Ejercicios de respiración para una mejor concentración.

respiración del fuego

Activa la "trenza solar", aumenta el contenido de oxígeno en la sangre y fortalece el diafragma.

Siéntate erguido, el cuello es largo. Exhale por la nariz muy rápidamente (por un máximo de un cuarto a medio segundo) e inhale dos veces más. Al exhalar, expulse el aire vigorosamente y tire del abdomen lo más posible hacia la columna vertebral. La caja torácica permanece relajada. Luego, deje que el estómago se afloje: la inhalación se produce por sí sola. Inicialmente 20-30 veces, luego aumente hasta 100 veces.

respirar aroma

Mejora la circulación sanguínea en el cerebro, refresca y despierta.

Use el pulgar y el índice para acariciar el puente de la nariz varias veces sobre el puente de la nariz. Mientras lo hace, ejerza una presión fuerte pero corta con los dedos para que sienta el puente de la nariz. Luego relaje los brazos y las manos y deje que entre la respiración, como si estuviera inhalando un aroma agradable. Sienta cómo la respiración fluye suavemente dentro y fuera del puente de la nariz. 5-10 respiraciones, varias veces al día.

la respiración dedo

Profundiza la respiración, despierta nuevas fuerzas.

En una postura relajada y erguida, presione las diez yemas de los dedos juntas durante diez respiraciones. Coloque la punta de los dedos lo más ancha posible y no solo presione con la punta de los dedos. La presión no debe ser demasiado fuerte ni demasiado delicada. Varias veces al día.

Prueba también estos ejercicios de concentración.