El secreto de la serenidad.

Amor: Menos estrés, más serenidad.

Una condición maravillosa - realmente aplastar en ambos oídos. Enamorarse significa en inglés: enamorarse. En francés: tomber amoureux. Ambos literalmente significa enamorarse. Como si estuviéramos tambaleándonos en este gran sentimiento. Y perder un poco el equilibrio. No, esto no es un llamado para no enamorarse más. Pero es una sugerencia para cuestionar el estado de estar enamorado y comprender lo que realmente está sucediendo en las asociaciones, por qué a menudo esperamos demasiado de la unión. Y por qué incluso el amor más grande nos impulsa de vez en cuando en una locura completamente increíble.

Los pequeños asesinos de la serenidad.

1. Para ser fijado En la romántica noción occidental de enamorarse, todo se enfoca solo en el ser querido. Proyectamos deseos, sueños y miedos hacia el futuro. Tal vez podríamos movernos juntos y luego casarnos? ¡Espero que él quiera tener hijos! ¿Qué pasa si está teniendo un ataque al corazón o está teniendo una aventura en diez años? En lugar de disfrutar, apreciar, esperar, tememos sin cesar, porque, como dicen los budistas, no podemos dejarlos ir.

2. tener miedo El miedo a perder el amor le da una cara fea. El miedo transforma el amor en dependencia, las conversaciones en guerra verbal, la libertad y la felicidad en una jaula de oro. El miedo es el compañero más cercano al vicio budista de apego. Por cierto, el miedo no solo significa perder al otro. Pero especialmente en asociaciones más duraderas, también existe la preocupación de perder algo. A más tardar, después de las primeras grandes crisis, la idea nos asusta: ¿qué pasa si el socio no nos satisface de manera óptima? ¿Tal vez algún día un hombre mejor / más rico / más bonito / más joven pueda encontrarnos? Pero la preocupación constante de perder el óptimo evita la verdadera cercanía.

3. Muy poca simpatía La asociación y los seres queridos son las fuentes de poder internas más fuertes, siempre que estén intactos. Pero eso requiere atención, respeto, compasión. Y la capacidad de mirar de un lado a otro, de percibir lo que está sucediendo con él en este momento, sin reproches, sin miedo, solo con los ojos abiertos. Entonces también podemos notar la angustia interna en la que conducimos a nuestro compañero con un determinado comportamiento. Y quizás estemos un poco más atentos a sus lesiones internas, que a veces lo hacen reaccionar que no entendemos de inmediato. Para el Dalai Lama, el amor es un sentimiento comprensivo que, sobre todo, tiene la capacidad de hacer: compartir verdaderamente con los demás.

1. dar el control ¿Por qué nos tomamos en serio las agotadoras luchas por el poder, incluso si a menudo no se trata más que de un tubo de crema dental que no es para cabrear, sino para zugedrehte? Detrás de esto está el deseo de controlar a la pareja y la convivencia. Renunciar a ello trae más tranquilidad. Así que vale la pena pensar en lo que quieres manipular en la vida y en lo que te molesta. Luego pregúntese muy bien qué pasaría si dejara la situación como está. Y qué pasaría si no tratas de cambiar a la persona. Haga esto todos los días por unos momentos y observe cómo cambian sus ojos gradualmente.

2. Introducir el barómetro de energía. Las peleas a menudo aumentan cuando ambos se juntan en la noche en tensión, porque las reservas de energía están completamente vacías. Porque ambos están de mal humor y el otro no lo entiende. Estrategia contraria: todos pueden colgar una nota en el vestíbulo o en la cocina, donde dibuja su barómetro de energía personal (de alto a medio a muy bajo), como se siente en este momento. Esto agudiza el sentimiento por el otro, abre la puerta para estrategias de contraataque comunes. Y asegura la compasión mutua.

3. Estar abierto como al principio. Con este pequeño ejercicio, aprenderás a percibir mejor a tu pareja, y eso también lo hace divertido. Siéntate Inhala y exhala varias veces, deja que tu corazón continúe. Y ahora mira a tu compañero como si lo estuvieras viendo por primera vez. Presta atención a las pequeñas cosas que te gustan especialmente. Por cierto, de esta manera puedes recordar las cosas que solías apreciar tanto, y se han vuelto tan obvias.

4. ver los sentimientos "La felicidad viene de dominar nuestra mente", dice el Dalai Lama. Pero a menudo la mente nos controla, especialmente cuando somos emociones demasiado letárgicas.Cuando eso ocurra, retrocede y trata de observar sus pensamientos sin actuar. El Dalai Lama aconseja, en este momento, "un observador contemplando el desvío". Poco a poco, desarrolla la capacidad de percibir mejor los estados mentales y lograr una mayor claridad.

El consejo de ganancias Annemarie Pieper, profesora de Filosofía en la Universidad de Basilea: "En la palabra serenidad está el verbo? ¿Vamos?", Lo dejo claro una y otra vez, porque con eso, la mayoría de las personas tiene dificultades: a veces dejar algo como está, no importa, si se trata de cosas, personas o relaciones ".