Esto te ayudará a recuperarte pronto.
Dieciocho escalones, primer piso. Mi corazón late con fuerza. Apenas puedo respirar, el sudor frío está en mi frente. Las piernas se sienten como de goma. Tengo que tomar un descanso. Dieciocho pasos, segundo piso - la misma tragedia. Finalmente en el apartamento, primero tengo que sentarme, todavía con abrigo y zapatos. Como una mujer de edad de piedra. Constantemente esta impotencia, esta fatiga de plomo, la sensación de no poder hacer frente a la vida cotidiana. Así es como funciona durante casi una semana. Claro, la infección intestinal por un norovirus fue severa. ¡Pero mi cuerpo ya debe haberse recuperado de él! Sin fiebre, no más diarrea. En realidad, estoy bien de nuevo, pero todavía me siento enfermo.
¿Estoy sano y enfermo al mismo tiempo?
Una persona está sana si sus funciones físicas, mentales, emocionales y sociales no se ven afectadas. Por lo tanto, la "Clasificación Internacional del Funcionamiento, la Discapacidad y la Salud" emitida por la Organización Mundial de la Salud en Ginebra en 2001. Las personas sanas pueden desarrollarse en cada área de la vida y hacer todo lo que se puede esperar de alguien sin problemas de salud.
Todavía estoy enfermo después de esa definición. Desde el despliegue no hay rastro conmigo. Ni siquiera puedo gestionar dos pisos de una sola vez. "Salud es un término abstracto ideal: Salutogénesis, que trata el tema del desarrollo de la salud, prefiere una autorregulación saludable en este contexto", dice Theodor Dierk Petzold, profesor de medicina general en la Escuela de Medicina de Hannover. "Siempre está en acción para ayudarnos a acercarnos al ideal de la salud, a cada latido del corazón, a cada respiración, a cada movimiento que nos mantiene saludables", dice Petzold.
Esto te ayudará a recuperarte pronto.
ejercicios de respiración
Párese con la espalda recta, las piernas separadas a la altura de la cadera. Respire hondo y lento, estirando los brazos hacia adelante y luego por encima de la cabeza. Mantenga la tensión brevemente en esta posición. Ahora deje que la parte superior del cuerpo, los hombros y los brazos caigan hacia delante y exhale audiblemente. Llama una vez fuerte "ha", para que la respiración restante se escape de los pulmones. Cubra sus tobillos con sus manos y empuje su cabeza lo más cerca posible de sus rodillas.
Immunkur
Para ayudar al sistema inmunológico, puede tomar una combinación de sales de Schuessler (por ejemplo, de DHU, en la farmacia) durante varias semanas como cura. Por la mañana, disuelva tres tabletas del agente bioquímico No. 3 Ferrum phosphoricum D12, No. 6 potassium sulfuricum D6 al mediodía y No. 7 magnesium phosphoricum D6 por la tarde.
Leberkompresse
Prepare 6 cucharadas de flores de milenrama con 1 litro de agua caliente. Cubrir durante 10 minutos, colar, colar y verter en un bol. Empape un paño de cocina doblado al tamaño del hígado en el té y escúrralo vigorosamente. Coloque con cuidado el paño húmedo en la parte superior derecha del abdomen. Cúbralo con un paño seco más grande y apriételo bien con un pañuelo largo de lana alrededor del área abdominal. Después de 15 a 30 minutos, retire el paño húmedo, envuelva nuevamente la bufanda de lana y descanse sobre ella durante 30 minutos con una bolsa de agua caliente.
bebida energética
Puré de 10 dátiles secos sin piedras con un poco de agua. Luego mezcle con 1 taza de leche de coco, agregue 1 pizca de canela, clavos de olor, 1 chorrito de jugo de limón y 1 cucharadita de miel de Manuka (fortalece el sistema inmunológico) al gusto. Las fechas son potencias que proporcionan energía saludable al cuerpo debilitado.
bebida inmunológico
Beba tres vasos de jugo de remolacha todos los días. Su colorante rojo oscuro, la betanina, promueve la eliminación de patógenos y sus productos metabólicos tóxicos.
Mostaza baño de pies
Coloque 4 cucharadas de harina de mostaza negra (farmacia, tienda de alimentos saludables) en un cubo grande de 38 grados de agua tibia. Revuelva vigorosamente, ponga los pies y, luego de 5 minutos, agregue agua caliente para mantener la temperatura constante. Deje que el baño de pies trabaje por 10 minutos. Luego enjuague los pies con agua tibia, frote en seco, frote contra la irritación corporal con aceite corporal y póngase calcetines de lana.
En el nivel de los términos abstractos "salud" y "enfermedad" no hay transiciones. En realidad, las cosas son diferentes. El proceso de recuperación combina enfermedad con salud. En este proceso dinámico, el organismo se aproxima, según la teoría de la salutogénesis, a lo nuevo. Los síntomas como fiebre, inflamación de los ganglios linfáticos o dolor son signos de recuperación. Demuestran que el sistema inmunológico está luchando para librar al cuerpo de patógenos. Enfermedad y ser saludable pertenecen juntos a un ritmo de autorregulación saludable como flujo y reflujo.
No estoy enfermo, mi cuerpo es convaleciente.
Él se está ordenando a sí mismo de nuevo para el ajuste perfecto. Bien, pero no estoy en la presa de todos modos. Eso es perfectamente normal en mi condición, Dr. Andreas Goyert, internista en el antroposófico Filderklinik en Filderstadt-Bonlanden. Porque en la fase de convalecencia, los procesos de reparación y regeneración tienen lugar en todo el cuerpo. "En el sitio de la infección, por ejemplo, en el intestino, la vejiga o los bronquios, el organismo ha tratado con patógenos, causando un proceso inflamatorio durante el cual causa la rotura y la lesión de las estructuras orgánicas, y estos deben ser renovados y restaurados". Esto causa células dañadas y productos metabólicos, de los cuales el cuerpo tiene que liberarse.
