Lo principal, ¿dormiste bien?
beso francés. Que venga el embrague. Conciliar el sueño. Hay cosas en la existencia humana que debes hacer sin pensar en ellas. Incluso al tratar con parejas enojadas y números de pines, se recomienda un enfoque natural, casi inconsciente. Si empiezas a reflexionar, por lo general va mal. Desafortunadamente, yo mismo soy el mejor ejemplo: si necesito dinero con urgencia, corro a la máquina y susurro cuatro números delante de mí, entonces está garantizado hasta ahora: "El PIN ingresado es incorrecto. " O bien: cuanto más pedagógico y sensato le respondo a mi pareja de la vida difícil, mayor es la posibilidad de que beba champán unos minutos más tarde con una novia soltera y la envidia devocional de su estilo de vida. O bien, tan pronto como empiezo a respirar conscientemente, me siento cerca de la asfixia. Tan pronto como empiezo a estacionarme conscientemente, la línea de bocinas que saben detrás de mí se alarga cada vez más. Y: cuanto más urgente quiero dormirme, más sabio miento.
Después de todo, cuanto más importante es la cita a las ocho de la mañana, mayor es la probabilidad de que no haya cerrado los ojos a la una. aunque ha estado meditando en la cama durante diez años, con graciosos calcetines hechos de lana de angora en los pies, dos tazas de té orgánico para calentar la habitación en la sangre y un colchón de 5000 euros hecho de espuma fría prensada intermolecular debajo del trasero. No sorprende que el alemán duerma mejor cuando no tiene que hacerlo: de sábado a domingo. La noche más inquieta en Alemania, sin embargo, es el domingo de lunes a lunes, porque es nuevamente a la mañana siguiente para encontrarnos con un lugar poderoso y relajado. Solo la mitad de los alemanes duermen lo suficientemente bien. Si usted es uno de ellos, deje en claro que se está escapando ahora. Cualquiera que no sepa lo que es un corrector y que fue inventado para cubrir círculos oscuros, cualquiera que nunca haya visto los "Clips Sexy" indescriptibles en el programa de la noche televisiva, quien nunca haya comido pan de Nutella a las tres de la mañana. , el compañero que ronca, el despiadado despertador que maldijo los pensamientos rotativos, debería dejar de leer inmediatamente. Para el perfil. Siguiente sueño. Buenas noches Porque cuando te das cuenta de lo importante que es dormir, de lo vital que es, de lo susceptible que es, de lo que es un regalo cada vez más raro, el 90 por ciento de nuestra salud depende de la calidad de nuestro sueño, cuando te das cuenta de lo que es. ¿Tienes suerte de cerdo porque no tienes ningún problema? Bueno, entonces es posible que pronto tengas uno. Y luego terminaría con la bendita noche de sueño. Y luego vería en muchos otros apartamentos, incluso en el momento equivocado, la luz y la puerta del refrigerador se abren.
