Colesterol demasiado alto - ¿y ahora qué?
La aterosclerosis, el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, el colesterol alto se consideran peligrosos. Eso asusta. Cualquier persona puede reunirse con nosotros: especialmente a partir de los 45 años, el riesgo de un nivel elevado de colesterol en las mujeres aumenta significativamente. La razón de esto es la conversión de las hormonas. La disminución en los niveles de estrógeno afecta desfavorablemente el metabolismo de los lípidos, y el efecto vasoprotector de las hormonas femeninas disminuye al comienzo de la menopausia. El riesgo de enfermedades cardiovasculares se está disparando. Eso es un hecho.
Si el colesterol es demasiado alto, no significa un infarto.
Para asignar el colesterol todo incluido, el papel del pícaro es, en cualquier caso, incorrecto.
Sin embargo, un nivel alto de colesterol en el chequeo no significa automáticamente el mismo riesgo de infarto. Por lo tanto, en primer lugar, mantén la calma. El hecho es que el nivel de colesterol varía hasta en un diez por ciento. Con un cheque en unas pocas semanas, puede volver a la normalidad. Además, un valor ligeramente superior a veces es incluso una buena señal. Debido a que el colesterol total consta de varias subunidades, que no solo pueden afectar negativamente, sino que también pueden afectar de manera positiva el riesgo de arteriosclerosis. Por lo tanto, la "buena" HDL (lipoproteína de alta densidad) asegura que el exceso de colesterol se transporta desde los vasos sanguíneos hacia el hígado y se degrada allí. Sólo el LDL (lipoproteína de baja densidad) "malo" se deposita en las paredes de los vasos y los estrecha.
"A un nivel de colesterol de 250, la mayoría de las personas están inquietas", dice el médico del laboratorio de Ravensburg y experto en metabolismo de las grasas. Dietmar Plonné.
"Una cifra ligeramente más alta en las mujeres a menudo se debe al hecho de que tienen una gran cantidad de colesterol HDL" bueno ", especialmente en el límite entre 200 y 250, no debe volverse loco primero, sino esperar y ver cuáles son las pruebas de laboratorio más precisas. Sin embargo: incluso valores más elevados no se pueden explicar, están definitivamente en el área patológica ". Y debe ser controlado con urgencia, especialmente después de la menopausia.
Sin embargo, un valor para el colesterol total solo no dice mucho. Esto también se aplica a las pruebas de colesterol para hacerlo usted mismo desde la farmacia, por lo que debe pagar de 15 a 20 euros de su bolsillo. Si el valor es bajo, normalmente todo está bien. Pero si los valores son demasiado altos, los análisis de sangre en el médico deben determinar un "perfil de lípidos" exacto. Por defecto, estos incluyen los valores para el colesterol LDL y HDL. Además, se mide la cantidad de triglicéridos, otra grasa en la sangre.
Para asignar el colesterol todo incluido, el papel del pícaro es, en cualquier caso, incorrecto. Después de todo, nuestro cuerpo necesita esta grasa para mantenerse saludable. Él está presente en cada una de nuestras células. El organismo produce partes importantes del sistema nervioso, ácidos biliares para la digestión y hormonas vitales como el cortisol, la testosterona y el estrógeno. Por último, pero no menos importante, el colesterol es un precursor de la vitamina D. Los niveles muy bajos de colesterol incluso se consideran un factor de riesgo para la depresión y los trastornos de la memoria en las mujeres.
La mayor parte del colesterol que el cuerpo necesita se produce en el hígado y el intestino. Sólo una pequeña porción proviene directamente de los alimentos de origen animal. Es por eso que no debe esperar milagros si constantemente omite todas las grasas y huevos animales de la dieta cuando come: con una dieta estricta sola, el nivel de colesterol generalmente solo puede reducirse en aproximadamente un ocho por ciento. Aunque la yema contiene niveles relativamente altos de colesterol, varios estudios realizados en los últimos años han demostrado que uno o dos huevos por día no tienen un impacto negativo sobre el colesterol.
En general, muchos expertos de hoy consideran que el valor del colesterol está sobrevalorado. Reducir un solo valor de laboratorio, tal vez incluso con medicamentos, no necesariamente tiene sentido. Los médicos críticos lo llaman "cosméticos de laboratorio". Debido a que el riesgo de contraer una enfermedad cardíaca depende de una amplia gama de factores diferentes. Y ahí el colesterol en la sangre es sólo una piedra de mosaico. Además, el riesgo de niveles altos de colesterol total se demostró claramente solo en hombres más jóvenes. En las mujeres, ya sea antes o después de la menopausia, esta relación está lejos de ser tan buena.
