Fitness al aire libre: ¡Queremos salir!
© Anja LubitzLas personas que quieren poner su figura en orden o finalmente caminar al tercer piso sin dificultad para respirar tienen exactamente dos opciones. O te inscribes en un gimnasio y tratas de sobrevivir 45 minutos en un cross trainer regularmente. Tal vez eso funcionará, pero tal vez estas personas también pregunten lo que están haciendo mientras el sol brilla afuera, en el mejor de los casos el aire huele a nada y su vista se compone de otras 30 caras que se distorsionan tan desesperadamente como lo hacen. propia. O: caminas por un parque, entrenas tu estómago entre margaritas y rododendros, sientes gotas de lluvia sobre la piel y tienes un buen compañero.
¿La segunda opción es más atractiva que la primera? Probablemente esa es la razón por la que más y más atletas y aquellos que quieren convertirse en atletas entran a un gimnasio al aire libre. Incluso si el supuesto es obvio, detrás de "Al aire libre" no se esconde el rafting ni la escalada libre, sino el entrenamiento de resistencia, fuerza y coordinación bastante simple en grupos, bajo la guía de un entrenador profesional en la naturaleza. En viento y tiempo, sol, lluvia y nieve.
"Queremos ofrecer una alternativa al gimnasio", explica Maike Haselmann, de 31 años, quien fundó "Onlysports" en Hamburgo con dos amigos. Inspirado en British Military Fitness of London, un curso de entrenamiento al aire libre desarrollado por el oficial británico Robon Cope, que se ofrece en cientos de parques en el Reino Unido. Maike Haselmann y sus socios cambiaron el programa de acuerdo con sus propias ideas, trabajando en conjunto con profesionales de la universidad deportiva, y se realizó OnlySports. "Básicamente, no entrenamos de manera diferente que en cualquier estudio, con dos pequeñas diferencias: SIEMPRE estamos fuera, y todo se trata del deporte: no hay bar, no hay música, no hay sauna, solo entrenamos".
Así es como se ve Hamburgo: cinco veces a la semana, los cursos Planten un Blomen o Hafencity Onlysports tienen lugar después del trabajo. Duración: 60 minutos, Demanda: moderada a bastante agotadora. "Nos aseguramos de que todo el cuerpo esté completamente estresado y desafiado", explica Maike Haselmann.
Los entrenadores tienen diferentes énfasis, desde las artes marciales hasta los aeróbicos, y se les permite construir sus cursos como les plazca. Para los participantes esto significa elección, variedad y nunca aburrimiento. El único entrenador de deportes, Sonja, mantiene la buena combinación de fuerza y resistencia. El lunes por la noche, hace entrenamiento "regular" para personas que pueden manejar más de diez flexiones y tres saltos. Los principiantes se reúnen en las clases de "técnica", los súper atletas en el entrenamiento de "velocidad".
La formación en Sonja realmente lo tiene todo. Entre las unidades individuales de carrera, los hombres y las mujeres dispuestos a moverse tienen que hacer saltos en los escalones, sintieron 400 ejercicios abdominales en el prado, entrenamiento de glúteos en las paredes, flexiones en las barandillas. Además: Jumping Jacks, carreras de slalom, Skippings. Aunque después de 60 minutos todos parecen haber caído al agua, el entusiasmo es grande. "Supe de inmediato que esto era lo mío", dice Melanie, de 34 años. "Salgo al aire libre y el entrenamiento con otros me motiva totalmente".
Eso es exactamente lo que impulsa a muchos miembros del "Fitness Bootcamp Berlin" a asistir a la capacitación. "Hay personas que no son atletas individuales y que hacen sentadillas solo en un jardín público", dice Katrin Hentschel, de 36 años, quien comenzó su club en Berlín Tiergarten el año pasado. "Cuando entreno en el grupo, no importa si los caminantes comentan sobre mis abdominales, los demás me vigilan y si ellos me aguantan, no voy a bajar tan rápido". Aunque a algunos les gustaría apretar de vez en cuando.
En Berlín, las personas a veces trabajan con el silbato si alguien no se sube o baja del árbol lo suficientemente rápido. Un pequeño personaje de Bootcamp ya puede tener todo el asunto. El "exterior" une a todos los clubes al aire libre, ya sea que estén construyendo cursos de formación en circuitos en Colonia, ofreciendo paquetes completos de seis semanas en Munich o tomando los parques en Hamburgo; así como el hecho de que en todos los clubes entrenan tantos hombres como mujeres.
Y luego están los precios bajos. Dado que ninguno de los clubes tiene grandes gastos en electricidad y agua, alquiler y equipos de limpieza, las contribuciones para una membresía anual son entre 19 y 33 euros al mes. Hay cinco o diez tarjetas y períodos de aviso justo. "Queremos que nuestros miembros puedan elegir con flexibilidad el tiempo y la frecuencia con la que desean trabajar". "Al amordazar los contratos, las personas ni siquiera llegan", dice Katrin Hentschel.
El científico deportivo Michael Steinkohl, de 44 años, de Rosenheim, ve exactamente lo mismo. Fundó su club al aire libre "37 grados centígrados" en Rosenheim hace tres años, lo que lo convierte en el primero en Alemania. En primer plano está claro: sentirse bien. "No queremos ver el mejor rendimiento", explica su concepto. "Todos deberían entrenar aquí, cómo le conviene". Entre otras cosas, en "37 grados centígrados" el entrenamiento de espalda es el enfoque. "La parte posterior es un tema central, por lo que ofrecemos clases como Pilates".
Especialmente hermoso frente al panorama alpino: una musculatura de la espalda quemada garantiza un daño de solo la mitad. En un entorno así, por supuesto, la marcha nórdica y el ciclismo de montaña son casi inevitables, probablemente también sea una razón por la cual "37 grados centígrados" ahora tiene 350 miembros y dos sucursales, incluso en Austria. El esquí de fondo y el patinaje en invierno son la única opción, ya que rara vez se realiza un curso en la sede del club cuando hay tanta nieve que Pilates sería tonto en una colchoneta. "Los deportes tranquilos en la nieve siguen siendo la tendencia absoluta en nuestro club", dice Michael Steinkohl.
Además del entusiasmo por estar al aire libre, Michael Steinkohl observa algo que hace que los clubes al aire libre sean tan especiales: el gran sentido de comunidad. "Se forman verdaderas amistades, los miembros van de excursión a las cabañas o viajan juntos al jardín de la cerveza, un gran efecto secundario". Pero carece de cualquier forma de Vereinsmeierei. También en Hamburgo, los grupos de deportes únicos se hacen cada vez más amigables. "Algunos miembros ahora se van de vacaciones juntos o participan en un maratón como grupo, y otros nos paramos en el borde y los animamos", dice Maike Haselmann.
Especialmente la promoción de la comunidad es el mal tiempo. Hamburgo también es la única excepción: las hamburguesas están en las peores condiciones. "Luego, la gruesa capa de hielo en el suelo está integrada en los ejercicios", dice Maike Haselmann. "Si te has quedado embarrado con 30 centímetros de nieve o en la lluvia torrencial, no solo es divertido, sino también bastante orgulloso".
Consejo: El entrenamiento al aire libre se lleva a cabo en Bonn desde 2011, en el gimnasio al aire libre.
