucha de palos.

Más información

... a Escribic's en www.escribic.de. Escribic es raramente enseñado. La alternativa, Escrima, se ofrece principalmente en los centros de artes marciales. Aquí puede buscar un curso en su ciudad: www.citysports.de.

taekwondo (Mayo 2024).