Dieta Glyx: ¿Cómo funciona?
El principio básico de la dieta Glyx.
La nutricionista y autora. Marion Grillparzer fue que el término "dieta de bajo índice glucémico"Presentado y establecido, mientras tanto, incluso se encuentra en el Duden".Glyx " es la abreviatura de "índice glucémico".
El Índice Glycemic (GI) dice qué tan rápido nuestro los niveles de azúcar en la sangre Aumenta después de comer alimentos individuales y estimula nuestro páncreas a insulina distribuir. Los alimentos con alto índice glucémico drenan rápidamente el cuerpo con insulina, y eso no es bueno para ellos la quema de grasa.
Como regla general, cuanto más alto es el índice glucémico de un alimento, menos se debe comer. Los alimentos con un IG alto se consideran carbohidratos "malos", los carbohidratos "buenos" tienen un IG bajo. La base para el cálculo con un IG de 100 es la glucosa, es decir, la glucosa.
Buenas comidas con un IG por debajo de 35:
- Los granos enteros
- legumbres
- Frutas y verduras
- productos de soja
- Aves, pescado, carne magra
- Productos lácteos con bajo contenido en grasa.
Alimentos malos con un IG más de 50:
- Productos con alto contenido de harina blanca.
- Frutas con alto contenido de azúcar.
- Mermelada cariño
- copos de maíz
Los "buenos" carbohidratos se complementan durante la dieta Glyx con grasas y alimentos que contienen proteínas.
¿Por qué debería elegir la dieta Glyx?
Agradable en el programa de dieta Glyx de Marion Grillparzer: La dieta se anuncia con tres días de sopa, y son excelentes para desintoxicar. Se hace mucho ejercicio durante la dieta Glyx, un requisito básico para un cuerpo sano y una pérdida de peso saludable y un fortalecimiento maravilloso de nuestra sensación corporal. Grillparzer enfatiza en su programa de dieta Glyx también la estrecha conexión entre el estrés en la vida cotidiana y el aumento de peso, y lo que puede hacer al respecto.
Cualquiera que elija una dieta Glyx también puede apegarse a programas estrechamente relacionados, como el método Montignac. Michel Montignac, un pionero en este campo, divide la comida en su concepto en tres grupos: para él, hay comidas muy buenas, buenas y malas. Sobre esta base, ha desarrollado un delicioso plan nutricional.
El método Logi también pertenece a la "familia Glyx" y continúa los pensamientos de Montignac: se refiere a la "carga glucémica"solo alimento, que toma en cuenta la cantidad de carbohidratos consumidos en el cálculo.
Otra ventaja: los programas nutricionales no son todos como una dieta, sino dietas permanentes.
¿Qué dicen los críticos sobre la dieta Glyx?
El hecho de que una ensalada sea más saludable que un croissant debería haberse anclado en nuestras mentes. Según estudios recientes, los críticos se quejan de que el índice glucémico no solo varía entre los alimentos individuales, sino que cada metabolismo utiliza los alimentos de manera diferente. significa: El índice glucémico no puede ser un valor fijo, sino que depende de la metabolismo individual del individuo humano. Agregue a eso la combinación individual y la preparación del "Glyxer" individual.
La Sociedad Alemana de Nutrición critica la ingesta de nutrientes unilateral durante la dieta Glyx y la rechaza como una dieta permanente porque a la larga somos muy poco forraje Aunque los productos integrales hechos de cereales finamente molidos tienen un IG alto, a diferencia de los productos integrales con granos enteros de cereales, sin embargo, son preferibles a los cereales molidos debido a su alto contenido de fibra. Quien toma esto en cuenta y presta atención a una ingesta de fibra suficiente, se asegura de que no haya nada malo con la dieta Glyx.
