Ejercicios de Qigong para más energía vital.
Expandir el tórax
Abre el cuerpo y estira la columna vertebral.
1. Estira los brazos hacia delante a la altura del pecho, haz los puños. 2. Coloque el pie izquierdo hacia adelante en el paso de la proa, abra los brazos dos veces hacia el lado (como si estuviera separando las barras). 3. Retire el pie izquierdo, ponga las manos en las rodillas, estire las rodillas (las manos están sueltas en las rodillas, los codos apuntan hacia afuera). Póngase de rodillas mientras mantiene los talones en el suelo (se permite hacer trampa). Barbilla al pecho, estiramiento de la columna vertebral. Levantando de nuevo. Repetición repetida. Cada página 3 veces.
Extensión de los músculos abdominales y de la espalda.
Difundir Qi en todo el cuerpo
Ambos brazos se estiraron frente al cuerpo para levantar por encima de la cabeza. Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás (solo con la espalda sana, de lo contrario no se estira demasiado), estire la parte delantera. Casco con los brazos rectos y las piernas rectas dobladas hacia adelante? Sentir estiramiento en las piernas. Levántelo de nuevo, manteniendo los brazos rectos hacia arriba y luego ábralos por encima de la cabeza hacia el embudo (45 grados), con las palmas enfrentadas. Al mismo tiempo, el arco paso a la izquierda hacia adelante. Volver a la posición inicial. Repita 3 veces con cada lado.
Incline la parte superior del cuerpo
Se estira y libera bloqueos.
Coloque el pie izquierdo al ancho de los hombros, estire el brazo izquierdo hacia los lados hasta que quede vertical (la palma apunta hacia la derecha). Apoye la mano derecha en la cadera, flexione todo el torso 3 veces hacia la derecha, el brazo izquierdo permanece estirado al lado de la oreja, doble la rodilla izquierda mientras lo hace. Estirar el lado izquierdo del cuerpo y el interior de la pierna derecha. ¡No hagas una cruz hueca! Repetir invertido. En cada lado 3 veces.
