¿Cambiar la dieta? Eso sucede en el cuerpo, si te pegas a él!

1. azúcar? el acecha en todas partes

35 kilos de azúcar son consumidos por los alemanes en el año. De hecho, todos sabemos que no solo daña nuestra figura y nuestros dientes, sino que también puede provocar diabetes, dañar el corazón e incluso el cerebro. ¿Abjurarlo? dificil? La codicia por el azúcar se desencadena por el hecho de que el azúcar en el cerebro activa el sistema de recompensa y almacena el sabor dulce positivamente a través de la liberación de dopamina. Estamos casi adictos. Pero incluso si decidimos prescindir de los dulces en la medida de lo posible, ¿el azúcar es omnipresente en nuestra dieta? Incluso donde no lo sospechamos. Mientras tanto, la industria incluso esconde el azúcar en salchichas y queso.

#Dranbleiben! ¿Qué aporta la renuncia al azúcar?

Hannah Frey escribe sobre la abstinencia de azúcar en su blog "Gesund leben" e incluso ha escrito un libro al respecto: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Sus talleres sin azúcar se reservan regularmente. Hannah nos cuenta sobre su vida sin:

Soy mucho más eficiente y más en forma por la renuncia de azúcar en la vida cotidiana. Además, mi piel se ha vuelto más pura y he perdido algunas libras. La renuncia al azúcar tiene muchos más efectos positivos: el sentido del gusto cambia y, después de un tiempo, la dulzura tiene un sabor mucho más intenso.

2. ¿carne? ¿Realmente pertenece a eso?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte contra el consumo de carne, específicamente carne roja y procesada. El cáncer, las enfermedades cardíacas y respiratorias, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, las infecciones, el Alzheimer y las enfermedades hepáticas y renales se deben a la consecuencia del consumo de carne.

Quieres ser vegetariano de inmediato, ¿verdad? Eso nos parece difícil, porque el alemán promedio come alrededor de 60 kilogramos al año, Además, la carne no solo es mala. Contiene proteínas de alta calidad, nos proporciona vitaminas B, hierro y zinc. Además, la carne es una fuente de proteínas. Entonces, ¿solo consumir menos y conscientemente?

#Dranbleiben! Eso trae carne renunciación!

Los estudios han demostrado que los vegetarianos tienen menos probabilidades de sufrir hipertensión, diabetes, vesícula biliar y cálculos renales. Tienen un riesgo 29 por ciento menor de enfermedades del corazón y un riesgo 18 por ciento menor de cáncer. La falta de carne también trae una reducción de grasa en el cuerpo, una mejora en la flora intestinal. Según los estudios, incluso los vegetarianos perciben el olor a sudor como más agradable.

3. omitir carbohidratos - por menos kilos?

Pan, papas, pasta, arroz y compañía son parte de una dieta balanceada. El cuerpo puede utilizar los carbohidratos de manera rápida y suave para proporcionar energía al cerebro y los músculos rápidamente. Si tuviéramos que prescindir de los carbohidratos, como en el caso de la dieta Atkins, el cuerpo tendría que reunir la glucosa requerida de la proteína, esto es laborioso y le quita energía. También necesitamos carbohidratos para crear serotonina en el cerebro, el mensajero del buen humor. Es por eso que deberíamos cubrir aproximadamente la mitad de nuestras necesidades energéticas con carbohidratos, recomienda la Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE).

# Mantenerse en contacto? ¿Es inteligente la renuncia a los carbohidratos?

Los carbohidratos son alimentos para el cerebro y gases musculares, y la fuente de energía disponible más rápida del cuerpo. Además, el pan y la pasta a base de cereales integrales y papas son buenas fuentes de minerales. Pero reducir los carbohidratos en la noche puede ser una excelente manera de ahorrar calorías. Aquí puedes leer todo sobre los carbohidratos de nuevo.

Alcohol: eso pasa cuando te detienes.

Después de 24 horas: el nivel de azúcar en la sangre se normaliza nuevamente. ¿Ahora es mejor tomar frutas y verduras? incluso si es dificil El cuerpo ha perdido mucha humedad debido al alcohol y está deshidratado. Beber mucha agua y caldo de verduras.
Después de 48 horas: la peor resaca ha terminado, pero los dolores de cabeza y el cansancio pueden continuar.
Después de un mes: puedes dormir mejor y más profundo. Tu energía está aumentando. Su piel está más rellena a medida que se llena el reservorio de humedad. La caspa, el eccema y la rosácea comienzan a mejorar. El hígado está en mejor forma y puede eliminar mejor las toxinas del cuerpo.
Después de un año: el riesgo disminuye para desarrollar cáncer de hígado o de mama. En general, también es la psique mejor.

Fumar: eso pasa cuando dejas de

Ya 20 minutos después del último cigarrillo: baja la presión sanguínea. La temperatura de las manos y los pies se eleva a la normalidad.
24 horas después: el riesgo de ataque cardíaco ya ha disminuido.
1-9 meses después: la tos cede, uno tiene menos dificultad para respirar y está más alerta. Los pulmones pueden protegerse mejor de las infecciones.
15 años después: todos los riesgos han caído al nivel de un no fumador.