El secreto de la relajación.
Las montañas tienen algo curativo, Dicen los budistas, porque son infinitamente más grandes que nosotros. Y el encuentro con los monjes también tiene algo de curación, especialmente cuando los encuentras en medio de las montañas. Todos los veranos, el Posthotel tirolés en Achenkirch invita a dos monjes del famoso templo chino Shaolin a dar a sus huéspedes una perspectiva de su filosofía de vida. Meditan a diario con los que buscan relajación, introducen el qigong y el tai-chi en las enseñanzas del movimiento y energizan cuerpos tensos con masajes. Y deslumbrar con sus espectaculares artes marciales de kung-fu. Todo esto en el ambiente acogedor de la casa de campo, con un paisaje de spa de 5000 metros cuadrados y comidas orgánicas. Asia en los Alpes: eso puede acabar fácilmente en kitsch, pero no lo hace aquí. Al contrario. La espiritualidad que emana de los monjes reconcilia cuerpo y alma.
El secreto del equilibrio sereno: la meditación.
En las primeras horas de la mañana entro en la sala de meditación, y algo comienza. Otro ritmo. Una agradable sensación de desaceleración. Un joven monje budista con una túnica naranja brillante se sienta en una estera delgada frente a mí, en el suelo, recto y con ojos claros. Algunos otros invitados ya están reunidos alrededor de él. Después de sentarse frente a él y cruzar las piernas, da instrucciones concisas en chino, que el intérprete marginal nos traduce: los ojos cerrados durante los siguientes 30 minutos, con la espalda recta, respirando y sin pensamientos retenidos. Pero sin ser invitados, siguen empujando entre mí y el silencio deseado en mi cuerpo. Hasta que finalmente logro concentrarme solo en mi respiración. Llamo toda mi atención al interior. Ahora siento cómo la exhalación escapa a la tensión y cómo con cada inhalación se extiende más serenidad en mí. Y de hecho, por un breve momento, se establece un vacío absoluto.
Eufórico y refrescado de pies a cabeza, salgo de la habitación. La meditación regular conduce a cambios fundamentales en el cerebro, según descubrieron recientemente los neuropsicólogos estadounidenses en un gran estudio con monjes tibetanos. La actividad en el cerebro frontal izquierdo es por lo tanto mucho más alta que en los no meditadores. Y es precisamente esta área del cerebro la que controla las emociones negativas, proporcionando el equilibrio sereno que caracteriza a tantos budistas. Resultado: la felicidad es una habilidad que se puede aprender como tocar un instrumento musical, y aquellos que practican lo hacen mejor. Maravilloso, creo. Mi mitad del cerebro no habrá cambiado después de tres meditaciones matutinas, pero me doy cuenta: el silencio percibido es adictivo.
El secreto de la agilidad y la armonía: Qigong.
También estoy esperando las horas de qigong de la tarde todos los días. Qigong es un movimiento suave y concentrado diseñado para estimular y fortalecer la armonía entre el cuerpo y la mente. Este es, según el budismo zen, el requisito previo para una vida larga y saludable, ya que de esta armonía brota la fuerza vital. Aprendemos ejercicios básicos que parecen fáciles pero son difíciles de copiar. Una y otra vez, el monje instructivo Shi Yantao hace los ejercicios sin hablar, nada perturba la concentración, que se transfiere cada vez más de un minuto a otro, hasta que nuestros movimientos eventualmente se vuelven más fluidos y armoniosos. Y poco a poco nos estamos acercando a la meta: tranquilidad, orden y animación del río Qi, es decir, el flujo de energía. Por supuesto, los investigadores chinos han demostrado desde hace mucho tiempo que el ejercicio regular en realidad tiene un efecto muy positivo en la vitalidad de los pulmones, la presión arterial y el sistema inmunológico, y que el estrés se reduce de manera sostenible.
El secreto de la fuerza mental: el kung-fu.
Hemos practicado mucho y meditado, ahora llega el momento de asombro. Por la noche, los monjes ofrecen un rendimiento impresionante de su espectacular técnica de combate de kung-fu, que no solo salta alto y ancho desde una posición de pie, sino que también golpea tubos de acero contra clavículas y cráneos con toda su fuerza sin herirlos. Solo con una mente fuerte puedes controlar tu cuerpo; este conocimiento es la base del entrenamiento de kung fu que los monjes Shaolin realizan varias veces al día. Todo el Qi se dirige hacia el Kung-Fu hasta el punto en que se espera el golpe, y esto lo "atrapa". Es difícil de creer y de practicar durante bastante tiempo, creo.