12 millones de alemanes tienen un problema de sueño que realmente necesita tratamiento. Y realmente no nos sorprenderá, que las mujeres estén otra vez muy adelantadas en dormir mal. El estrés y la depresión también mantienen a los hombres despiertos. Pero solo digo hormonas. Estas malditas cosas afectan nuestro sueño durante la menstruación, durante los primeros días del ciclo y justo después de la ovulación. No hay mucho tiempo para descansar. Incluso en los momentos sin menstruación, durante el embarazo y la lactancia, no hay razón para regocijarse: ¿alguna vez giró en la cama de derecha a izquierda con tres libras de bebé en el estómago y dos tazas más por seno? ¿Alguna vez se ha mirado en el espejo por la mañana como la madre de un niño que hace su honor a la medianoche, a las dos, a las tres ya las seis? No, no te ves mejor de lo que sientes. Si eres una mujer que lo tiene todo, la menopausia viene con sofocos nocturnos. Y entonces todavía eres viejo por un tiempo. Y los viejos están durmiendo mal de todos modos. "Me encanta dormir, pero él no me ama". Eso dice mi amiga Anja. Cuando tenía 16 años, no se había dado cuenta de que dormía muy poco. Pensó que era perfectamente normal despertarse al menos cuatro veces por noche, levantarse, comer, leer, hacer la tarea. La noche siempre era parte del día para ella, solo que más oscura. ¿El sonido familiar de su infancia fue el rebanador de pan? a las cuatro de la mañana. "Alguien de mi familia solía estar en la cocina en ese momento, así que pensé que era así, me encantaban los libros infantiles que jugaban por la noche," Peter's Moon Ride "y" The Little Hedgehog Man ". A las once, comencé a preparar café. para beber ". Incluso el cansancio durante el día le parecía natural. Hasta que ella primero se quedó con su novio. Se quedó dormido de espaldas en cuestión de segundos, roncó y se golpeó a sí mismo y se despertó después de ocho horas. "Lo envidiaba con leve agresión.Esa noche, desarrollé una propensión a dormir con gafas, tapones para los oídos y dormitorios separados. "Tengo que decir que en mi hogar privado casi no hay mujeres que no sufran los ruidos que su pareja hace por la noche." Lo querría mucho. Me gusta estrangular "o" ¿Cómo podría casarme con un monstruo tan gruñón? "Entre las afirmaciones sobre los hombres que roncan siguen siendo las más amigables. Sin embargo, un hombre ni siquiera tiene que roncar para despertar el verdadero odio hacia su compañero despierto. El hecho de que duerma mientras se da vuelta se siente como una afrenta, es como vivir con alguien que se come una caja de Toffifee todas las noches y aún se adapta a su traje confirmante mientras te ganas. Disfrute de dos piñones en la ensalada.
Vivir con personas que pueden dormir y comer sin problemas es difícil. Y viajar al lado de esos durmientes profundos no es una alegría. Mi amigo Bert cruje en todas partes de inmediato. Basta que se acueste. O siéntate. O aburrirse. La isla carnosa de la tranquilidad. Es solo el tipo cuya cabeza se hunde en el avión sobre tu hombro cuando la máquina se estrella de un agujero a otro con un crujido. Y mientras te preparas mentalmente para un aterrizaje de emergencia, escupe saliva de su boca sobre tu blusa ensangrentada y empapada de sudor. Bert incluso se quedó dormido, y eso no fue realmente inventado, ¡mientras su madre hablaba con él! Y no, no en el teléfono, era Semana Santa, y ella se sentó en la silla y él estaba en el sofá. "Lo único malo fue", dice Bert hasta hoy, sin culpa, "que ni siquiera se ha dado cuenta". Ahora, sin embargo, el destino lo ha castigado con una mujer que puede dormirse mal, prefiriendo discutir la relación en la noche y sentirse perturbada por el tictac del despertador de Bert. De vez en cuando guarda el reloj de alarma en una toalla y lo pone debajo de la cama. Como resultado, todavía tienen el tictac, pero no escuchan el timbre. Para algunas parejas, realmente me pregunto por qué son tan tercos acerca de la idea de un campamento nocturno compartido. A veces, uno debería encargar un estudio de cuántos amantes anteriores todavía se amarían si uno de ellos se hubiera mudado a su propia cama a su debido tiempo. Solo yo conozco a dos mujeres que no pueden dormir sin anteojos para dormir. Uno de ellos es adicionalmente en una piel de cordero y, según la temporada, debajo de una manta eléctrica. "Para garantizar la temperatura óptima de sueño de 29 grados debajo del techo", dice ella. Me gusta mucho esta mujer, pero cuando se trata de dormir, es un poco histérica. ¿Tu amigo siempre se burla de eso? A menudo, sin embargo, él es el que lleva piel de cordero por la mañana, y ella, que se despierta en la esquina de la cama grande, solo usa lentes para dormir.
