Cómo saltar la cuerda te ayuda a conseguir un paquete de seis.
El secreto de un estómago tenso.
El entrenamiento abdominal solo no lo lleva al paquete de seis deseado, la quema de grasa debe aumentarse. Como explica Brandon Epstein, cofundador de "Zen Dude Fitness", en una entrevista con "Elite Daily", un entrenamiento diario de 45 minutos y un entrenamiento abdominal no son suficientes. Mucho más importante es la combinación de dieta y ejercicio.
El secreto: el 90 por ciento del éxito del paquete de seis depende de cuántas calorías consumas cada día y de cuántas consumas a través del ejercicio. Por lo tanto, es importante quemar más calorías de las que consume en los alimentos y bebidas. ¿El otro 10 por ciento está lleno de ejercicios que queman la grasa rápidamente? ¡Salta la cuerda por ejemplo!
Cuerda para saltar: Quema el numero uno en grasa.
En comparación, en un entrenamiento regular, usted quema alrededor de 85 a 150 calorías en 15 minutos, mientras que la cuerda para saltar crea alrededor de 250 calorías al mismo tiempo. Sin embargo, debido a un efecto llamado deficiencia de oxígeno posterior al ejercicio, su cuerpo consume calorías incluso después de saltar. De acuerdo con Epstein, una sesión de salto de cuerda de 15 minutos puede reclamar alrededor de 400 calorías.
Importante: 30 segundos se entrenan con una cuerda de alta intensidad, 10 segundos de descanso, 30 segundos de entrenamiento ... y así sucesivamente. Aquí hay algunos ejemplos de los ejercicios que puede hacer para obtener un paquete de seis.
Ejercicio 1: Salto normal.
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Ejercicio 2: Raza
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Ejercicio 3: Levanta las rodillas.
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Ejercicio 4: Saltar de lado.
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Ejercicio 5: izquierda, centro, derecha
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