Más crucial que el nivel de colesterol es el estilo de vida en conjunto.
Casi la mitad de todos los Infarktopfer tienen niveles de colesterol completamente normales. Mucho más crucial para la salud cardiovascular es el estilo de vida en su conjunto. Muy impresionante fue un gran estudio estadounidense de casi 85,000 mujeres. No fume, beba alcohol moderadamente (alrededor de un vaso pequeño por día), un índice de masa corporal por debajo de 25 *, muévase diariamente durante media hora y aliméntese de manera saludable: las mujeres que tomaron esta nota disminuyeron el riesgo de calcificación de las arterias coronarias en el estudio por un impresionante 75 por ciento.
Sólo se ha demostrado que la actividad física reduce el riesgo en un 20 por ciento, como destaca el profesor Martin Halle, presidente de la Asociación Alemana para la Prevención y Rehabilitación de Enfermedades Cardiovasculares e.V. (DGPR). "Los buenos son los deportes de resistencia", dijo la Medicina Preventiva de Munich. "Estimula el metabolismo, disminuye la presión arterial y el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, y fortalece el sistema inmunológico, por lo que los deportes, además de la nutrición, son un componente importante para vivir más". Con este estilo de vida, también se pueden ver valores de laboratorio individuales que (a veces) bailan fuera de línea con la serenidad adecuada.
Salud vascular
? Menos grasas animales y ácidos grasos saturados: mejor en lugar de mantequilla, salchichas, grasa de almendra de palma y manteca de cacao, pescado, leche baja en grasa y productos lácteos. ¿Menos de los llamados ácidos grasos trans de las comidas preparadas, papas fritas, pasteles envasados? Más grasas vegetales y ácidos grasos insaturados: ej. ¿Aceite de oliva, gérmenes de cereales, margarina? Más ácidos grasos poliinsaturados: mejores ácidos grasos omega-6 (en semillas de girasol, cardo y aceite de maíz, pescado) y ácidos grasos omega-3 (en nueces, colza y aceite de linaza, pescado de agua fría) en la relación 5: 1. ¿Muchas frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos ricos en fibra? Si aumenta el nivel de LDL, pueden estar presentes alimentos enriquecidos con esteroles vegetales (sustancias acompañantes de las grasas vegetales). Importante: un máximo de dos a tres gramos de estas sustancias vegetales (equivalentes a, por ejemplo, tres cucharadas recubiertas de margarina) al día; Observar las interacciones con medicamentos para bajar el colesterol.
Su colesterol es demasiado alto? ¿Qué valores son normales?
El nivel promedio de colesterol varía de un país a otro, y varía entre hombres y mujeres y aumenta con la edad. En Alemania, es de 236 mg / dl (miligramos por decilitro) o 6.1 mmol / l (milimoles por litro) para personas de 35 a 65 años, según los estrictos límites vigentes, muy pocas personas tienen puntuaciones "anormales".
Como una guía aproximada a los límites:
? Buen colesterol total: Menos de 200 mg / dL (5.2 mmol / L) Tolerante: Hasta 240 mg / dL (6.2 mmol / L) Muy alto: por encima de 240 mg / dL (6.2 mmol / L)
? Colesterol LDL Los límites se clasifican según el riesgo individual. Personas con muchos factores de riesgo adicionales (como diabetes, presión arterial alta, tabaquismo, carga hereditaria, mujeres menopáusicas, sobrepeso severo, colesterol HDL bajo): menos de 70 mg / dl (1,8 mmol / l) personas con pocos factores de riesgo: menores 100 mg / dl (2,6 mmol / l) humanos sin factores de riesgo: por debajo de 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? Colesterol HDL Óptimo: por encima de 60 mg / dL (1.5 mmol / l) Más importante que los valores absolutos, sin embargo, es la proporción de HDL a colesterol LDL. Óptimo: LDL dividido por HDL = menos de tres
Puede determinar el colesterol total cada dos años a partir de la edad de 35 años por parte del médico de familia en el control 35. Con niveles altos conocidos, o si existen factores de riesgo, es posible que se necesiten controles más frecuentes. Si el nivel de colesterol total es límite (200 a 240 mg / dl), se debe determinar el colesterol HDL y LDL adicional. Sólo entonces el médico puede estimar correctamente el valor. Más información: www.lipid-liga.de. Pruebas para el riesgo personal de infarto de miocardio o accidente cerebrovascular según el estudio de PROCAM a largo plazo en www.assmann-Stiftung.de
* Índice de masa corporal (IMC, kg / m2) = peso (kg) / altura (m) 2, que se calculará utilizando la calculadora de IMC de ChroniquesDuVasteMonde.com