Pero eso no es nada en contra de la maravillosa frase: "Solo unas pocas páginas más, pequeño ratón". Si bien le preocupa el sueño de belleza y la renovación celular, apague el punto de luz a las diez en punto, se encuentra en la cama, la mitad de la puerta de al lado, hasta bien pasada la medianoche, penetrando con el "FAZ" - Feuilleton. tapones para los oídos? Olvidalo
Es extremadamente importante que se entiendan bien como pareja en la cama, porque uno tiene que imaginarlo: pasamos un tercio de nuestras vidas con el sueño. Mucho más que comer, sexo, deportes, vacaciones o corte de pelo. Y, sin embargo, hay muchas, muchas más guías dietéticas, guías de yoga y guías de viaje que libros sobre el sueño exitoso. ¡Un tercio de la vida! Con una esperanza de vida de 80 años, ¡eso es casi 27 años! Cinco años de eso se trata de soñar. Una parte asesina de la vida humana, y uno podría pensar que es al menos tan bien investigado como la proporción de vida que el hombre pasa, por ejemplo, la marcha nórdica. Pero no es así.
La pregunta más embarazosa que uno puede hacerle a un investigador del sueño es, por lo tanto: "¿Qué es exactamente el sueño?" El sueño sigue siendo misterioso, de alguna manera incluso aterrador. Incluso hoy me siento mareado, cuando recuerdo que Einschlaflied mi infancia, con la línea negligente: "Mañana por la mañana, si Dios quiere, te despertarán de nuevo". Sí, querida, ¿y si él no quiere? Entonces tengo que dormir para siempre? ¿Entonces tal vez me quede atascado para siempre en el "agujero de la percepción en el tiempo"? No de mí, sino del investigador estadounidense del sueño William C. Dement. No dormí bien, y mi madre rápidamente reescribió la canción para evitar trastornos del sueño posteriores: "Mañana temprano, cuando Dios quiera ..."
Funciono Hoy me encanta dormirme. Este hermoso, ceroso y hogareño momento. Si alguien que tiene buenas intenciones conmigo, incluso hace pequeños sonidos en la cocina o en la puerta contigua frente al televisor muggle, se sienta. Luego me entrego, y mi hogar más hermoso es el sueño, "que arruga la frente del dolor, el bálsamo de las mentes heridas, el refrigerio más curativo de la naturaleza y la comida más nutritiva en el banquete de la vida". No, eso también es contrario a las expectativas no de mí, sino de William Shakespeare.
El neurobiólogo Peter Spork ha escrito un libro gordo sobre dormir. Él conoce cada estudio del sueño y cada experimento, incluso los nematodos y las medusas necesitan su sueño, ¡y las ratas mueren después de 16 días de falta de sueño! Peter Spork dice: "Lo que sucede exactamente mientras duermes, todavía no lo sabes, pero lo que está claro es que algo sucede, noche tras noche, lo cual es extremadamente importante". Nuestro cerebro debe estar solo, alejado del mundo exterior. al peso, al trabajo ".
En el sueño profundo, el cerebro clasifica los contenidos de la memoria. Las conexiones neurales no importantes se descomponen, lo que se almacena en la memoria a largo plazo del cerebro. Por ejemplo, si desea recordar su número de pin, a menudo debe pensar en ello mientras está despierto. Entonces el cerebro sabe que debe tomar en serio esta memoria y la almacena en su sueño. Peter Spork dice: "Si pasas la noche después de una sesión de entrenamiento de tenis, gastas el dinero gratis y, durante el entrenamiento, construyes nuevas conexiones nerviosas que se pierden después de 30 horas sin dormir, y luego no juegas mejor que alguien. Algunos investigadores incluso consideran evitar que las personas duerman después de una experiencia traumática, para que olviden lo que están experimentando y no sufran daños permanentes ".
