Biorritmo: El reloj interno.
Todo tiene su tiempo. También en el trabajo. Vivir de acuerdo con nuestro reloj interno proporciona energía óptima y nos mantiene saludables a largo plazo. Los investigadores del Instituto Fraunhofer de Ingeniería Industrial de la IAO han examinado por primera vez los biorritmos especiales de las personas que trabajan más con la cabeza que con el cuerpo. El resultado fue recomendaciones meticulosas para cada hora de la vida laboral. Pueden colocarse en diferentes tipos como madrugadores y personas nocturnas detrás del espejo. Porque "alondras" y "búhos", como se les llama en la jerga técnica, básicamente tienen el mismo biorritmo.
7:00
El cuerpo está despierto. Metabolismo y interruptor de circulación para el funcionamiento diurno. Tiempo ideal para levantarse. - También para los "búhos". El cuerpo necesita esa hora para ponerse en marcha: Ducha, desayunar, caminar al trabajo., Pero siempre agradable y lento. Posponga las horas de correr o caminar hasta el final de la jornada laboral. Porque: Así que temprano en la mañana, el máximo rendimiento mental y físico puede ser perjudicial.
8:00
La cabeza está despierta. Planifica el día, haz pequeñas cosas.Lo que solo perturbaría en la siguiente fase de concentración. Las alondras tienen permitido crecer un diente ahora. Los búhos son efectivos solo desde las nueve en punto.
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La memoria a corto plazo se está ejecutando sin problemas. todos Hacer un poco de trabajo mentalQuienes necesitan atención indivisa: facturas complicadas, presupuestos, conceptos, planes.
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Continuar; La fase concentrada continúa. A los ladrones del tiempo les gustan los chismes para moverse más tarde. Si el cráneo está zumbando, los descansos de cinco minutos ayudan, por ejemplo. Por ejemplo, cocinar té o cerrar los ojos. Consejos: La música clásica se relaja rápidamente, ya que se parece al latido del corazón. En medio de comer una pieza de fruta para el hambre.
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pico de potencia por la mañana Ahora estamos en lo mejor de la aritmética y el pensamiento a la vuelta de la esquina, y en este momento también estamos particularmente interesados.
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La memoria a corto plazo disminuye, Ya no podemos concentrarnos tan bien., espera la hora del almuerzo. Hasta entonces, llama y organiza.
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Cuerpo y mente necesitan uno. Tiempo fuera con comida ligera, entonces tal vez un paseo. Ideal: descansar o dormir durante diez minutos. No continúe trabajando sin marcar; de lo contrario, tendrá problemas por la tarde.
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El bajo rendimiento continúa. Tiempo para tareas fácilespor ejemplo, organizar documentos o hacer llamadas telefónicas. Posiblemente tome café o té.
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la segundo alto rendimiento La jornada inspira nuestra comunicación: las reuniones, los procesos conceptuales y de toma de decisiones en grupos, las consultas con los clientes y las negociaciones son ahora particularmente exitosas.
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la La memoria a largo plazo está en plena forma, Continuar las tareas comunicativas. No olvides tomarte un descanso: cocina una taza de té, riega las flores, haz un pequeño recado.
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El rendimiento mental disminuye. Las alondras deben ser las Terminar el trabajo lentamenteLos búhos comienzan de nuevo con nuevas tareas. Consejo: La circulación muscular es óptima. Quien puede, debe hacer deporte.
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La cabeza necesita un descanso; la Terminar el trabajo, Precaución: si no estamos satisfechos con nuestro saldo diario, queremos comenzar de nuevo. Esto debería evitar las alondras y posponer el trabajo desafiante para el mañana. Los búhos, por otro lado, ahora son aptos para un arrebato final espiritual.
19:00
ocio, La relajación, las reuniones con amigos o los deportes están a la orden del día. Pero termine todas las actividades de acondicionamiento físico dos horas antes de acostarse. De lo contrario hay demasiada adrenalina en la sangre y no podemos quedarnos dormidos.
