Dieta vegetariana y embarazo - ¿es eso bueno?
"En realidad, los vegetarianos no tienen un problema durante el embarazo y la lactancia, y sus hijos no", dijo el Dr. Babett Ramsauer, Consultor Senior en la Clínica de Obstetricia en Vivantes-Klinikum Neukölln. Principal problema en esta situación: el suministro de hierro. "Si no planifica su dieta para equilibrar bien sus necesidades de hierro, corre el riesgo de anemia, que es la anemia", dice Ramsauer. Como norma, en primer lugar, la madre siente la deficiencia, porque el cuerpo hace todo lo posible para proporcionar bienestar al niño y retira las reservas del organismo materno. Sin embargo, el ginecólogo generalmente controla los exámenes de embarazo, si el valor de hierro está en orden.
"En el suministro de vitamina D, las mujeres embarazadas deberían prestar más atención", dice Ramsauer: Esto se encuentra en los productos lácteos y está formado por la piel a la luz del sol. En el lado más seguro están las mujeres embarazadas, si ponen peces marinos en la dieta, ya que no es solo la vitamina D y el yodo (que es especialmente importante después de los primeros tres meses de embarazo), sino también los ácidos grasos omega-3, el cerebro del niño. Las necesidades de desarrollo. Si no le gusta, también puede satisfacer la necesidad de yodo con algas (tienda de alimentos naturales o tiendas asiáticas). Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en la colza o el aceite de linaza o en las nueces.
Un estudio alemán demostró hace unos años que las vegetarianas embarazadas a menudo tienen muy poca vitamina B12 en la sangre, lo que puede afectar el desarrollo del sistema nervioso del niño. A menudo, esta vitamina también se encuentra en las preparaciones de ácido fólico, que se recomiendan de todos modos. Con una dieta muy bien planificada con huevos, leche (descremada) y requesón, chucrut o camembert (¡en moderación!), Las mujeres embarazadas también pueden proporcionar los suplementos adecuados, pero luego hay que comer un poco más de de lo contrario ocupado
"Si bien la lactancia materna es igual que durante el embarazo, solo el calcio es más importante que durante el embarazo", dice Babett Ramsauer. Una vez más, los productos lácteos bajos en grasa son la mejor fuente. "Si no eres vegano, la necesidad durante el embarazo y la lactancia puede ser bien cubierta por la dieta, no necesariamente necesitas suplementos dietéticos", dice Ramsauer. Especialmente con el segundo o tercer niño, pero el suministro de vitamina B12 puede ser crítico. Para estar seguro, es mejor hablarlo con el médico.
