Así nos mantenemos sanos de vacaciones.
¿Por qué algunas personas realmente quedan atrapadas en todas las vacaciones?
Desafortunadamente, se ven afectados por la "enfermedad del ocio" y regularmente se enferman tan pronto como dejan atrás su rutina diaria. Alrededor del tres por ciento de todos los viajeros experimentan esto. Aparentemente, el cuerpo entra en una especie de estado de emergencia cuando el corsé de citas y obligaciones deja de existir. Los científicos hablan del fenómeno de la "ventana abierta": el sistema inmunológico se afloja y produce menos células inmunitarias. Los patógenos tienen un juego tan fácil. Que hacer Cuando el cuerpo no ha aprendido a recuperarse, el entrenamiento de relajación regular y dirigido (como el entrenamiento autógeno) ayuda. Y de hecho en las semanas o mejores meses antes del viaje.
Finalmente en el avión, pero el chico en el asiento vecino tose y huele. ¿Mis vacaciones corrieron con eso?
No hay que preocuparse. Incluso si se sienta al lado de un vaporizador durante 14 horas, está lejos de decir que está infectado: según un estudio, esto es cierto solo para ocho de cada 100 personas que están muy cerca de un paciente con gripe. Otro mito es incluso completamente refutado: los sistemas de aire acondicionado de los aviones distribuyen los gérmenes existentes de manera uniforme en toda la cabina.
Que hacer El aire en el avión a menudo es muy frío y seco; los virus pueden atacar las membranas mucosas de manera más fácil. Lleva un suéter caliente contigo y bebe mucho.
¿El cambio de hora también altera el sistema inmunológico?
"Nadie lo sabe exactamente", dice el profesor Achim Kramer, cronobiólogo de la Charité en Berlín. Está claro que el sistema inmunológico también tiene su propio reloj interno y mejora o empeora ciertos trabajos dependiendo de la hora del día; Por ejemplo, hay evidencia de que la primera respuesta a los patógenos es más efectiva durante la noche que durante el día. Y, por supuesto, cada jet lag desordena el reloj interno. Se tarda un par de días en acostumbrarse a las nuevas condiciones. En este tiempo, los órganos tienen más dificultades para funcionar de manera óptima, lo que a la larga, z. Como en los trabajadores por turnos, las enfermedades favorecidas. Sin embargo, no se examina si esto es cierto para una sola desviación del ritmo habitual, como un viaje de larga distancia.
Que hacer Mueva su tiempo de sueño en los días antes de la salida de una a dos horas por noche hacia la zona horaria del resort. Esto facilita el cambio.
He seguido todas las recomendaciones para la vacunación. ¿Me puede pasar algo de todos modos?
Desafortunadamente, no todas las vacunas son igualmente efectivas? Los contra el cólera o tifoidea z. B. (recomendado para África Central o India, por ejemplo) proporciona solo 65-70% de protección. Y: "Hay menos de 15 vacunas, pero innumerables agentes patógenos", dijo el profesor Christian G. Meyer, del Instituto Tropical de Hamburgo.
Que hacer ¡Infórmese! Bilharzia, por ejemplo, se transmite en los trópicos en aguas de agua dulce. Eso significa: no bañarse!
¿Existe alguna vacuna contra la diarrea?
Incluso la enfermedad más común en los días festivos no se puede prevenir con medicamentos, aún se está probando una vacuna de parche. Los desencadenantes son en su mayoría bacterias de los alimentos y las bebidas. Puedes conectarte en el hotel de cinco estrellas.
Que hacer Abandono de alimentos crudos y agua del grifo. Y si le afecta: tome la diarrea lo antes posible. Que esto incluya y prolongue la infección intestinal es un error.
Cuando viajo a países tropicales, el mayor peligro es la malaria, ¿verdad?
No hay que subestimar el peligro de la malaria. Quienes los reciben y no reciben tratamiento tienen un alto riesgo de no sobrevivir a la enfermedad. "El número de personas que sacaron esta enfermedad de sus vacaciones ha disminuido constantemente en Alemania en los últimos años, a alrededor de 600 viajeros por año", dice Meyer. Por el contrario, otras enfermedades tropicales están aumentando, como la fiebre del dengue, por ejemplo. E incluso con la gripe, los viajeros de larga distancia a menudo se involucran.
Que hacer En cualquier caso, la profilaxis de la malaria. Después de las vacaciones, debe señalar la fiebre u otras quejas al médico y durante el viaje.
Me quedo en alemania. ¿Todavía tengo que ocuparme del tema?
Incluso aquellos que no viajan al extranjero pueden encontrar patógenos que están ausentes en el hogar, especialmente el virus TBE transmitido por garrapatas, que está extendido en el sur de la República pero está avanzando hacia el norte.
Que hacer Hay una vacuna contra el TBE. Importante: informar cada año, dónde se ha propagado la enfermedad.
¿Un día de fiesta deportivo puede enfermarme?
Si un día de fiesta activo afecta negativamente a las células inmunes, no se ha investigado. Se sabe: el gran esfuerzo deportivo, como un maratón, debilita la defensa del cuerpo. Los científicos también han descubierto que tener unas vacaciones como "relajado" no es suficiente para que te sientas más feliz después.Esto solo se aplica a aquellos que describieron su viaje como "muy relajado".
Que hacer No hagas demasiado, especialmente no justo después de la llegada. Y si ve las vacaciones como un campo de entrenamiento, puede prepararse: caminar botas, entrenar los músculos de los brazos para practicar surf, etc.
¿Qué viaje haría nuestro sistema inmunológico?
Definitivamente uno en la naturaleza. El solo hecho de mirar el verde es bueno: "El efecto sobre el estado de ánimo se ha demostrado en muchos estudios", Dr. Rainer Braemer, sociólogo natural de la Universidad de Marburg. "Y el estado de ánimo de la naturaleza también afecta al sistema inmunológico". Así es como los pacientes con una vista del campo se vuelven más saludables más rápidamente. Y un estudio en Tokio ha demostrado que los habitantes de las ciudades viven cuanto más cerca están de un espacio verde. El hecho de que los parques y las áreas recreativas también invitan a correr, montar en bicicleta y patinar es importante.
Que hacer ¡Al campo! Mejor con ejercicio. Braemer: "Ideal para el sistema inmunológico: ejercicio de larga duración y baja intensidad, como en el senderismo".
