Yoga como medicina
Una hora de yoga en lugar de antibióticos. Ejercicios de meditación en lugar de bloqueadores beta para la hipertensión arterial. Respiración para el asma. Una gran idea: vamos a la escuela de yoga en lugar del médico. Ejercicios de yoga - asanas - bajo prescripción: altamente efectivos, pero sin efectos secundarios. Aparte de formas aerodinámicas y una mejor actitud. Porque el yoga cura. Esto se muestra, por ejemplo, en una evaluación de estudios internacionales sobre la enfermedad coronaria del corazón realizada en la Universidad de Exeter. Resultado: el yoga reduce los factores de riesgo, como el aumento de los niveles de lípidos en la sangre y la obesidad. Incluso con la vasoconstricción y la angina de pecho, los programas de yoga son una terapia eficaz. Una cosa es cierta: los niveles en la sangre mejoran, los niveles hormonales aumentan, los músculos se relajan, las articulaciones funcionan sin problemas y el sistema inmunológico pone a los virus y las bacterias bajo fuego tan pronto como se incluye el yoga en el plan de curación. Particularmente prometedor, como muestran los nuevos resultados de investigación, es que el yoga, como medicina, está precisamente en contra de las enfermedades que nuestra sociedad de civilización produce en grandes cantidades: dolor musculoesquelético, trastornos metabólicos, enfermedades respiratorias y cardiovasculares, un sistema inmunológico debilitado y sufrimiento mental. Y el yoga se está volviendo cada vez más popular para tratar todos los aspectos de la salud de la mujer que necesitan reequilibrar la compleja interacción del cuerpo y el alma: problemas menstruales, falta de hijos no deseados, embarazo y menopausia. Cientos de estudios y referencias bibliográficas se pueden encontrar en estas bases de datos solo en la base de datos de la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga.
¿Efecto y éxitos? Hay evidencia
Los médicos de Leipzig, Dietrich Ebert, quien comenzó a investigar el yoga como terapia en la década de 1980 y está dando una conferencia en la universidad hoy, está convencido de los efectos fisiológicos: "Existen suficientes bases científicas para respaldar esto. " Estos se demostraron, por ejemplo, en un estudio reciente en la Universidad de Greifswald: Después de un curso de Hatha Yoga de diez semanas, los participantes participantes mostraron una mejora notable en el llamado barorreflejo, una función importante para la regulación del sistema cardiovascular. Y eso no fue solo una consecuencia del entrenamiento atlético: "Un grupo comparable que hizo ejercicios aeróbicos no mostró tal efecto", explica el Dr. med. Ulrich Ott, quien investiga los efectos del yoga y la meditación en el Instituto de Psicobiología y Medicina del Comportamiento de la Universidad de Giessen. Así que el yoga es saludable. ¿Pero también cura las enfermedades? La mayoría de los estudios provienen de la India, donde hoy existen clínicas que combinan terapias de medicina tradicional y tradiciones de yoga milenarias. Por ejemplo, los científicos en Bangalore realizaron regularmente ejercicios de respiración yóguica (pranayama) en pacientes con tuberculosis como complemento al tratamiento con antibióticos. Después de dos meses, según un estudio publicado en 2004, el 80% de los pacientes ya no mostraban ningún agente patógeno; en el grupo control, que fue tratado exclusivamente con antibióticos, este fue el caso en solo el 20 por ciento. Pero no solo en la India se investigan los efectos terapéuticos del yoga en la actualidad. Los médicos en el Reino Unido han descubierto que los ejercicios especiales de respiración para el yoga alivian los síntomas del asma. Y en los EE. UU., Los científicos reconocieron en abril cómo funciona el yoga en el tratamiento de la depresión: los participantes en un estudio piloto se sintieron significativamente mejor después de una semana de yoga y tuvieron menos ansiedad que los encuestados en un grupo de pares. ¿Un efecto placebo puro? Difícilmente Debido a que con los participantes del "grupo de yoga" también se detectó un aumento significativo en la mañana del cortisol "hormona del estrés": asegura que también tengamos suficiente energía en situaciones estresantes. Los científicos recomiendan con urgencia más estudios.
Yoga, prescrita médicamente.
