Mantenerse en buena salud
¿Ya has llenado los depósitos de calcio?
El calcio es uno de los minerales más importantes para nuestro cuerpo. Es un bloque de construcción de huesos y dientes, proporciona un ritmo cardíaco regular, apoya la transmisión de impulsos en el sistema nervioso, promueve el metabolismo del hierro y la coagulación sanguínea, alivia el dolor y la picazón. Los adultos necesitan alrededor de 1000 miligramos de calcio al día. Buenas fuentes de calcio son las verduras verdes, el queso duro y los productos lácteos.
Sin embargo, el estudio de consumo nacional actual muestra que la mayoría de los alemanes no pueden tomar la cantidad diaria recomendada a través de su dieta. La razón: hay muchos alimentos que interfieren con la absorción de este importante mineral cuando se consumen junto con los proveedores de calcio. Cualquier persona que mezcle quark con ruibarbo, beba queso con queso o le guste salchichas ahumadas a la col rizada evita que los depósitos de calcio del cuerpo se repongan. Debido a que el ácido oxálico en el ruibarbo y los fosfatos en cola y muchas variedades de salchichas son antagonistas del calcio.
Es útil beber agua mineral que contenga calcio entre las comidas. Esto, según un estudio realizado por el Instituto de Fisiología Médica de la Universidad de Viena, es 80% mejor utilizado por el cuerpo que el calcio de los alimentos. A propósito, se puede decir que el agua mineral es rica en calcio si contiene más de 150 miligramos de este mineral por litro. Incluso hay variedades con hasta 500 miligramos por litro. Sin embargo, demasiado calcio tampoco es bueno: más de 2,000 miligramos por día pueden causar problemas digestivos.
El contraste puede dañar los riñones.
Los rayos X, la resonancia magnética (resonancia magnética) y la tomografía computarizada (TC) ahora forman parte de los diagnósticos modernos. Pero los agentes de contraste utilizados en estos exámenes pueden tener efectos secundarios. Pueden dañar los vasos de los riñones y perturbar su función. En el peor de los casos se trata de un fallo letal de los riñones. En su mayoría, los problemas son sólo temporales. Pero: "En hasta el 30 por ciento de los casos, esta nefropatía por agente de contraste produce daño renal permanente", dice la profesora Christiane Erley, médico jefe del Departamento de Diálisis del Hospital St. Joseph en Berlín. Las personas con insuficiencia renal o cardíaca, los diabéticos y cualquier persona propensa al edema son especialmente vulnerables.
Estos "pacientes de alto riesgo" deben consultar a su médico antes de recibir cualquier agente de contraste. También las drogas deshidratantes o ciertos analgésicos como. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden aumentar el riesgo. Para evitar complicaciones, los médicos deben evaluar el beneficio y el riesgo de cada examen para el paciente y mantener la dosis del medio de contraste lo más baja posible, exige Christiane Erley. Y ella le aconseja a la paciente: "Beba mucho, preferiblemente un litro antes y después del examen".
Cáncer de ovario: ¿posible detección temprana pronto?
Cuando se descubre el cáncer de ovario, a menudo es demasiado tarde para una cura. Por lo general, las quejas solo ocurren cuando el tumor ya se ha extendido ampliamente Hasta ahora, sin embargo, no había un método reconocido para la detección temprana. Eso podría cambiar ahora: los resultados provisionales de un gran estudio británico, que se viene realizando desde 2001 e involucra a más de 200,000 mujeres mayores de 50 años, se acaban de publicar. Muestra: la detección temprana es posible si se combinan varios métodos de examen. Para probar esto, se puede detectar a los investigadores en un cuarto de las mujeres un análisis de sangre cada año, con el marcador tumoral CA 125. Otro cuarto va a un examen de ultrasonido vaginal (ecografía) una vez al año. ¿La otra mitad de los participantes del estudio no son examinados para el cáncer de ovario para comparación? Es decir, incluso con nosotros en Alemania, hasta ahora el "caso normal". Si la puntuación de CA-125 de una mujer aumenta, también se realiza una ecografía. Si los valores sanguíneos y / o las imágenes de ultrasonido permanecen visibles, se realiza una cirugía.
