¿Dolor de espalda en el embarazo? ¡Estos consejos te ayudarán!

Tan hermoso como el vientre del bebé es que, a medida que aumenta el peso de su hijo, el líquido amniótico y los niveles de placenta, sus músculos se verán afectados cada vez más. Especialmente en el último trimestre, muchas mamás embarazadas tienen dolor en la espalda baja, es decir, en el área de la columna lumbar y el sacro. Afortunadamente, estas molestias desaparecen después del nacimiento por sí mismas.

El peso y las hormonas son las culpables del dolor de espalda durante el embarazo

Por lo tanto, el dolor de espalda durante el embarazo no es infrecuente. La razón radica principalmente en el Cambiando el centro de gravedad de tu cuerpoCuanto más grande se vuelve tu estómago, más fuerte vas parte posterior de huecoPara equilibrar el peso extra. Esto pone una tensión en las estructuras posteriores de su columna vertebral. Las pequeñas articulaciones vertebrales están comprimidas y pueden causar dolor. med. Matthias Soyka en su libro "Tu protector de espalda eres tú". Al mismo tiempo, las hormonas del embarazo ablandan los ligamentos para prepararse para el parto. Esto también afecta las articulaciones de la pelvis, que se vuelven más inestables y más susceptibles al estrés. Symphysenschmerzen, por lo que dolor en la parte frontal de la pelvis y problemas con laarticulaciones sacroilíacas (espalda) ocurren con más frecuencia durante el embarazo.

¿Qué hacer para el dolor de espalda en el embarazo?

La buena noticia: tienes que No torturar todo el embarazo restante con el dolor., Además del tratamiento de un médico competente, los remedios caseros comprobados y los métodos de curación alternativos pueden brindar alivio.

El calor es bueno

El calor ayuda con la tensión y alivia el dolor. Si está plagado de dolor de espalda durante el embarazo, puede obtener uno Botella de agua caliente, una almohada de piedra de cerezo o una almohadilla térmica. en la espalda También un baño relajante hace bien a muchas mamás embarazadas con problemas de espalda. Al mismo tiempo, el agua alivia tus músculos. pero Atención: por favor no demasiado caliente bañarse! De lo contrario, puede causar contracciones. Se recomienda no bañarse a más de 38 ° C.

Muévete Con yoga y gimnasia contra problemas de espalda.

Así que no se pone tan mal, ya deberías preventivamente mantén tus músculos en movimientoPor ejemplo, con clases de gimnasia o yoga especialmente para mujeres embarazadas.natación ¿Los músculos y tú están demasiado bien, ya que estás completamente en el agua? sentirse ligero como una pluma puede.

Si desea darle un breve descanso a su espalda, simplemente puede recostarse sobre su espalda y colocar sus pies en una silla en un ángulo de 90 grados. Muy recomendable es el el ejercicio de la vaca del gato, Para esto vas al Vierfüsslerstand y haces alternativamente un Katzenbuckel y una cruz hueca. Haz el ejercicio agradable y lento con movimientos fluidos! Eso es con lo que te estás relajando. tensión.

Sueño relajado

Ya sea en la cama por la noche o mientras toma una siesta entre: Lo mejor de todo Almohadas de almacenamiento o lactancia entre las piernas. Esto alivia los músculos de la espalda. Incluso una almohada en la espalda puede ser muy cómoda. Solo inténtalo, lo que te hará bien.

Un masaje por favor!

Ya estamos deseando recibir un suave masaje en un estado no embarazada, pero en otras circunstancias, ¡lo está haciendo particularmente bien! Su partera le puede dar a usted y su pareja algunos manijas mostrar o dejar que uno de ustedes fisioterapeutas tratar. Un agradable aroma. aceite para el cuerpo Asegura el efecto de bienestar. Así que déjate mimar!

Curas alternativas para el dolor de espalda en el embarazo.

Además de varios glóbulos y Schüsslersalzen, también puede haber dolor más severo en la espalda. acupuntura y osteopatía ser una alternativa Muchas parteras tienen capacitación adicional en acupuntura, por lo que su partera puede atenderlo cómodamente en el sofá de su casa.

Symphysengürtel

Si el área sobre el hueso púbico duele, generalmente es culpa de la sínfisis. Además de la osteopatía y el descanso trae sobre todo un cinturón simpático. descarga, Fácilmente puede ser prescrito por su ginecólogo.

Prevenir el dolor de espalda durante el embarazo.

Para prevenir el dolor de espalda en el embarazo, ya puede Prevenir hacer mucho, Incluso a medida que el estómago crece y crece: el ejercicio regular durante el embarazo es muy importante. Por supuesto, no tienes que hacerlo ahora. atleta competitivo mutar, sí 15 minutos de caminata al día son suficientes..

También presta mucha atención al tuyo. actitud:

No se alinee simplemente acostándose, sino que se levante por el costado.
Cuando levante objetos pesados vaya a sus rodillas, en el mejor de los casos, por supuesto, evite levantar objetos pesados.
Ten cuidado de no caer pesadamente sobre la espalda hueca

¿Cuándo deberías ir al médico?

Si sufres de dolor severo, deberías nunca experimentar con drogasPero siempre consulte con su médico. No todos los medicamentos pueden tomarse durante el embarazo. De lo contrario, puede haber graves consecuencias para su bebé.