¿Qué hacer con el estrés?
Estoy totalmente estresado de nuevo. ¿Esto va a seguir para siempre?
Contra-pregunta: ¿Sabes qué tipo de estrés eres? La doctora estadounidense Roberta Lee ha amarrado cuatro tipos que responden en situaciones muy diferentes: "los animales de rendimiento" florecen bajo la presión de la fecha límite, pero pierden terreno bajo sus pies cuando experimentan fracasos. A los "caóticos creativos" les gusta escuchar mucho, solo volverse locos cuando se aburren.
Los "trabajadores emocionales" entran al equipo y al círculo de amigos, pero se estresan cuando son criticados. Y los "luchadores" siempre están enojados cuando perciben una injusticia. Por lo tanto, todos los tipos son básicamente resistentes. Pero si golpeas tu punto sensible, la energía se escapa como el aire de un globo.
¿Cómo puedo saber qué me roba la energía?
"Busque los momentos en que el estado de ánimo se inclina", aconseja la entrenadora de Hamburgo, Carola Kleinschmidt. Localice el gatillo, por ejemplo. B. la llamada del propietario colérico o las nuevas estadísticas de la compañía con números rojos. Esto te ayudará a identificar fácilmente tu tipo de estrés. Un consejo: las situaciones que solo causan que sus colegas y amigos se encogan de hombros pero que le golpeen profundamente son sospechosas.
¿Cómo puedo obtener un mejor equilibrio después de tales situaciones?
Como solución rápida, un truco de meditación de atención plena ayuda: Trate de tomar la situación complicada tal como es y no la califique. Si z. Como el jefe revuelto, no es su queja, lo que nos estresa. Hemos terminado con el cine principal, que luego se impulsa, como el miedo a dejar el trabajo.
Quien separa la situación y la evaluación, tiene más libertad de acción y se da cuenta: el estrés disminuye. Y: tan malo como nos imaginamos que nunca será.
No me resulta fácil deshacerme de las voces internas negativas. Por que es
Para tener un look relajado, necesitas práctica. Sin embargo, quienquiera que se quede atrapado en el sumidero del miedo, debe mirar más profundamente, en su propia autoestima.
"Aquellos con baja autoestima son particularmente susceptibles a los síntomas del estrés", dice la psicoterapeuta Trier Stefanie Stahl. Para aquellos que no se valoran a sí mismos no miran sus fortalezas, sino sobre todo sus debilidades y no pueden aceptarlas al mismo tiempo. Eso se desgasta.
¿Por qué ayuda más confianza en sí mismo contra el estrés?
Porque entonces cambiamos completamente nuestra posición en el juego de la vida: quien fortalece su autoestima, ya no coloca a otras personas ni la presión en el trabajo en el centro de su vida cotidiana, sino a sí mismo. Por lo tanto, podemos prestar más atención a cómo estamos ahora, dónde nuestros límites son El juicio de los demás no es tan importante, sino que nos atrevemos a prevalecer.
Si de verdad intentas enfocar el punto en ti mismo, debes hacer una cosa por encima de todo: venir a ti mismo todos los días. Incorporar descansos en la vida cotidiana, tal vez escribir diarios, practicar deportes o meditar: quienquiera que esté cerca, se vuelve más fuerte. No es por nada que muchos médicos se refieren a la autoestima como el "sistema inmunológico de la psique".
¿Puedo evitar meterme en situaciones estresantes?
Buena idea Pero realmente deberías saber cómo marcar. Para los trabajadores de sentimientos críticos (vea la pregunta 1): evite los tanques de tiburones, manténgase atento a lo que le gusta. Las personas caóticas y creativas deberían comenzar su propio negocio en lugar de quedarse en una caminadora aburrida y rodearse en privado de coloridas aves.
Un caso especial son los "animales de performance". Solo porque trabajan mucho y mucho, necesitan más que cualquier otro chico un buen equilibrio en la vida, amigos íntimos y pasatiempos satisfactorios.
¿Qué puedo hacer todos los días para fortalecer mis nervios?
Suena gracioso, pero se come de manera diferente. Si se siente agotado, debería abstenerse de comer una ensalada y comer al mediodía y al atardecer, calentar sopas de verduras, que se calman y fortalecen de acuerdo con las enseñanzas ayurvédicas. Y para el almuerzo la pasta con pesto es mejor que la boloñesa, porque la albahaca contiene energía extra.
Los alimentos nerviosos para el medio son los anacardos. Y quienquiera que logre reemplazar el café constante con jengibre y canela, generalmente se recupera después de unas pocas semanas, dijo la entrenadora de salud Anke von Platen.
