Levántate temprano: ¡4 consejos para levantarte mejor de la cama!

Levántate temprano: 4 consejos pronto!

Beber agua inmediatamente
Enciende la luz
Pon el despertador muy lejos
Rituales nocturnos para dormir bien.

Levantarse temprano: ¿qué hay para mí de todos modos?

¡Este no debe ser uno de los artículos que equiparan el levantamiento temprano con éxito!Incluso como un búho de la noche, puede ser productivo y feliz.

Pero tal vez usted es una de esas personas que siempre se levanta de la cama por la mañana y no puede dormir más debido a las horas de trabajo regulares.¡Queremos ayudarte, para que tú también te levantes temprano por la mañana!

3 razones para levantarse antes!

Menos estrés por la mañana: Lejos del baño, en el último minuto coger el tren y no hay tiempo para desayunar? Si eso te suena familiar, puede valer la pena levantarte antes.
Tiempo para ti Como madrugador, tienes la oportunidad de cuidar tus pasatiempos antes de trabajar. ¿Cuántas veces has querido leer más? ¿O finalmente ir a los deportes regularmente? El problema: Después del trabajo, a menudo nos sentimos agotados y agotados y solo conseguimos subir al sofá. Por la mañana, sin embargo, nuestra fuerza de voluntad todavía está completamente disponible para nosotros.
Trabajar en paz: Temprano en la mañana, el mundo está en calma y tienes menos distracciones. Especialmente como trabajador por cuenta propia, es un buen momento para trabajar sin ser molestado en sus proyectos. Pero también puede valer la pena conducir hasta su trabajo aproximadamente una hora antes.

Levántate temprano: ¡4 consejos para levantarte mejor de la cama!

1. Beber mucho

Al igual que en la mufla matinal, probablemente necesite un primer café para estar razonablemente accesible. Primero, después de levantarte, deberías un gran vaso de agua beber. Inmediatamente se sentirá más fresco y le dará a su cuerpo energía contra la deshidratación nocturna.

2. Posición del despertador.

El despertador en la mesita de noche y rápidamente en la botón de repetición presionado? ese ritual matutino es tuyo mayor enemigopara comenzar tu día energéticamente! Así que ni siquiera te metes en la tentación de acostarte de nuevo inmediatamente, pones esa Despertador en la otra esquina de la habitación., Así que tienes que levantarte y tu circulación está en marcha.

Consejo: Para optimizar su sueño, usted también puede Los estadios de sueño? Reloj establecer. Estos examinan las fases del sueño y calculan un tiempo favorable para despertarse.

3. Evita la oscuridad

Hay muchos hoy alarma de la luzque tu por supuesto, desde el sueño Obtener. La oscuridad nos señala, es hora de dormir. El brillo, por otro lado, nos da energía y combate la fatiga. Alternativamente, puede colocar su reloj de alarma cerca de un interruptor de luz y siempre enciende la luz primero.

Incluso sin una alarma de luz, siempre debe con uno tono de alarma agradable despierta Cuando suena la alarma y escuchas noticias de guerras y accidentes, no vas a comenzar el día con euforia.

4. Rituales vespertinos antes de dormirse.

Para que no te canses todo el día, es importante para uno. ritmo de sueño ordenado observado. Ir a la cama un día a las 2 a.m. y el otro a las 10 p.m. no funcionará a largo plazo. Hacer un plan¿Cuándo quiere levantarse por la mañana y cuántas horas de sueño necesita al menos?

Por ejemplo, vaya a la cama a las 10pm y levántese a las 6am. Después de unos días a más tardar, su cuerpo se adaptará a los tiempos.

Similar a un ritual matutino, también puedes dormir antes de quedarte dormido. Establecer procesos fijos..

Ya no hay teléfono inteligente o computadora en la cama
Leer o meditar
Reflexiona sobre el día y siente gratitud.
Planificar al día siguiente (tareas / ropa / provisión de alimentos)
Escuchar musica relajada

La meditación puede ayudarte a relajarte más a lo largo del día. Una meditación Osho te ayuda a desconectarte en la vida cotidiana. Con una meditación Vipassana, aprendes a controlar tus pensamientos. Incluso un descanso en el monasterio puede ayudarte a cambiar tu patrón de sueño.