Yoga después de trotar - para más flexibilidad
Usted hace la ronda del lago con su mano izquierda, pero con los dedos no puede llegar al suelo? Luego, tus músculos grandes en el área del muslo, cadera y caca se acortan.
Incluso si prefiere saltar a la ducha después de trotar, tómese unos minutos para estirarse, ya que se beneficiará de varias maneras: será más flexible y reducirá el riesgo de lesiones. Además, sus músculos se recuperan más rápido: durante el estiramiento, reciben más sangre y obtienen más nutrientes que promueven la regeneración.
Y por último, pero no menos importante, el estiramiento hace que su entrenamiento de carrera sea más efectivo, ya que con músculos flexibles puede hacer grandes avances. Todo lo que necesitas son cuatro minutos de tiempo y estos tres ejercicios de yoga. Diviertete
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