Sin azúcar: así es como funciona el desafío contra el azúcar.
De repente, beber café sin azúcar o nunca volver a comer chocolate es una actuación de horror para muchos. Una dieta sin o con poca azúcar no solo es saludable, sino que también aumenta el factor de sentirse bien. El desafío anti-azúcar es cada día más fácil.
El reto comienza con un destete. Durante los primeros tres o cuatro días, debe acostumbrarse al cuerpo a alejarse del azúcar. Es una gran ayuda para mantener un registro de las bebidas consumidas. Se enumeran las bebidas endulzadas como té helado, refrescos, spritzers y té verde. En los días siguientes tratas de reducir estas bebidas gradualmente. No se trata solo de llegar a cero, sino también de dejar en claro lo que ha tomado con las bebidas dulces.
¡No te sientas culpable!
Una vez que haya resistido la tentación del chai latte o el cacao, le espera el próximo desafío: ¡dulces bocadillos! Por la mañana, las partículas dulces en la panadería o por la tarde las barras de chocolate en la máquina - en todas partes se esconden las pequeñas bombas de calorías. Este bocadillo no es malo en absoluto. Lo único importante es reducir todo a un momento de disfrute durante el día. Uno ya debe pensar en la mañana, cuando en el curso del día uno comete el "pequeño pecado". Esto lo hace consciente del consumo de azúcar directamente y puede reducirlo mejor.
Salsas de piel de azucar
De las bebidas a los dulces, en los próximos días a las conservas: las comidas preparadas contienen una gran cantidad de azúcar "oculta". Pero aquí no solo significa la pizza congelada. Por ejemplo, 100 ml de salsa de barbacoa contienen casi 28 gramos de azúcar y la misma cantidad de salsa de tomate contiene casi 23 gramos.
Ready muesli también contiene montañas de azúcar, ¡cereales o no! Solemos pagar conveniencia con muchos aditivos (dulces). La mejor manera de tomarse el tiempo y limpiar los tiempos de despensa: ¡Tütensuppen y Fertigsoßen out, frutas y verduras adentro!
La belleza del desafío es que cuanto menos azúcar consumimos, menos apetito tenemos para ella. Si el cuerpo está acostumbrado a un cierto "estándar de azúcar", también quiere mantenerlo. Esta espiral se rompe al destetar el cuerpo. ¡No exige lo que no echa de menos!