Ordenado y reparado a menudo depende incluso de los genes, que pueden ser modificados por una enfermedad viral. "Si compara la enfermedad con una tormenta que causa daños como ramas retorcidas o árboles arrancados, la limpieza de estos daños por tormentas corresponde al proceso de recuperación", describe el médico jefe de los fundamentos de Kneipp en Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, la transición saludable de la enfermedad a la salud. Además, el sistema inmunológico debe formar anticuerpos como respuesta molecular al contacto con los gérmenes. Se necesita mucha energía para eso. No es de extrañar entonces que los convalecientes se sientan cansados, cansados y desconcentrados, y tengan problemas al menor esfuerzo.
Después de una enfermedad, el cuerpo carece de la fuerza para la vida cotidiana.
"Cualquier persona que tuvo que permanecer en cama durante varios días pierde fuerza muscular y resistencia, y además de eso, el sistema cardiovascular está sobrecargado, lo que también reduce temporalmente el rendimiento". Félix Joyonto Saha, médico principal del Departamento de Naturopatía y Medicina Integrativa del Hospital Essen-Mitte. Cuanto más profundo y extenso sea el daño físico al piso, más tiempo necesitará volver a levantarse. Después de una infección mundana como un resfriado, toma un promedio de siete días, después de una neumonía de cuatro o incluso seis semanas. Como regla general, el mismo tiempo para la fase de recuperación se agrega a la duración de la fase de enfermedad aguda.
Empiezo a calcular: Siete días estuve enfermo, casi una semana atormentada por mis deberes, ¡entonces pronto estaría sobre la montaña! Pero solo esperar en posición de protección hasta que el cuerpo vuelva a su centro sano por sí solo no es suficiente. En la fase de recuperación, necesita un apoyo especial. "De manera similar a como un buen jardinero promueve la prosperidad de sus plantas al cultivar las camas, ahora debería crear condiciones óptimas para el desarrollo de sus poderes de autocuración", enfatiza el médico antroposófico Andreas Goyert.
En primer lugar, esto requiere suficiente sueño. Es el mejor descanso de descanso y regeneración. Deben ser ocho horas durante el tiempo de recuperación. Si el cuerpo tiene suficientes fases de sueño profundo, el sistema inmunológico puede recuperarse. Forma cada vez más glóbulos blancos especiales, el asesino y los fagocitos, y la división celular es hasta diez veces más rápida. Los trabajos de reparación necesarios se pueden hacer a la velocidad de la luz.
El cuerpo necesita en la convalecencia pero el resto también los incentiva.
"Debería exigirse, cada día un poco más, pero no abrumado", aconseja el naturalista Félix Joyonto Saha. "Esto requiere un buen sentido de las necesidades de su propio cuerpo y una escucha más fuerte en la escucha". El comienzo perfecto para un programa de ejercicios suave es caminar tranquilamente. En los primeros diez minutos son suficientes, de día a día se pueden agregar cinco minutos. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert también recomienda una "ducha de oxígeno" mediante ejercicios de respiración regulares en los que los pulmones se despliegan al máximo.
Otro factor de recuperación importante es la dieta: en el menú deben incluirse las grasas bajas en carga, como en el cerdo. En cambio, muchas frutas y verduras, aceites vegetales como la linaza y el aceite de cártamo, carnes bajas en grasa como el pollo y el pescado, productos de soya, legumbres, papas y arroz. "Los que toman antibióticos deben reconstruir las bacterias en el colon, que son vitales para el sistema inmunológico, por ejemplo, con verduras fermentadas con lactosa, yogur probiótico o bebida de pan", recomienda Felix Joyonto Saha.
El café, el té negro, el alcohol, el azúcar y la nicotina no son buenos para el sistema inmunológico en este momento. Se necesitan al menos dos a dos y medio litros de líquido para aumentar la función de filtrado del riñón. El té de hierbas caliente lo ayuda mejor que el agua mineral fría o los jugos de frutas. "El trabajo de desintoxicación del hígado admite una envoltura de milenrama y también una preparación de cardo mariano", aconseja Andreas Goyert. Dado que el balance de calor del cuerpo después de una enfermedad no está nuevamente en equilibrio, los pies siempre deben estar en cómodos calcetines cálidos. Un baño diario de harina de mostaza también se calienta para prevenir la reinfección.
Estas medidas no solo lo ayudan a mejorar más rápido, sino que también son un primer paso para mejorar su cuidado personal: tomarse el tiempo, cuidarse a sí mismo, cuidar su salud y los recursos de poder personales, eso es bueno, ahora mismo. Por último, pero no menos importante, detenerse y retirarse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana es una oportunidad para lidiar con su propia debilidad física. "Y para buscar en paz y atención plena, si es quizás el momento de cambiar sus hábitos, vivir de manera más saludable, prestar más atención a su consistencia interna y externa", dice el médico general Theodor Dierk Petzold para que lo tenga en cuenta. "No debe centrarse solo en la nutrición o la actividad física, solo mirar su rutina diaria o su círculo de amigos, ¿es eso bueno para su salud?"
Yo también he puesto mi vida a prueba. Y la experiencia satisfactoria realizada: quien utiliza el período de convalecencia como el comienzo de una vida equilibrada, se fortalecerá de manera integral, al igual que promete el significado latino de la palabra "reconvalescere".
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