El secreto de la energía fresca: los masajes Shaolin.
La semana ha pasado la mitad del tiempo y estoy totalmente relajada. Y curioso lo que puede hacer el masaje Shaolin. En la sala de masajes. Sólo una tumbona y un paño de algodón blanco, con el que se cubre.El masaje también trata sobre el Qi, que debe fluir a través de los meridianos lo más libre posible. Los bloqueos del qi, es decir, la energía, a menudo conducen a la rigidez muscular, es decir, la tensión, como en mi cuello y hombros. El maestro de kung fu de 24 años de edad, Shi Yansheng, se para en la cabecera de la mesa de masaje y lo oigo frotarse las palmas de las manos, sentir cómo las pone sobre mi cara. Esto se repite dos o tres veces, hasta que una sensación cálida y agradable se extiende desde la cabeza sobre el resto de mi cuerpo en grandes olas lentas.
Justo antes de que me vaya, sin embargo, comienza otro ritmo: ¿Cómo ruedan los tambores sus manos (o son palos?) Sobre mi cabeza, las yemas de los dedos amasan mis paredes nasales, los bordes de las manos ruedan sobre las cejas, los nudillos golpeando la frente y la parte posterior de la cabeza. Con el tiempo, solo siento un movimiento complejo, presionando y presionando, acompañado de ruidos de chasquidos y crepitantes, y milagrosamente, después de que mi cabeza flota en el cuello, la caja torácica se ensancha y los hombros se mueven como en meses. Finalmente, dos manos descansan cálidas y reconfortantes en mis hombros, y me siento increíblemente ligera, como un pájaro.
Según me explica más tarde, por la presión de las manos y los rápidos movimientos de los dedos, se han ensanchado tantos capilares y vasos sanguíneos, que luego me fluyen grandes cantidades de oxígeno y vitalizan todo el organismo. Hu Ji, el médico de medicina tradicional china del hotel. Y debido a que la técnica afecta las capas musculares profundas, también aumenta el metabolismo muscular y puedo sentir claramente cuán enérgico estoy.
Serenidad: durante 24 horas.
Mis días casi siempre siguen el mismo patrón, nada emocionante. Y sin embargo, esta estancia es algo especial. Debe ser hasta los monjes. Solo mirándolos relajados y energizados al mismo tiempo. Tal vez porque se mueven sin prisas, pero al mismo tiempo con un propósito, como si en algún momento supieran lo que van a hacer a continuación. Tal vez porque encarnan algo tan diferente de nosotros mismos: ¿Cómo pueden estar tan equilibrados cuando renuncian tanto a la familia, a la individualidad, a la libertad de ir a donde quieras? ¿O hay una renuncia voluntaria a lo que todos creen que deben tener, claridad y libertad? Después de una semana, tienes una idea de la armonía entre la mente y el cuerpo, el interior y el exterior. Y la fuerza vital que está en nosotros. Después de mi última hora de qigong dejé que mi mirada vagara por el panorama alpino otra vez y pensé como Virginia Woolf una vez en un momento feliz: "Vive, quédate aquí".
Tres consejos de autotratamiento para "Mantener una larga vida"
masaje abdominal Este masaje fortalece el Qi y asegura el equilibrio. Así es como funciona: acuéstese boca arriba, coloque las manos una encima de la otra sobre el ombligo y frote alrededor del ombligo hasta que esté cómodamente caliente y su estómago esté gratamente estimulado (demore aproximadamente tres minutos). Luego amasar y presionar el punto Dantian (justo debajo del ancho de una mano debajo del ombligo) con tres dedos juntos durante dos o tres minutos. A continuación, realice el mismo masaje: el ancho de una mano a la izquierda del ombligo y el ancho de una mano por debajo del extremo del esternón. Termine con toda la palma de su mano con una ligera presión sobre el ombligo.
Tercer caserío sobre el río. Punto de acupuntura, proporciona nueva fuerza y recuperación. Cómo encontrarlo: doble las rodillas, coloque cuatro dedos en el borde inferior de la rótula y, desde aquí, mueva el ancho de un pulgar hacia afuera. Presione este punto con dos dedos 50 veces en cada pierna con presión media y amasar.
