Sauna: sudor por la salud.

Finlandia siempre ha sido un punto de acceso. Durante más de 1000 años, la sauna ha desempeñado un papel importante en la vida de las personas. Una o dos veces a la semana, los norteños son arrastrados a una de las 1.4 millones de casas de madera. Incluso en los apartamentos de una habitación en la ciudad de Helsinki, ¿todavía puedes encontrar habitación? Especialmente para esto hay mini-saunas de 1,5 metros cuadrados.

Un intercambio realmente saludable.

Si la temperatura en el banco superior ha alcanzado los 85 a 90 grados, media hora después, después de bañarse y secarse con cuidado, sigue el primer curso. Por supuesto, desnudo. En Finlandia, hombres y mujeres suelen ir a la sauna por separado. Y me gusta arremeter. Esto significa que usted "pule" su espalda con ramitas de abedul para promover la circulación sanguínea, aflojar los músculos y estimular el flujo de sudor. Después del intercambio de golpes, los mechones aterrizan en el cubo de infusión, liberando su aceite esencial al agua, que se vierte sobre las piedras en el segundo curso como una infusión y desprende un aroma fresco. En el período sin follaje, las ramas de abedul se congelan en las zonas de enfriamiento de los supermercados. Porque otros sabores no llegan al finlandés tradicionalmente en la cabaña. Las infusiones tan populares de pino de montaña, eucalipto, naranja de sangre o lima no tienen posibilidad de avanzar.

Refresco helado

Si la cosa se calienta demasiado, la mejor manera de bajar. El segundo nivel es entre 70 y 80 grados, en la parte inferior de 60 a 70. Para preparar el cuerpo para el final del calor, cambie de posición supina a una posición vertical aproximadamente dos minutos antes y deje que sus pies cuelguen. La primera marcha puede durar de ocho a doce minutos, las dos siguientes un máximo de 15. La regla de oro finlandesa: más bien corta y caliente que larga y cálida.

Después de sudar, los profesionales del frío prefieren saltar al lago, incluso a temperaturas bajo cero. Luego se corta un agujero en el hielo. La opción más suave: primero suba y baje en el aire fresco para hacer que circule la circulación, luego colóquela debajo de la ducha en cascada o enfríe el cuerpo con la manguera, siempre en la dirección del corazón. Completamente endurecido, vaya por un corto tiempo en la piscina. Con un baño de pies caliente de aproximadamente 40 grados, los vasos sanguíneos se abren nuevamente. El calor se transporta desde el interior a la superficie de la piel, detuvo la schlappmachende Nachschwitzeffekt. En el período de descanso de 15 a 30 minutos, el cuerpo puede entonces, acurrucarse en una bata de baño suave y esponjosa, recuperarse.

Defensa móvil

Durante las tres saunas permanecen entre medio litro y medio de líquido en la pista. Sin embargo, beber entre cursos no es una buena idea? El cuerpo sudaría el suministro de inmediato, en lugar de movilizar el exceso de agua del tejido desde las profundidades.

En el calor seco de la sauna, la temperatura de la piel aumenta en aproximadamente diez, la del cuerpo en aproximadamente un grado. Los órganos internos reportan una fiebre leve, se acumulan anticuerpos, matan virus y bacterias. A través del aire caliente, las membranas mucosas se suministran mejor con sangre, los bronquios respiran. ¿El enfriamiento posterior estimula la circulación y el metabolismo? Esto fortalece la defensa. Aquellos que regularmente sudan mucho una vez a la semana son menos sensibles al clima y tienen menos probabilidades de resfriarse. Si la nariz ya está goteando, la sauna es tabú. El cambio frío-calor solo empeoraría la infección.

La presión arterial alta, las venas débiles y el embarazo generalmente no son obstáculos si las diferencias de temperatura no son demasiado extremas. En caso de duda, consulte al médico.

¿Qué más hay?

Aquí está una descripción de las alternativas a la sauna finlandesa clásica.

samario: En esta combinación de sauna y sala de vapor, la temperatura es de 60 grados, la humedad entre 40 y 45 por ciento. La sudoración suave es buena incluso con presión arterial alta y debería influir positivamente a largo plazo. A veces el canto de los pájaros, el gorgoteo del agua o los cambios en la luz del color intensifican el efecto de bienestar: se supone que el rojo tiene un efecto estimulante sobre la piel y las glándulas, el amarillo sobre el metabolismo y los nervios. Verde, por otro lado, debe ser armonioso, calmar azul.

laconium: La variación "fría" de la sauna finlandesa no se calienta más de 55 grados y tiene poca humedad. El Laconium estimula suavemente la circulación sanguínea y moviliza las defensas del cuerpo.

caldarium: Con los amigables 45 grados más vapores de hierbas húmedos, la relajación y la regeneración están en primer plano. La piel y el tracto respiratorio se limpian, se libera la tensión muscular.

tepidarium: A una temperatura ambiente de 30 a 40 grados, el tiempo no importa. ¿Durante horas puede estar parado sobre los azulejos calientes? En frente de la sauna o después. El sistema inmunológico se fortalece sin que ello sobrecargue la circulación.

Sauna rusa En las Banjas, las piedras del horno solo se calientan a 60 grados, las frecuentes infusiones de agua proporcionan un clima tropical húmedo.Suave flagelación con paquetes de abedul de arroz sumergidos en agua, perfuma la piel.

turco: Incluso los antiguos griegos sudan en la combinación ideal de calor (45 grados) y humedad (100 por ciento). El clima cálido y húmedo relaja, nutre, crea una piel rosada y, sobre todo, limpia óptimamente el tracto respiratorio.

Hamam El calor agradablemente húmedo del hammam es bueno para las personas con problemas circulatorios o venas dilatadas. A 45 grados leves, el cuerpo se calienta lentamente en 20 a 30 minutos. Un bloque de mármol precalentado es seguido por un masaje jabonoso y una exfoliación suave con un guante de piel de cabra. En el medio, el salvavidas "golpea" la piel con agua fría? Hasta el final todo está profundo en los poros.

Rasul El ceremonial del mundo árabe es una lucha de barro bien cuidada. En la sauna, el cuerpo se frota con varias pastas de arcilla. El vapor de hierbas del horno similar a una mezquita calienta la habitación a 50 grados, la humedad aumenta a 80 por ciento. Al triturar el lodo, las células muertas de la piel se aflojan. Una ducha tibia enjuaga la piel hasta que se frota limpiamente antes de frotarla con aceites nutritivos.