Ejercicios TRX: ¡Reinhängen lo vale!
El sistema de cuerda y eslinga TRX es un dispositivo de entrenamiento flexible que funciona con su propio peso corporal. ¿Así que solo necesitas las cintas y tú? y ya te vas
¿Cómo funciona el entrenamiento TRX?
TRX es un entrenamiento funcional para todo el cuerpo que funciona en cualquier momento y en cualquier lugar. Solo necesita un montaje estable en objetos fijos o en la pared.
Para el ejercicio, se cuelgan las manos o los pies en los bucles provistos. En este estado de suspensión su propio cuerpo se convierte en una resistencia de entrenamiento. Para entrenar adecuadamente y mantenerse estable, debe construir y mantener un voltaje de base permanente. Así también se abordan los músculos profundos del cuerpo, por lo demás hundidos.
Las correas de las correas TRX son ajustables en altura. Para que pueda elegir el ángulo correcto y, por lo tanto, la intensidad del entrenamiento que más le convenga. En los ejercicios de TRX, la regla de oro es: para obtener más resistencia, elige un valor bajo, para obtener más fuerza y acondicionamiento que poner en una intensidad alta.
Video: Ejercicios TRX con el inventor Randy Hetrick.
¿Para quién son adecuados los ejercicios TRX?
Debido a que el entrenamiento requiere una tensión básica permanente y mucha conciencia corporal, recomendamos un entrenamiento acompañado y no entrenado. Bajo la guía de un entrenador, puede aprender lo básico, construir el torso y los músculos abdominales requeridos y así evitar lesiones.
Para aquellos que tienen los requisitos musculares, los ejercicios TRX ofrecen sobre todo fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad. También en el contexto de la fisioterapia, puede cumplir con el entrenamiento TRX.
¿Quién inventó el TRX?
El inventor de TRX, Randy Hetrick, era un soldado de élite y viajaba mucho al extranjero. Sin embargo, quería mantenerse en forma y hacer ejercicio con flexibilidad. El deportista debe ser ligero y eficiente en el espacio. Así que unió las correas de paracaídas y las utilizó para desarrollar el sistema TRX de cuerdas y eslingas de hoy. En 2003, solicitó una patente. Mientras tanto, el sistema de entrenamiento se debe a su ligereza y flexibilidad reconocida mundialmente.
