Bienestar: eso es bueno para el cuerpo y el alma ahora.
Dejar en el sol
El sol solo es visible por algunas horas todos los días, ¡así que déjalo entrar! Abre las cortinas, libera las ventanas de la bruma gris y regocíjate con cada rayo de sol que puedas atrapar. Y: Deje entrar aire fresco de vez en cuando. Eso anima.
Tiempo para rituales
El café de la mañana, el capítulo del libro antes de quedarse dormido, la ronda del domingo por la mañana: los rituales son nuestro ancla en la vida cotidiana. La repetición nos da seguridad y la sensación de tener todo bajo control, a pesar de que estamos cambiando constantemente. Mantén tus pequeños hábitos como un tesoro, porque te ayudan a detenerte incluso en tiempos agitados.
Tomar tiempo fuera
No siempre tiene que ser una vacación completa o un fin de semana de bienestar. Incluso los pequeños descansos ya pueden tener un gran impacto. Deje el teléfono a un lado, prepare una buena taza de té y deje que sus pensamientos se calmen. Incluso un baño caliente o una fiesta de café con tu mejor amigo pueden ser un momento de descanso. Lo más importante es que dejes que todo se acueste, "qué debería hacerse" y hacer algo bueno.
Descubre la ciudad
Su viaje está colgando? Entonces solo cámbialo! Suba a la bicicleta en lugar del auto, o camine en vez de tomar el autobús. Esto no solo evoca un color saludable en sus mejillas y crea un buen equilibrio para sentarse eternamente, sino que le permite percibir su vecindario con una nueva apariencia.
Primero una buena taza de té
... y mucha agua! Suena banal, pero todavía se descuida con demasiada frecuencia: bebidas diarias de uno y medio a tres litros de agua. Esto promueve su rendimiento físico y mental y hace que sea más fácil cambiar su metabolismo de invierno a primavera. Al mismo tiempo, la absorción de agua apoya otros procesos para eliminar las toxinas. Por cierto: el agua de la tubería en la mayoría de los casos es más saludable que la del supermercado.
Flores de colores
Dale una patada al mal humor de la mufla poniendo flores en el piso o en el escritorio. Las mejores flores en la maceta, duran mucho tiempo y te acompañan hasta la primavera! Deténgase en la próxima florería de camino a casa y compre un bonito ramo. Eso ciertamente levanta el ánimo, porque: el próximo verano se acerca.
Ventilar vigorosamente - en interiores y exteriores
Esto no solo significa el apartamento, incluso si por supuesto es bueno dejar que el aire fresco pase por las habitaciones. Una larga caminata evoca color en la cara, el oxígeno elimina los pensamientos negativos y la luz del día crea un buen estado de ánimo. El ejercicio en el aire fresco estimula su circulación, su cuerpo produce la hormona de la serotonina, la felicidad. Tómese un tiempo para dar unos pocos pasos en el campo antes del trabajo, durante el almuerzo o los fines de semana. Y deje las gafas de sol en su bolsillo: también formamos serotonina cuando absorbemos los rayos del sol a través de la retina. Si las temperaturas lo permiten: enrolle las mangas y deje que el sol brille en sus brazos.
Poner la digestión al día
Para que el tracto digestivo vuelva a funcionar: coma chucrut crudo. Esto estimula la actividad intestinal porque contiene vitamina C, vitamina B 12 y bacterias del ácido láctico, y son responsables de construir una flora intestinal saludable.
Prueba Cobra y Guerreros
Necesita poco espacio, familiarícese con su cuerpo y puede concentrarse en lo esencial. Estos son solo tres de los muchos argumentos que hablan del yoga. La tradición milenaria te hace feliz y saludable. Lo bueno: Con más de 130 estilos diferentes de yoga es sin duda uno para ti.
Lejos con los flecos.
De vez en cuando para hacer un corte claro, proporciona alivio. Esto también se aplica al cabello. No tiene que ser el Pixie-Cut de inmediato, pero atreverse a hacer algo más que el corte superior, tal vez incluso experimentar con el color, puede darle una nueva sensación de vida.