De esta manera, los investigadores han encontrado: con la combinación del valor de la sangre y el ultrasonido se puede detectar el 90 por ciento de los cánceres, con el ultrasonido solo el 75 por ciento. Además: ¿Casi la mitad de los carcinomas descubiertos se encontraban en una etapa temprana y curable? Sin este estudio, poco menos del 30 por ciento de los tumores se descubrirán tan pronto. Debido a estos resultados sorprendentemente buenos, es posible que la detección temprana del cáncer de ovario algún día se incluya en el plan de pensiones del seguro de salud. El prerrequisito para esto es inicialmente una evaluación positiva por parte de expertos del Comité Federal Conjunto de Médicos y Fondos de Seguros de Salud. En promedio, transcurren de dos a tres años desde la solicitud de evaluación hasta que se otorga.Sin embargo, ya es posible realizar estos exámenes por su cuenta (CA-125 prueba de 20 a 40 euros, ecografía vaginal desde 30 euros). Si esto tiene sentido, pero debe sopesarse cuidadosamente junto con el ginecólogo. Finalmente, como con muchas otras pruebas de detección, a menudo hay falsos positivos. Y eso provoca ansiedad así como exámenes e intervenciones innecesarias.
Los expertos advierten sobre la falta de vitamina D.
¿La cantidad diaria recomendada de vitamina D en Alemania no alcanza a nadie solo con respecto a la comida? Cinco microgramos para adultos y diez microgramos para adultos mayores, niños pequeños, adolescentes y mujeres embarazadas. Esto ha sido demostrado por el Estudio de Consumo Nacional. "Hay muy pocas fuentes buenas de vitamina D en los alimentos", dice el profesor Hans Konrad Biesalski de la Universidad de Hohenheim. "Solo el pescado graso como el arenque y la anguila son suficientes, pero los productos lácteos son totalmente inadecuados porque contienen cantidades demasiado pequeñas".
Mucho más importante, por lo tanto, es que la vitamina D se puede sintetizar a través de la influencia de la radiación UVB de la luz solar en la piel. Sin embargo, esta capacidad de la piel disminuye rápidamente a partir de los 50 años. Además, tenemos un problema geográfico en Alemania. "En nuestras latitudes, ni siquiera en los meses de verano tenemos suficiente espectro de UVBS", dice el profesor Michael Amling, director del Centro de Enfoque Osteológico del Centro Médico Universitario de Hamburgo-Eppendorf. "Puede sufrir una quemadura no deseada, pero desafortunadamente, tomar el sol no es suficiente para que podamos garantizar una producción adecuada de vitamina D".
Los expertos estiman que al menos el 50 por ciento de la población está desatendida. "Tenemos un problema real aquí que afecta a todas las edades", enfatiza Amling. Porque la vitamina sol es esencial para muchas funciones en el cuerpo. "Solo en Alemania tenemos 25,000 fracturas de cuello femoral por año, que podrían prevenirse con un suministro suficiente de vitamina D. Pero también se ha demostrado la conexión entre un bajo nivel de vitamina D en la sangre y muchas enfermedades comunes al cáncer. Por lo tanto, el riesgo de morir por un tumor aumenta en un 26 por ciento ". Los análisis estadísticos han demostrado que el cáncer de colon, próstata y mama, así como la diabetes, ocurren con mucha más frecuencia en las regiones menos densas del hemisferio norte.
El experto en vitamina D Michael Holick, profesor de la Universidad de Boston, dice que la deficiencia de vitamina D ha alcanzado proporciones alarmantes. El profesor Amling, por lo tanto, recomienda tomar suplementos de vitamina D después de consultar con el médico (800 a 1000 unidades por día en una farmacopea de dosis única). Y con la mayor frecuencia posible dosificado para disfrutar del sol.
