Hula Hoop: el entrenamiento para una cintura delgada
Hula Hoop - ¿Cómo funciona? S
Para una correcta ejecución, coloque un pie adelante, coloque el aro de hula alrededor de su cintura y manténgalo paralelo al suelo. Entonces le das impulso con ambas manos y mueve tus caderas hacia adelante y hacia atrás.
Es importante que no permita que sus caderas giren cuando están en posición de aro, de lo contrario, el aro se moverá cuesta abajo. Para evitar que el aro de hula caiga al suelo, puedes ponte de rodillas y balancéalo hacia arriba, Inicialmente, solo conseguirás unos cuantos aros seguidos, pero con un poco de práctica, podrás dominarlo rápidamente.
Elige el neumático de hula hoop correcto
Cuando busque un neumático adecuado, debe prestar atención al tamaño correcto. En el estado debería estar cerca. llegar al ombligoComo guía, un diámetro de 100 cm y un espesor de 2,5 cm, por lo que no es demasiado ligero.
Los principiantes también deben evitar los neumáticos que están llenos de agua, imanes u otros materiales. También hay Aros de hula con protuberancias de masaje., que además debe fortalecer los músculos del tronco. Sin embargo, estas protuberancias a menudo causan hematomas al principio.
¿Qué músculos se reclaman en el aro de hula?
Hula Hoop es un entrenamiento de cuerpo completo que se realiza junto a su torso, por ejemplo. También fortalece los músculos de las piernas., En primer lugar, sin embargo, el hula hoop fortalece la parte media del cuerpo, es decir, los músculos del estómago, la cintura y la espalda.
Además, el hula-hoop fortalece el tejido conectivo y aumenta la quema de grasa. En una hora de entrenamiento puedes quema hasta 900 caloríasPor lo tanto, el aro también es adecuado para la pérdida de peso.
Para mejorar su estado físico, su entrenamiento debe ser al menos Tomar 20 minutos y tres veces a la semana. llevarse a cabo.
Añade variedad a tu entrenamiento
Por ejemplo, si tiene un poco más de experiencia y desea agregar variedad a su entrenamiento de hula-hoop, puede probar Caminar unos pasos con el neumático. O hazlo circular en la dirección opuesta.
Un aro de hula también es bueno. integrar en abdominales, Recuéstate boca arriba para esto, levanta las piernas y mete la cabeza en el aro. Luego levanta los hombros y mantiene la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.
Otros deportes de hula hoop.
¿Sólo para mover las caderas es demasiado aburrido para ti? Entonces tal vez deberías aro de la danza tratar. Este deporte es un ejercicio de baile con el neumático de fitness que te hace sudar. Otra tendencia: HoopilatesPor eso Pilates hace ejercicios en los que se integra el neumático hula-hoop.