Afortunadamente, para prescribir el yoga como una terapia no tiene que viajar a la India, al Reino Unido ni a los Estados Unidos. El número de terapeutas de yoga calificados también está creciendo aquí. El doctor Dr. med. Imogen Dalmann y su colega Martin Soder, por ejemplo, operan una práctica en Berlín en la que solo se prescribe yoga como terapia, adaptada individualmente a cada problema de salud individual. Con dolor de espalda y articulaciones, presión arterial alta o úlceras estomacales, los pacientes acuden a ellos en el centro de yoga. Ante tales historias médicas, Imogen Dalmann inicialmente tuvo que dejar de acostumbrarse a los hallazgos y las imágenes de rayos X: "Los médicos especialistas tenemos que repensar las cosas, desaprender las cosas a las que estamos acostumbrados, porque la medicina convencional está orientada a las enfermedades, no a las personas que afectados ". La terapia de yoga es al revés: se basa en toda la persona. No enfermedades o áreas problemáticas, pero la movilización de reservas y habilidades de poder propio están en el centro.Por lo tanto, no hay una receta lista para nadie. Los médicos de yoga de Berlín crean cada programa individualmente y lo prueban con el paciente individual, el paciente individual. "Viniyoga" es el nombre de este método. Los movimientos son muy fáciles; No es el ser humano el que se adapta a los ejercicios, sino el ejercicio, la llamada asana, el ser humano. El efecto está en primer plano, no en la perfección de la ejecución. Nadie tiene que ser capaz de obtener una posición de loto perfecta. Porque las acrobacias pueden perjudicar, incluso a las personas sanas. "No recomendamos el headstand a nadie", dice Dalmann. Se practica no solo en el centro de yoga, sino también en el hogar. El entrenamiento de responsabilidad propia funciona muy bien, incluso para sorpresa de los dos terapeutas. "Al principio no pensamos que eso funcionaría". Durante la consulta, los pacientes informan sobre sus experiencias y desarrollan su programa de ejercicios individual junto con el médico. La regularidad es crucial para crear un efecto duradero: "Después de tres meses, algo debe mejorarse, por así decirlo", dice Dalmann. A menudo, esto tiene éxito mucho antes.
Reescribir la salud
Encontrar su propio camino, tomar en serio las experiencias individuales, esto es importante si el yoga va a desarrollar sus efectos en la salud. Pero eso también dificulta la producción de resultados universales sobre sus efectos. Porque el yoga no funciona como la aspirina o los antibióticos, como un medicamento que ataca a los patógenos o aturde a las células nerviosas. Como explica el psicofisiólogo Ulrich Ott, él puede "establecer un estímulo masivo para restaurar los propios sistemas del cuerpo". Uno de los efectos más importantes es la relajación, que se manifiesta entre otras cosas "por un ritmo más lento de respiración, una disminución del ritmo cardíaco y la presión arterial y una tensión muscular tónica más baja." Eso sí, después de terminar el entrenamiento ". Un estudio reciente de Alemania muestra la rapidez con la que se pueden sentir positivamente tales efectos: en este caso, el yoga se utilizó como un método de relajación en la promoción de la salud ocupacional. En cuatro semanas, la serenidad y la confianza en sí mismos de los participantes aumentaron significativamente. Sólo se practicó una hora por semana. En un estudio reciente en Estados Unidos, dichos efectos incluso se probaron con la ayuda de la tecnología médica moderna: después de ocho semanas de practicar yoga y meditación durante una media de media hora por día durante ocho semanas, se detectaron emociones significativamente más positivas entre los participantes, según lo medido por las ondas cerebrales en el EEG. Además, el sistema inmunológico, probado con un virus de la gripe, fue significativamente más fuerte en el "grupo de yoga" que en un grupo de comparación. Como medida preventiva general de promoción de la salud, el yoga es apoyado en este país debido a los éxitos de las compañías de seguros de salud. Quién necesita yoga como medicina contra una enfermedad, pero aún no puede contar con beneficios en efectivo. Por lo tanto, la participación excesiva y la responsabilidad propia están en demanda de yoga, y no solo financieramente. Porque la salud no se entiende como un estado, sino como un equilibrio que debe ser constantemente equilibrado, y puede serlo. Aún así, el yoga no es una cura milagrosa. En algunas enfermedades graves, el efecto puede ser que el paciente se lleve mejor con la carga de la enfermedad o la terapia médica convencional, física y mentalmente. Porque el yoga no solo se compone de ejercicios físicos comprensibles, sino que es un sistema filosófico de múltiples niveles y capas que incluye ejercicios de respiración, meditación, rituales de limpieza y reglas de comportamiento.
La paciencia es recompensada
A menudo, esta complejidad no solo es abrumadora para los principiantes de yoga, sino también para los médicos y nuestro sistema de atención médica. Pero solo porque el Yoga reúne diferentes cosas como la concentración, la respiración y el movimiento, los sospechosos de Imogen Dalmann, la mayoría de los que comienzan con eso, se apegan a ello: "En uno de estos niveles, parece que alcanzas a todos, todos encontrarán algo que disfrutan. ". Así que el yoga no solo exige un exceso en el proceso de curación, sino que también lo promueve. Sin embargo, la paciencia es un componente importante, paciencia y aceptación hacia ti mismo. Además de un buen maestro, esta actitud siempre tendrá que ser suficiente cuando la ciencia no puede hacer recomendaciones, aún no o quizás nunca. El cuerpo, la mente y las emociones de las personas interactúan de manera compleja, escribe el médico estadounidense Timothy McCall en el "Diario de Yoga". La ciencia apenas comienza a entender esto.
