Dinámica espiral: ayuda para los pies.
Sigrid Werner * tiene problemas con sus pies, Mientras ella pueda pensar. Ya en la infancia, se encontraron "pies huecos" en ella. La parte media del pie estaba extremadamente arqueada hacia arriba. Dolor de espalda y espalda fueron el resultado. En sus peores momentos, los músculos de los hombros estaban tan endurecidos que la acupuntura rompió las agujas. A pesar de los depósitos, el peso corporal de Sigrid Werners cambiaba constantemente al caminar.
Incluso descalza corría como en tacones altos. Claro que el arco transversal sobre la paca pronto se embolsó y separó los dedos de los pies. Además, se formó una paca dolorosa ("hallux valgus"). Cuando un cirujano ortopédico le aconsejó que se hiciera la cirugía, Sigrid Werner prefirió buscar otra opinión, y hoy el joven de 59 años está contento con eso. Porque el segundo doctor le dio la punta con la dinámica espiral.
Los pies sanos son como los parachoques.
El fundador de esta terapia de ejercicio aún joven es el médico. Christian Larsen. El principio: Por naturaleza, el cuerpo humano está en espiral. Mientras los brazos, la columna vertebral, las piernas y los pies se encuentren en la dirección de rotación dada, los músculos y las articulaciones están bien y no tienen exceso de trabajo. Un pie sano, según el experto, está "atornillado en tres dimensiones". Como un paño, cuyos dos extremos se "retuercen" uno contra el otro: se abomba, los extremos tienen forma de S uno del otro: la espiral está lista. El pie se mueve sin esfuerzo y también actúa como un amortiguador. Así que atrapa incluso el estrés extremo como en el ballet.
Si se pierde la conexión natural del tornillo, se programan los problemas. El 40 por ciento de los adultos no tienen pies sanos. Uno de cada tres pacientes tiene desventajas inherentes, por ejemplo, por la predisposición genética a los pies extendidos, planos o huecos. Para todos los demás, los problemas han sido causados por cargas desiguales y zapatos demasiado pequeños o demasiado altos.
Depósitos? La cirugía? ¿O "escuela de pie"?
El hecho de que los pies se "desgasten" un poco a lo largo de los años es un signo normal de desgaste. Sin embargo, cuando las articulaciones se sobrecargan constantemente y finalmente se vuelven rígidas, a medida que los ligamentos y los músculos se contraen, se endurecen o se estiran en exceso debido a la tensión unilateral o la falta de ejercicio, esto comienza con malestar y dolor.
Sigrid Werner también ha tenido esta experiencia. Incluso los depósitos duros en sus zapatos, como a menudo se recetaban antes, no le brindaron alivio. Para Christian Larsen, tales depósitos son a menudo "una mejora hecha a medida", porque el pie ya no tiene la oportunidad de equilibrarse. Su estrategia: "Entrene el pie para alinear y atornillar su propio poder de nuevo a su plano original". Lo que eso significa es lo que Sigrid Werner aprendió en la práctica especializada de Andrea Bubos en Hamburgo. Tu primera lección en dinámica espiral: percibir la zona problemática.
Baje, mire, sienta: ¿hacia dónde apuntan las rodillas y los pies? ¿Qué cambia cuando te sientas, cómo se mueven los dedos de los pies, qué pasa cuando te levantas? ¿Cómo se sienten los movimientos, en qué momento se sienten incómodos, dónde duele algo? Después de que este inventario comienza la "escuela de pies": Andrea Bubos, fisioterapeuta con entrenamiento adicional en Spiraldynamik, dobla y estira los pies suavemente en las direcciones dadas por la naturaleza: el talón gira hacia afuera, el antepié gira hacia adentro en direcciones opuestas, la espiral está lista , Al mismo tiempo se establecen pulsos.
De repente, Sigrid Werner sintió que había demasiada tensión en el pie, donde faltaba la fuerza muscular. Para el ex profesor integral un efecto de aha! Durante tres meses, Sigrid Werner tomó una hora a la semana con Andrea Bubos. Ella ha aprendido que cada movimiento anatómicamente correcto también implica un giro. Y al caminar, la potencia del tronco se transfiere de manera óptima a la pierna y al pie cuando la pelvis está erguida y libre para moverse. Hoy en día, el jugador de 59 años literalmente "lo entendió".
Lo que a otros les parece gracioso: "soltar la parte posterior del pie y alargarse para que el antepié y los dedos de los pies se relajen lentamente", ya es una rutina para ellos. Al mismo tiempo, ella entrena sus músculos en el arco transversal de los pies. En casa, ella también hace ejercicios mientras está sentada, dobla las rodillas hacia afuera, pone los pies juntos afuera y trata de "aplaudir". El propósito de estos ejercicios: "Verifique una y otra vez si el pie está estirado y cargado uniformemente y si los dedos de los pies funcionan bien, para que pueda internalizar los movimientos correctos a largo plazo", dice la fisioterapeuta Friederike Odensass. Hoy, Sigrid Werner recibe su "dosis de mantenimiento" de una hora al mes. Porque toma aproximadamente un año hasta que los pies realmente se "aprenden".
costes
Por supuesto, a 60 euros por hora (una prescripción de fondos para fisioterapia cubre solo una cuarta parte de estos costos) no es barata. Pero vale la pena, dice Christian Larsen: "En más de dos tercios de los pacientes, podemos al menos detener el daño en el pie con dinámicas en espiral y aliviar así el dolor, siempre que apliquen lo que han aprendido en su vida diaria".
Sigrid Werner vuelve a la vida sin dolor de nuevo. Para mantenerlo así, continúa sus ejercicios, incluso caminar descalza sobre la hierba o sobre un suelo arenoso, por la noche mientras ve la televisión dando masajes a sus pies. Y sus zapatos le están comprando una talla más grande hoy.
Bueno saber
La dinámica espiral es un término protegido. Hay alrededor de 2000 proveedores en Alemania. Todos están capacitados en el "Spiraldynamik Med Center" suizo fundado por Christian Larsen, direcciones en www.spiraldynamik.com.
Información sobre la dinámica en espiral y contacto con terapeutas en Alemania también en www.bubos-physiotherapie.de.
Como estan tus pies
Párese con los pies mojados en una toalla de baño, y luego observe de cerca sus huellas: sobre un pie sano, deje la parte delantera del pie con los puntos del pie, el metatarsiano en el borde exterior y el talón en la tela. En el caso del pie hueco, solo la bola del pie y el talón hacen una marca, mientras que el pie plano consigue que toda el área debajo de las plantas se humedezca. También es importante: si ciertas áreas de los pies forman la córnea repetidamente, esto suele ser un indicio de sobrecarga de presión.