Sudar y relajarse
¡A la sauna! Con el cambio del calor y el frío, fortalece su sistema cardiovascular y prepara su cuerpo para las fluctuaciones de temperatura típicas de la primavera. El calor de la sauna también estimula la circulación sanguínea y puede ayudar a excretar toxinas.
Duchas frio-calor
Incluso por la mañana, bajo la ducha, puede aumentar la circulación sanguínea correctamente: cambia continuamente la temperatura del agua de caliente a fría. Así que tus músculos están constantemente en movimiento y ayudando a expresar los contaminantes. Comience con agua caliente, siempre con el lado derecho del cuerpo primero, hacia el corazón. Luego cambie a agua fría por un minuto y repita el paso varias veces. En la medida de lo posible, siempre debe dejar fría la ducha.
Hacer que la piel brille
Date un capricho facial el fin de semana. Con la crema granular se pelan las células muertas de la piel de la capa superior de la piel. Esto promueve la circulación sanguínea, estimula la producción de nuevas células y suaviza y suaviza la piel. Ya sea salvado de almendras o sal marina, elija el exfoliante que más le guste. Precaución: no frote demasiado, de lo contrario perderá demasiadas células de la piel.
Mantener amistades
Después de largos días de trabajo, a menudo no tenemos ganas de levantar el teléfono en casa de nuevo. Pero cuando lo hacemos, nos sentimos mejor. Porque, como sabía Darwin, el hombre es un ser social. Necesitamos el intercambio con personas que están cerca de nosotros. Si no funciona en la noche, trate de pasar tiempo con amigos o familiares, al menos durante el fin de semana.
Eliminar las toxinas
A lo largo del invierno, muchos productos de desecho se acumulan en el cuerpo, que son más fáciles de eliminar si no usamos alimentos ácidos durante algún tiempo. Estos son principalmente productos de origen animal, productos acabados y de harina blanca y azúcar. En su lugar, tome jugos de frutas y vegetales frescos y tés de hierbas sin azúcar. Pero no solo sobre el intestino se pueden eliminar las toxinas. También encuentran su salida del cuerpo a través del hígado, los riñones, los pulmones y la piel. El método: dormir, beber, respirar, sudar.
Viajando
"Un viaje es una excelente cura para los estados confusos". Las palabras del dramaturgo austriaco Franz Grillparzer del siglo XIX siguen siendo ciertas hoy en día. Cuando la rutina diaria nos causa dolores de cabeza y mal humor, es hora de un cambio de escenario. Demuestre valor al espacio y conduzca a una nueva ubicación, y preferiblemente, sin haber planeado todos los detalles de antemano. Las experiencias espontáneas son a menudo las más bellas.
Deshacerse de tocino de invierno
La experiencia muestra que en los meses fríos comemos más abundante y rico en calorías que en el resto del año, lo que a menudo se muestra en las escalas. Es hora de deshacerse de tocino de invierno! Con mayor frecuencia, deja el automóvil, sube las escaleras en lugar del elevador y elige en lugar de asar una comida vegetariana bastante liviana, que se puede instalar sin mucho esfuerzo en la vida cotidiana. Si agrega algunas vueltas para trotar y deja los carbohidratos por la noche, las libras pronto desaparecerán.
Rellenar con vitaminas.
Se encuentran en frutas y verduras, productos lácteos, nueces y pescado. Y como nuestras reservas se agotan gradualmente, debemos aumentarlas urgentemente: las vitaminas. Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C, que fortalece el tejido conectivo y promueve la curación de heridas. La vitamina E en el aceite de oliva, la leche y los frutos secos lo despierta, y la protección de nuestro sistema inmunológico es especialmente la vitamina A, abundante en espinacas, zanahorias y pescado.
Tiempo para pasatiempos
Lecciones de la mañana, pasatiempos de la tarde: lo que todavía se daba por sentado en la escuela, a menudo se olvida en la edad adulta debido a todo el trabajo. ¿O todavía haces algo con regularidad, sólo por diversión? Si no, es hora de cambiar eso. Aprende un nuevo deporte (o redescubre uno anterior), levanta la guitarra, lee un buen libro, haz calcetines de punto: ¡Haz algo solo por ti!
