¿Por qué el triatlón es tan popular de repente?

ChroniquesDuVasteMonde: ¿Por qué es tan popular el triatlón?

Sebastian Zeller: La tendencia está relacionada con la individualización en nuestra sociedad. En el triatlón, no tiene que depender de los tiempos de entrenamiento fijos, como sabe de los deportes de equipo, esto a menudo ya no funciona en muchos trabajos y en la creciente densidad de trabajo. En nuestra sociedad acelerada, muchas personas también buscan un equilibrio en la vida cotidiana, quieren explorar sus límites y hacer algo por su salud. El triatlón es un entrenamiento perfecto para todo el cuerpo, fortalece el sistema cardiovascular, aumenta el metabolismo y reduce el estrés.

¿No es suficiente si simplemente camino?

Cuando corres, entrenas principalmente la mitad inferior del cuerpo, la carga sobre estructuras pasivas como tendones, ligamentos y articulaciones es grande. Esto limita el alcance de la formación. Debido a la variedad en las tres disciplinas, los triatletas pueden entrenar siempre y especialmente durante más tiempo, por lo que a veces se puede compensar una lesión causada por el ciclismo o la natación.

Los triatletas tienen la reputación de ser locos y masoquistas: luchadores solitarios con una pasión por los deportes ...

Hay triatletas que entrenan tenazmente incluso con viento, lluvia y dolor. No pocos exageran y descuidan otras áreas de la vida. La mayoría de los atletas que conozco, pero motivaron la diversión de los deportes. Disfrutan entrenando en la naturaleza y con personas de ideas afines. Un estudio ha demostrado que el triatleta típico tiene entre 30 y 50 años, masculino, académico y acomodado. Pero las mujeres están en aumento, se puede ver en los clubes.

El científico deportivo de 28 años de edad encabeza la base de triatlón en la Universidad alemana de deportes de Colonia. Él ha estado haciendo triatlón durante ocho años, no tiene una disciplina favorita aquí.

¿Por qué no muchas personas comienzan el triatlón hasta la mediana edad?

A medida que los niños crecen y usted necesita un nuevo trabajo, el triatlón es muy popular entre los novatos. Puedes desahogarte, es un gran equilibrio para la familia y el trabajo, porque promueve y despeja la cabeza.

¿Es tal vez un escape de la estresante vida cotidiana?

Por supuesto, también puede ser un signo de una crisis de la mediana edad, según el lema: lo necesito ahora para mí. Ciertamente hay atletas que han descuidado o incluso terminado su relación a través del triatlón.

Pasas mucho tiempo entrenando tres deportes. ¿No es esa relación automáticamente hostil y familiar?

La mayoría de los triatletas son buenos para estimar cuánto tiempo deberían invertir en el deporte para mantener el equilibrio entre el deporte y la familia. Debe planificar su entrenamiento para que se adapte a su vida, por ejemplo, nadar temprano en la mañana antes de trabajar o correr durante su hora de almuerzo. Luego regresa a casa relajado y de mejor humor, eso también es una ventaja para la pareja o los niños. Sin embargo, conozco atletas que dicen: no quiero tener hijos, solo quiero mi trabajo y mi triatlón. Y conozco atletas que están completamente perdidos en el deporte.

¿Cómo puedes saberlo?

Un amigo mío se casó el año pasado. Hace tres semanas, le pregunté cuáles serían los preparativos para el próximo evento. Me miró indignada y dijo: "Sabes que estoy herida, no puedo hacer ejercicio en este momento". Me refiero a la boda! Si todos sus pensamientos están relacionados con el deporte, el material y el rendimiento, debe preguntarse si un triatlón sigue siendo divertido y si uno no pierde de vista al general, la diversión del deporte y el resto de la vida. tiene.

Y entonces?

Si es así, solo hay una cosa que hacer: hablar sobre ello, reducir drásticamente el entrenamiento y, sobre todo, poner de relieve otras cosas.

¿Por qué el potencial adictivo es tan grande en el triatlón?

A través de los tres deportes puede realizar un rango de entrenamiento muy alto, ya que carga el cuerpo de manera diferente. Simplemente vas a nadar más a menudo o haces una ronda más larga en la bicicleta. No funciona mientras corres, es demasiado estresante en algún momento. La experiencia también desempeña un papel para muchos triatletas, puede leer en libros y foros de Internet sobre material, nutrición y teoría de la capacitación.

Hablando de equipo: ¿qué necesitas realmente?

No mucho: un traje de baño, una bicicleta de carretera, zapatillas, pantalones cortos y una camiseta. Eso es suficiente para enfrentar un triatlón Jedermann, y esa es una de las mejores maneras de comenzar y no saltar en la distancia olímpica. Si tiene ganas de obtener más, puede ser útil comprar una bicicleta de carretera. Especialmente la posición del asiento juega un papel importante aquí, para las mujeres hay marcos especiales. La mejor manera de obtener asesoramiento del distribuidor.Los trajes de neopreno deben mejor no ordenar en Internet, pero intente antes, hay pruebas regulares de natación.

¿Cuánto tiempo tengo que prepararme como principiante para la distancia nacional?

Eso depende de lo que estés en forma. Si comienza a hacer ejercicio nuevamente después de un largo descanso, es importante hacer un registro de ECG deportivo con el ECG de ejercicio y repetirlo cada dos años. Viene en triatlón una y otra vez a la muerte, porque las personas se sobrecargan durante el entrenamiento o la competencia, posiblemente incluso traen una lesión previa, no saben nada. La capacitación de medio año para prepararse tiene sentido, es suficiente entrenar cada disciplina una vez por semana.

¿Cómo me entreno mejor?

Al principio, manténgalo firme a un ritmo relajado hasta que alcance 1.5 veces la distancia de la competencia. Absolutamente, debes nadar antes de acostumbrarte al hábito en el lago y entrenar la transición del ciclismo al correr.

¿Y si quiero más?

Entonces es útil un acompañamiento profesional. Los entrenadores del club están bien entrenados, evita los típicos errores de los novatos. Con la natación, la mayoría de los principiantes tienen problemas, las lecciones individuales para la técnica pueden ser útiles. Desde la distancia hasta la distancia olímpica, debe planificar al menos medio año. Mi consejo: en el primer año, elige tres competiciones Everyman, al año siguiente una distancia olímpica. El error más común es elegir distancias demasiado largas demasiado rápido.

El poseedor del récord mundial de Ironman, Chrissie Wellington, dijo una vez: "El Ironman excita como ningún otro deporte, cambiando vidas". ¿Por qué?

Te paras en el Ironman por la mañana en la línea de salida y no tienes en mente la pista, las distancias son tan inimaginablemente largas. Usted nada, monta su bicicleta y piensa en algún momento: ¡Dios mío, ni siquiera he hecho la mitad! A veces la cabeza está vacía, luego vuelven los pensamientos que uno no tuvo eternidades. Hay crisis que debes superar, por ejemplo, si no comiste lo suficiente. No es bueno, pero hay que seguir. Cuando llegas al final, no entiendes lo que acabas de hacer. Luego, lentamente, se establece una increíble sensación de felicidad. Uno se atreve a hacer más en la vida, porque uno sabe: soy resistente. ¿Qué debería sacudirme ahora?