¿Ya te reiste hoy?
Cuando el cuerpo se ríe, también lo hace la mente.
Si se ríe durante diez minutos cada día, puede prepararse para el estrés, proporcionarle a su cuerpo más oxígeno y estimular su sistema inmunológico. Pero mientras los niños explotan unas 400 veces al día, los adultos solo llegan hasta 15 veces. Una sonrisa en la que solo se levantan las comisuras de la boca no cuenta. Se necesitan más músculos para que se sienta el efecto. Pero una vez que el cuerpo comienza a reírse, la mente también es feliz. Por eso el doctor indio doctor. Madan Kataria, fundadora de Laughing Yoga, una combinación de ejercicios de respiración, estiramiento, chismes y risas. Ejemplo sencillo: siéntese cómodamente, respire y levante los brazos, aguante la respiración y estire la respiración, flexione la parte superior del cuerpo hacia delante y exhale por la boca, ríe fuerte después de dos rondas. Particularmente contagiosos son estos ejercicios en "Escuelas de la risa". Direcciones e información en la Asociación Alemana de Lach-Yoga-Terapeutas e. V., www.hoho-haha.de, y www.laughteryoga.org.
Mezcla de tabletas peligrosas
Los medicamentos pueden aumentar o dificultar los efectos de los demás
Lo que funciona como una preparación única, cuando se combina con otros agentes, puede tener interacciones desagradables: los medicamentos pueden exacerbar o dificultar los efectos de los demás. "Algunas combinaciones pueden incluso ser fatales", advierte el profesor Ralf Stahlmann, del Instituto de Farmacología Clínica y Toxicología de la Charité de Berlín. Las personas mayores de 55 años se ven cada vez más afectadas, porque en este grupo de edad a menudo se tratan varias quejas simultáneamente con diferentes preparaciones. Además, la función renal disminuye a lo largo de los años: las drogas se descomponen más lentamente y pueden conducir a una intoxicación más rápida.
La dieta también puede causar problemas: el jugo de toronja puede aumentar el efecto de algunos medicamentos hasta en un 70 por ciento. Los ingredientes del jugo inhiben una enzima hepática en la pared intestinal que descompone los medicamentos en el cuerpo. En contraste, la hierba de San Juan, sedante a base de hierbas, estimula la actividad de las enzimas hepáticas con tanta fuerza que las preparaciones pierden su potencia. Esto también se aplica a algunos antibióticos en combinación directa con leche, queso, quark y yogurt. Por lo tanto, es importante estudiar detenidamente el prospecto, tomar los comprimidos con un vaso de agua sin gas e informar al médico que prescribe un remedio sin que se le pregunte acerca de todos los medicamentos que aún se están tomando.Estos incluyen no solo las prescritas sino también todas las píldoras de venta libre y los suplementos dietéticos no farmacéuticos.
¡Mírame a los ojos, Doc!
No es tan fácil detectar un ataque cardíaco amenazante o un derrame cerebral tan temprano que los deportes, la nutrición y los medicamentos todavía pueden prevenirlo. Porque con exámenes como el ECG o la ecografía, generalmente solo se pueden detectar cambios avanzados en los vasos. Ahora hay una nueva forma en que el médico puede observar pequeños vasos sanguíneos en la retina del ojo. Su condición proporciona información representativa sobre todo el sistema vascular. Los cambios de riesgo se pueden detectar tan pronto.
Primero, se toma una foto de partes de la retina. Luego, una computadora evalúa los vasos sanguíneos en ella. Si están constreñidos y existen otros factores de riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, como presión arterial alta, obesidad o diabetes, el médico de familia debe recomendar con urgencia una estrategia de precaución. La nueva prueba no dura más de un cuarto de hora. ¿El alumno no tiene que hacerlo? ¿En cuanto a un examen convencional de la retina? se gotea lejos, por lo que puede conducir un coche. Un reflejo retiniano completo para diagnosticar el glaucoma (glaucoma) y para detectar cambios en la retina, sin embargo, no puede reemplazar el método. La prueba se ofrece por 45 euros en alrededor de 40 centros en toda Alemania. Información en www.risikostop.de y por teléfono al 0800/386 22 73.
