Más fácil perder peso: pastel en lugar de pizza
Ilusion optica
Querida pizza como un pastel? No siempre Para bocadillos delgados como pizza o tarte flambée, subestimamos las porciones fácilmente. Y sobrestímalos en partes más masivas como el pastel. Que se vengue de las calorías. Por ejemplo, un pedazo de pastel de crema (120 g) tiene "solo" 375 kilocalorías, la mitad de un salami de pizza (180 gramos) es la friolera de 474 kilocalorías. En este caso, puedes perder peso fácilmente con el pastel. conclusión: Las montañas de calorías no siempre crecen en el cielo.
Ver los búhos de la noche
Si pasas la noche, a menudo te encontrarás frente a la nevera, porque la falta de sueño aumenta tu apetito. Si se cansa de cansancio durante el día, puede contar con él: apenas se mueve y quema menos calorías de lo normal. conclusión: Las personas bien descansadas tienen más facilidad para perder peso.
La altura es buena
Ya sea vino espumoso o jugo: bebemos más en vasos altos que en vasos altos y estrechos. Un estudio muestra que automáticamente cargamos menos en anteojos altos que en los anchos, incluso si la misma cantidad cabe en ambos. conclusión: Una buena razón para deshacerse de los cuencos de champán de la abuela.
Uno a diez
¿No puedes parar con la bolsa de papas fritas o la barra de chocolate hasta que todo esté enlucido? Entonces debes murmurar un mantra: "El décimo bocado no sabe mejor que el primero". También es una buena estrategia para aquellos que se convierten en buffets y luego los vuelven a enviar. Uno, tome un máximo de dos bocados por plato, luego podrá relajarse y disfrutar de toda la gama. conclusión: Menos permite más.
La imaginacion esta llena
Creemos lo que vemos. A los participantes del estudio se les mostró una porción grande o pequeña de fruta, que luego se servirían como un batido. De hecho, todos los participantes recibieron solo una pequeña porción. Aquellos que pensaron que habían bebido el batido más grande se sintieron más llenos. conclusión: La imaginación puede hacerte delgado.
juegos de la mente
¿No puedes parar con el chocolate? Imagina que comerías 30 de ellos en sucesión. Luego toma un paquete y bebe una lente a la vez. Apostando que está satisfecho con menos de 30? Eso es lo que los participantes del estudio en la Universidad Carnegie Mellon en Pensilvania sintieron. conclusión: La fantasía es más bella que la comida.
Verde es la esperanza
Si un plato graso está adornado con hojas de lechuga, se estima que la comida será 43 calorías más baja que sin follaje. Esto sucedió en un estudio de los Estados Unidos, especialmente en personas conscientes de su peso, como esa. conclusión: No se deje engañar por la decoración, la chuleta tiene mucha grasa, con o sin aderezo para ensaladas.