Llevar ropa de colores
Incluso con estímulos externos, puede contrarrestar la fatiga de primavera. Guarde la ropa oscura en la parte posterior del armario, usando rojo, azul, verde o amarillo en su lugar. Los colores tienen una influencia demostrable en el estado de ánimo: mientras que los nombres "Negro" y "Gris" sugieren que cargan la mente, el amarillo y el naranja nos calientan y nos estimulan.
Agarra la pluma
¿Cuándo fue la última vez que tuviste un diario en tu mano? ¿O incluso uno escrito? Pensar en el día anterior en la cama por la noche ayuda no solo a los adolescentes a través de sus cambios de humor en los adolescentes. No se preocupe, no tiene que escribir una novela: solo unas pocas líneas o palabras clave suficientes (¿Qué estaba esperando / emocionado / sorprendido?) Para conocer mejor sus necesidades.
Elegir inteligentemente aceites aromáticos y baños.
Aquellos que son impotentes y somnolientos encuentran sus hierbas en las hierbas: Rosemary estimula la circulación sanguínea, vigoriza los sentidos y es particularmente adecuada como suplemento para un baño matutino. Un aceite de limón o bergamota refresca y relaja tanto en la piel como en la vela perfumada. Sin embargo, asegúrese de que los aceites son puramente vegetales. Los aceites sintéticos no funcionan.
Hacer la paz
Incluso si destituir es la forma más rápida y fácil de deshacerse de las peleas con un amigo / familiar / compañero de trabajo: no es bueno para usted ni para su alma. Porque subconscientemente arde la ira y la decepción. Agarra tu corazón y busca la conversación. Tu oponente probablemente estará tan aliviado como tú, porque a menudo una disputa basada en un malentendido.
Mala hierba - mala hierba y brebaje
¿En el jardín arrancamos la ortiga y el diente de león como maleza del césped? En medicina curativa, estas hierbas silvestres despiertan espíritus cansados. Ambas plantas estimulan el metabolismo, purifican la sangre y eliminan el exceso de agua de su cuerpo.Cada día, unas pocas hojas, infundidas con agua caliente, son suficientes para iniciar la limpieza interna de los manantiales.
Limpiar el apartamento
Zapatos, revistas, utensilios de cocina: A lo largo de los años, las pilas en nuestro apartamento crecen aún más. Y eso, aunque en su mayoría usamos solo una pequeña parte de él. La propiedad cargada, así que dedique un fin de semana a la limpieza. Desconéctese de los muebles temporales (la lámpara fea, la silla plegable y chirriante), la ropa sin usar (no, el año que viene no se lanzará la chaqueta de lentejuelas) y los recuerdos (de todos modos, nunca leerá los folletos informativos). Eso te libera y te hace bien!
Involucrarse en otros
Por supuesto, a menudo encontramos nuestra propia vida lo suficientemente agotadora. Sin embargo, es bueno ver cómo a veces podemos hacer una gran diferencia con un pequeño gesto: llevar las compras a la anciana desde el segundo piso, ofrecer un día como niñera, explicar la computadora a una amiga no técnica ... ella No tienes que hacer trabajo voluntario para demostrar compromiso social. Pero eso también puede enriquecer.
Establecer metas
Con demasiada frecuencia, nos mantenemos en la "dignidad que podría necesitarse", en lugar de simplemente poner en acción uno de nuestros proyectos. Pero ¿por qué reflexionamos eternamente sobre las ventajas y desventajas y otras eventualidades? Presumiblemente porque nuestros objetivos son demasiado altos o demasiado imprecisos: "A partir de ahora, hago muchos deportes", "Necesitaría un cambio de tipo", "En algún momento hago un viaje alrededor del mundo". Piense mejor en pequeños pasos: se pueden cumplir más rápido y nos hacen felices en lugar de frustrarnos.
Pequeños trucos - gran efecto
Para el bienestar no siempre se necesitan grandes cambios. A veces es suficiente tomar un pequeño descanso, cambiar un pequeño hábito, minimizar la rutina diaria o simplemente embarcarse en algo nuevo para hacer algo bueno y traer una brisa fresca a la vida cotidiana.
Hemos reunido muchos consejos para inspirarte a entender el inicio del nuevo año como un viaje emocionante a nuevas costas. Verá: Incluso los pequeños cambios tienen un gran efecto en el bienestar del cuerpo y el alma.
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