Ejercicios de concentración: Nuestro Top 6.
Nuestra propia capacidad para concentrarnos es como un músculo y puede entrenarse fácilmente, pasar desapercibida en el escritorio, en el pasillo o en casa antes o después del trabajo. Estos ejercicios de concentración se pueden hacer bastante relajados en cualquier lugar y simplemente bloquean cualquier distracción en el futuro.
Ejercicio 1: Cruz de pensamiento
Nuestro cerebro está formado por dos mitades, y cuanto mejor trabajen juntas, más poderosos seremos. Con ejercicios cruzados ayudamos a nuestro cerebro a volver a aprender la interacción o Resolver problemas de concentración., Con un masaje del lóbulo de la oreja, tenga un éxito total: haga clic con el dedo pulgar e índice hacia la izquierda y luego al revés con el pulgar derecho y el dedo índice hacia la izquierda.
O dibuja un ocho en el escritorio con tus ojos. En un poco más de espacio, puede usar todo su cuerpo para un ejercicio de concentración: ¿Párese derecho e intente tocar con la mano izquierda detrás de la parte posterior de la planta del pie derecho apretado? y por supuesto viceversa. No te desanimes, te convertirás en el Aprende ejercicios rapidamente y mejorar enormemente su capacidad de concentración.
Ejercicio 2: escucha bien
En el fondo de la oficina, ¿una radio está funcionando tranquilamente o dos colegas están hablando al final de la sala? Utilice este paisaje sonoro para un ejercicio de concentración y cuente una palabra seleccionada, por ejemplo, todos "ands". Cuanto más suave sea la conversación o la radio que escuche, más tendrá que concentrarse y concentrarse cuanto más efectivo sea el ejercicio.
Ejercicio 3: Poner en marcha la circulación.
¿Durante horas nos sentamos en el escritorio, nuestra circulación y la circulación de la sangre se cierran? Ahora es el momento de aumentar nuestra capacidad de concentrarnos nuevamente con un ejercicio: mientras está sentado, coloque ambas palmas sobre el escritorio, coloque una pierna de la manera normal y estire la otra pierna. El estiramiento de la cultura de ternera trae el Flujo sanguíneo en columpio y nuestra capacidad de concentrarse aumenta de nuevo.
Mientras está de pie, puede balancearse hacia adelante y hacia atrás con ambos brazos, lo que activa toda la parte superior del cuerpo. Por supuesto, un paseo rápido a la impresora o la oficina del colega ayuda.
Ejercicio 4: Masaje Energético
Los puntos de acupuntura se distribuyen por todo nuestro cuerpo y los activamos nosotros mismos. Aumentar el flujo de energía. puede. En la oreja, por ejemplo, hay casi 200 puntos que podemos estimular fácilmente con la acupuntura: tire suavemente de la oreja desde adentro hacia afuera, desde la parte superior hasta la oreja con los dedos.
Puede masajear ambos oídos al mismo tiempo o en sucesión, preferiblemente varias veces, hasta que sus oídos se sientan cálidos y rojos. A través de este ejercicio de concentración, su sentido del oído se despierta con la circulación sanguínea y usted se pone más alerta.
Ejercicio 5: Entrenamiento de letras
Escribe una palabra reflejada en un pedazo de papel. En esta actividad desconocida tu cerebro tiene que concentrarse y mantenerse fuerte. no hay espacio para la distracción.
¿Hace este ejercicio mejor todos los días? Al principio, escribe tu propio nombre, tan pronto como esto funcione correctamente, puedes aumentar el nivel de dificultad y escribir palabras más largas u oraciones completas. Después del ejercicio, centrarse en otras actividades se vuelve mucho más fácil y tuyo. Se supera la debilidad de concentración..
Ejercicio 6: Respiración tranquila.
El más simple de los ejercicios pero tan efectivo: ¡respira de manera relajada! Abrir una ventana y Inhala y exhala un par de veces, Sin suficiente oxígeno, nuestros cerebros no pueden funcionar correctamente, nos volvemos lentos y lentos. Y a través de este ejercicio de respiración, le brindamos a nuestro cuerpo nueva energía y la respiración controlada y profunda que calma y apaga nuestro pulso en momentos de estrés y podemos concentrarnos más en el escritorio.
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