Fortalecer el sistema inmunológico con plantas.
Ahora es tiempo frío. ¿Pueden los suplementos de hierbas fortalecer el sistema inmunológico incluso cuando se nota el primer rasguño en la garganta? "Con algunos remedios, un efecto está científicamente comprobado", explica el médico y biólogo médico de Berlín, Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja y Umckaloabo muestran muy buenos efectos cuando se toman en las primeras etapas de un resfriado". Por un lado, estos ingredientes activos naturales estimulan las defensas del cuerpo, por otro lado, tienen un efecto directo sobre los virus y bacterias invasores. Sin embargo, una recomendación de dosificación es difícil. Eso depende del tipo de extracto.
La mejor manera de obtener asesoramiento del farmacéutico. Sin embargo, cualquier persona que quiera tomar los remedios de la planta de forma preventiva no debe hacerlo durante más de seis semanas. De lo contrario, el cuerpo se acostumbra y el efecto positivo disminuye. Aún si se está investigando si el zinc puede prevenir los virus del resfriado. "En la fase aguda, es mejor tomar preparaciones que permanezcan más tiempo en la boca y la garganta, por ejemplo, preparaciones para la succión", aconseja Iris Hardewig. "Las gotas también funcionan mejor que las tabletas". La razón: las amígdalas faríngeas son parte de nuestro sistema inmunológico; Aquí los fondos pueden comenzar inmediatamente. Para las tabletas que se disuelven en el estómago, gran parte del efecto se pierde.
Surfear es inteligente
Aquellos que buscan información en Internet, más de dos veces por semana, entrenan efectivamente sus cerebros. Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles descubrieron que el surf activa un área importante del cerebro que ayuda a evaluar la información y la toma de decisiones. Si leemos un libro de no ficción, este centro no funciona. Sin embargo, cuando investigamos la web, siempre tenemos que decidir por nosotros mismos a qué páginas llamamos. Así que, incidentalmente, nos enfrentamos a procesos de toma de decisiones que no ocurren al leer.
Los propios investigadores quedaron asombrados por el efecto de entrenamiento que dejó la búsqueda regular de Internet en el cerebro: los profesionales del surf tenían el doble de células grises activas durante el procesamiento de búsquedas que con los surfistas inexpertos. Importante: trabajar siempre en tareas de búsqueda específicas. Simplemente saltar de un lado a otro no hace nada para el cerebro, sino que debilita la capacidad de concentración.
Esterilización sin cuchillo.
¿No te apetece más la píldora u otros métodos anticonceptivos? Una vez que se completa la planificación familiar, muchas mujeres piensan en ser esterilizadas. El problema con esto es que un procedimiento en el cual el médico corta las trompas de Falopio generalmente se realiza bajo anestesia general. La cicatrización está presente a través de una incisión abdominal o múltiples incisiones pequeñas en una laparoscopia. Sin embargo, con anestesia local, sin hospitalización y sin cicatrices, se aplica un nuevo método: se expulsan del útero a partir de dos pequeñas espirales de plástico y metal en la boca de las trompas de Falopio. Allí crecen.
Después de unos tres meses? ¿Cuánto tiempo hay que prevenir con otros métodos? Las trompas de Falopio están cerradas por tejido conectivo. Entonces hay casi un 100% de protección contra el embarazo. Dado que el procedimiento es técnicamente exigente, solo debe realizarlo un médico con experiencia para evitar lesiones en la pared uterina. Los espasmos abdominales y la secreción vaginal pueden ocurrir en los primeros días posteriores. Además, los costos son bastante altos: 1500 euros en lugar de 600 a 800 euros como para una esterilización convencional. Más información: www.essure.de