La primavera burbujeante Punto de acupuntura, fortalece la constitución, elimina las inquietudes internas. Así es como se encuentra: se encuentra entre las dos almohadillas delanteras del pie en una depresión aproximadamente entre el primer tercio y el segundo tercio de la suela (excluyendo los dedos). Frote suavemente el punto con el pulgar 50 veces por lado.
Tres ejercicios básicos de QiGong
Parate como un arbol Este ejercicio no solo proporciona un flujo de qi óptimo, sino que también proporciona una postura serena y alerta que dice: "Nadie puede derribarme". Así es como funciona: Coloca tus manos apenas debajo del ombligo. Aquí se encuentra el llamado punto dantiano, el centro del cuerpo, la respiración y la energía. Pies de ancho de hombros, rodillas ligeramente dobladas, espalda recta, cabeza erguida. Imagina que la columna vertebral está extendida por una especie de cola de cocodrilo, que te apoya en el suelo, y al mismo tiempo una cuerda conecta la corona de la cabeza y el cuello. Permanezca así durante varios minutos y mantenga su atención en el punto dantiano.
La pelota grande Los movimientos lentos hacia arriba de este ejercicio, entre otras cosas, armonizan la respiración. Esto calma el corazón y regula la circulación. Así es como funciona: Con los pies al ancho de los hombros, suelte los brazos y luego junte los dedos delante de su estómago, como si estuviera sosteniendo una pelota grande.Levanta los brazos como si estuvieras rodando la pelota con ellos hasta que tus manos estén al nivel de los ojos. Desde aquí, con los brazos aún abiertos y las manos cruzadas, empuje la bola imaginaria lentamente hacia abajo hasta que quede enterrada en el suelo. Repita el movimiento circular, empujando las manos dobladas y esta vez termine arriba de la cabeza. Libere el enredo y retorne lentamente los brazos hacia los lados, respire y exhale profundamente, y repita el ejercicio cuatro veces más.
tiro al arco Este ejercicio genera tensión que fortalece el Qi y energiza el cuerpo. Así es como funciona: Pies juntos, luego ponga el pie izquierdo a un lado y arrodillese un poco. Abre los brazos de lado y respira profundamente. Aprieta los puños y cruza los brazos sobre el pecho con la mano izquierda hacia adentro. Luego extienda el brazo izquierdo hacia la izquierda, formando una V con los dedos pulgar e índice para que pueda colocar una flecha en el medio. La cabeza sigue el movimiento de la mano izquierda. El brazo derecho tira hacia la derecha, como si estuviera tensando la cuerda del arco. Respira hondo Abra los dos brazos nuevamente, gire hacia el centro, inhale y repita al otro lado. Un total de tres veces a cada lado. Luego vuelva a juntar los pies, doble las manos delante del cofre y baje lentamente hasta el Dantian.
Shaolin
El monasterio, el centro budista de fe más importante de China, fue fundado en el 495 dC por un monje indio y fue el "lugar de nacimiento" del budismo zen. Entre otras cosas, la enseñanza se basa en cuatro instrucciones claras:
1) Entrena la atención para tu propio cuerpo y mente. 2) Deje que el Qi vital fluya sin obstáculos a través de los ejercicios apropiados en el cuerpo. 3) Recoger posibles bloqueos y enfermedades a través de la acupresión y de manera óptima también curar. 4) Dominar el cuerpo a través de una mente fuerte.
Incluso hoy en día, los monjes Shaolin que viven en el monasterio no han sido tocados por la vida moderna y laica, sino que buscan continuar la tradición de sus predecesores con la meditación y la adoración, el qigong y el kung fu.
El lugar de descanso
Posthotel Achenkirch Habitación doble con pensión completa, incluido el uso gratuito de 5000 metros cuadrados de natación y spa con varias saunas, baños de vapor, grutas aromáticas, piscinas de salmuera, piscinas cubiertas y al aire libre, gimnasio y campos de deportes, etc.
A partir de 139 euros por persona. Se espera que los monjes estén en el hotel hasta mediados de septiembre de 2006. Las clases de meditación, qigong y tai-chi son gratuitas, un masaje shaolin cuesta desde 62 euros.
6215 Achenkirch / Tirol en Austria Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at
