"Ya no quiero ser tan sensible"
La situación inicial
Katja Lehr artista, de 41 años, de Hamburgo. Katja es una mujer divertida y extrovertida con un agudo sentido de los colores y el estilo, y de las personas. Ella tiene un gran círculo de amigos, con sus pinturas y la escuela de pintura de Hamburgo, tiene mucho éxito, con sus tres hijos todo va muy bien. Muchas razones para estar orgulloso de ti mismo. Pero casi todas las pequeñas críticas la golpean justo en el corazón.
Por ejemplo, cuando una mujer de tenis le dice: "Es muy diferente no jugar con tu pareja habitual", inmediatamente se siente no deseada. Se menciona en la ronda de la tarde: "Nos veremos pronto", se pregunta: ¿También quise decir eso?
Incluso en términos profesionales, a pesar de las exposiciones exitosas, se confunde fácilmente cuando alguien critica su estilo o cuestiona la composición de las imágenes. Madre y novias aconsejan no siempre poner todo en la escala de oro. Y, sin embargo, Katja no logra tomar las observaciones menos personalmente. Katja dice: "Creo que muchas cosas tienen un significado diferente al que me llegan, pero aún no puedo desconectar mis sentimientos, ¡quiero menos dudas y un abrigo más grueso!"
En la siguiente página: Eso aconseja el psicólogo.
El psicologo
Dipl.-Psicóloga Barbara Gmöhling, Entrenamiento psicodinámico, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Cuando Katja se siente herida por expresiones aparentemente inofensivas, a menudo recuerda inconscientemente las situaciones que una vez le parecieron hirientes. Frases como: "No puedes hacer eso, yo lo haré por ti" pueden disminuir la autoestima, incluso si están bien intencionadas. Cuando Katja se da cuenta cuando su pasado juega con el presente, le resulta más fácil resolver los patrones de comportamiento incriminatorios. Como filtro protector es la frase: "Soy valioso, eso es suficiente para mí". Esta Katja puede distanciarse en situaciones agudas. Además, puede reconsiderar si realmente tiene que ser amada por todos para ser feliz. También es útil hablar sobre sentimientos heridos en un círculo cercano de amigos. Por lo tanto, en un ambiente amigable, ella puede equilibrar la ofensa con la intención real. Esto le da una imagen más realista y hace que Katja madure en contacto con los demás.
En la siguiente página: Eso aconseja el entrenador de boxeo.
El entrenador de boxeo
Dirk Müller, boxeo y defensa personal, Hamburgo, www.box-workout.com
Quien boxea, a largo plazo adopta una postura que señala: ¡No me haré pequeña! Katja conquistará así menos ataques verbales y críticas contra los insensibles. Porque puse un golpe en el entrenamiento, no me puse, sí, y lo tomo como algo personal, sino en mi defensa. Katja aprende a boxear para afirmarse y "purifica" su alma liberando vapor. El ejercicio de Katja para el hogar: para música con muchos ritmos, párese frente a un espejo, con las piernas a la altura de los hombros en un paso suave, ambas manos frente al cuerpo al nivel de la barbilla. Desde esta posición, vence en ritmo o en tu propio ritmo con tus puños durante unos diez minutos, aumentando la velocidad alternativamente en la imagen de espejo.
En la siguiente página: El asesora el astrólogo.
El astrologo
Rosa Griesbeck, astróloga y educadora curativa, Munich, www.sternen-rosa.de
Katja está muy interesada en la astrología. Pero debe recordar que los archivos adjuntos en la tabla no son una predeterminación, sino un tipo de huella genética. Son útiles para reconocerse y desarrollarse. La carta natal de Katja muestra que es una mujer muy conmovedora, intuitiva e imaginativa. Ella usa estos talentos como pintora. Su ascendente Virgo la hace extremadamente exigente y también es muy sensible y vulnerable. Katja consigue el trabajo para registrar todos los comentarios positivos del día durante una semana. Además, ella puede tomar la decisión de decir no una vez al día. Esto le ayuda a satisfacer sus propias necesidades al hablar con los demás. Al ver lo bien que llega a sus amigos a pesar de esta demarcación, aprenderá a no luchar más, sino a decir sí a sí misma.
... y eso es lo que hizo
Despues de una semana Uf, eso son muchos impulsos a la vez. Ni siquiera sé cómo ponerlo todo en mi vida cotidiana. El primer entrenamiento de boxeo también fue agotador. Aunque soy atlético, estuve extremadamente agotado después, pero también feliz porque fue muy divertido alcanzar mis límites físicos.
El astrólogo me dejó claro que a menudo busco el pelo en la sopa. Parece que necesito mucho reconocimiento. Es por eso que escribo a diario, que salió bien.Me sorprende lo positivo que se me dice cada día. Hasta ahora, apenas he escuchado eso, y me di cuenta de lo que la gente no dijo.
Puedo hacerlo ahora, no para criticarme tanto por dentro. Veo, por ejemplo, que mi exposición actual fue bien, y punto. En el pasado, me atormentaba pensar que podría haber vendido más.
La conversación con el psicólogo fue increíble. Me sorprende lo mucho que juega la infancia en mis sentimientos hoy. Yo era un niño de deseos muy odiado. Pero demasiado cuidado aparentemente produce lo mismo que el abandono. Siempre me sentí aliviado y muchas veces me dijeron que no fuera tan sensible. Por lo tanto, no confío en mis sentimientos hasta hoy. Soy inseguro y me dejo llevar por la más mínima crítica. Lo sé ahora. Después de todo. Tengo curiosidad si puedo manejar esto.
Despues de un mes El coaching realmente ha hecho mucho: Mientras tanto, no me permito ser influenciado por trivialidades, y cuando tomo algo personalmente, no me retiro dolor, sino que trato de filtrar lo que realmente significaba.
Mi sensibilidad se mantendrá, pero eso está bien conmigo también. Ahora sé que ya nací con este sistema; el análisis del astrólogo me hizo sentir muy relajado. Finalmente siento que soy exactamente lo que soy. La frase "Soy precioso, eso es suficiente para mí" me ha ayudado mucho, en mi estima y en la demarcación hacia los demás.
El boxeo fue una gran idea! Como madre siempre estoy controlada, tranquila y equilibrada. Suprimo mi agresión y no me permito ningún Ausraster. Cuando estaba boxeando, finalmente pude golpearlo y expresarme con la sensación de "Ahora lo dejo todo". Eso fue maravillosamente liberador porque me libré de una gran cantidad de ira reprimida. Cada experto me ha mostrado a mi manera qué potencial hay dentro de mí. Pensé recientemente, manejo muy poco y me rescato rápidamente, ahora sé, también hago mucho y hago bien mi trabajo. Reclama a mis hijos grandes, que no hay nada para el almuerzo, digo, tienes 16 y 19 años y sabes dónde están los fideos.
Aprendo que no tengo que ser amado por todos en cada momento. Mientras tanto, le digo a un amigo cuando estoy muy cansado. No me atreví hasta ahora, y se siente extraño, pero también como si lo aceptara y respetara. Me desprendo del papel del hada flotante, que está haciendo el bien en todas partes, y me cuido con la confianza creciente: las personas, que son realmente importantes para mí, como yo, como soy. Sin embargo, uno de esos golpes de alma me golpea, ¡trabajo en mi defensa!
