Señales típicas de estrés - y lo que ayuda a combatirlo.
Él es bastante robusto, nuestro cuerpo: Elimina semanas de estrés en el trabajo, sin quejarse, perdona la ira de la relación que le ha mordido los nervios durante mucho tiempo, y no es igual de flojo, si tiene una noche difícilmente duerme, porque la fiesta es como la estaba bien ¿De dónde obtuvo este poder?
El aprendizaje se aprende, se podría decir eso. Los eventos de estrés han sido parte de nuestra rutina diaria desde tiempos inmemoriales. Solo que las amenazas de tiempos anteriores eran de naturaleza existencial: hambrunas, desastres naturales, el ataque de un depredador. Hoy en día el refrigerador está lleno, no se ve la edad de hielo, y quizás los dientes de tu amada aún se rompen cuando arrancamos el control remoto de su mano.
Y sin embargo, en algún momento, las reservas del cuerpo más apto se agotan y él señala: Quiero descansar y relajarme, quiero repostar y necesito nuevas energías. Al mismo tiempo, nuestro organismo es inventivo, en la forma en que activa la alarma. Tal vez un párpado se contrae repentinamente, el corazón se agita, o rodamos inquietos en la cama. No es tan trágico. Solo es importante reconocer el sistema personal de alerta de estrés y contrarrestarlo a tiempo.
Eso es lo que nuestro cuerpo quiere decirnos:
Cuando trabajo bajo presión, mi estómago e intestinos se vuelven estrechos.
¿De dónde viene? El tracto gastrointestinal es un sistema orgánico sensible y responde rápidamente irritado cuando nuestro cuerpo libera muchas hormonas del estrés como el cortisol. Además, la circulación del cuerpo cambia bajo estrés. Los músculos grandes en las piernas están mejor provistos y privados de sangre de los intestinos. En tiempos primitivos, el hombre podía escapar mejor en una emergencia.
Puedo hacer eso ¡Come bien! Cuando reina el caos, tendemos a los ataques de comida rápida y a husmear rápidamente. Bueno para el estómago irritado son los alimentos básicos, como las patatas, la pasta o la harina de avena. La carne y el azúcar deben evitarse mejor en tales fases.
¿Cuándo al médico? Cuando el dolor persiste durante un período más prolongado o cuando se pierde peso sin hacer dieta. Podría ser una enfermedad que requiera atención médica.
Cuando estoy nervioso, mi ojo de repente comienza a temblar incontrolablemente.
¿De dónde viene? Los expertos no están muy seguros de eso todavía. La causa podría ser un desequilibrio en las propiedades minerales del hogar, especialmente una deficiencia de calcio y / o magnesio. Pero también es posible que las tensiones sean la razón. Bajo estrés, a menudo fruncimos el ceño y apretamos más los músculos faciales. Esto puede causar contracciones musculares en la cara como un contragolpe.
Puedo hacer eso La buena noticia: esta pequeña garrapata es completamente inofensiva. Lo malo: desafortunadamente, no hay remedio que funcione de inmediato contra él. Es mejor esperar hasta que la reacción nerviosa desaparezca por sí sola y descansar un poco más durante unos días.
¿Cuándo al médico? Si el párpado agitado no se calma durante varios días y semanas, al mismo tiempo se produce hormigueo, entumecimiento y una sensación de temperatura alterada en la cara o en otras partes del cuerpo, se debe consultar a un médico y excluir una enfermedad neurológica por razones de seguridad.
Un dolor frío se extiende en mi labio.
¿De dónde viene? Muchas personas llevan el virus del herpes inadvertido durante mucho tiempo. Normalmente nuestro cuerpo puede mantenerlo bajo control bastante bien. Sin embargo, bajo el estrés, la defensa inmune es limitada, el virus ya no es controlable. Luego haz burbujas feas alrededor de la boca de ancho.
Puedo hacer eso Cuando sepa que los tiempos de ajetreo aumentan, es mejor tomar vitamina C y zinc a diario. Y cremas: ya sea con un ungüento de aciclovir, que se aplica en el primer hormigueo y ardor, o, puramente a base de hierbas, con una preparación de extracto de bálsamo, por ejemplo Lomaherpan.
¿Cuándo al médico? Si las burbujas no se curan durante un largo período de tiempo, extiéndala al ojo o recurra constantemente. Porque podría ser una enfermedad del sistema inmunológico.
Por la mañana me duele la mandíbula, me duele la cabeza, me pesan los ojos.
¿De dónde viene? En términos técnicos, esta reacción de estrés se llama "bruxismo". Literalmente nos mordemos los dientes mientras dormimos, porque estamos bajo una tensión mental y física extrema.
Puedo hacer eso En el caso agudo, poco, porque en nuestro sueño falta el control sobre nuestro cuerpo. No trague el sueño y las tabletas calmantes, no resolverán el problema. En cambio, mejor comprender la causa del nerviosismo. Los ejercicios de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva a menudo ayudan.
¿Cuándo al médico? Mejor siempre.Y al dentista, para que pueda determinar si una mala posición de los dientes o las mandíbulas es responsable del estrés nocturno. También asegura que los dientes no se dañen por el crujido. Una pista de picadura individual puede aliviar el malestar.
Cuando estoy estresado, tengo que toser constantemente. A veces, incluso las palabras se atascan en mi garganta.
¿De dónde viene? Esta es una reacción inofensiva del sistema nervioso autónomo. Una tensión en el cuello y el cuello puede desencadenar la sensación de bulto en la garganta, incluso la boca seca y nerviosa irrita la tos.
Puedo hacer eso A menudo ayuda a chupar caramelos y beber mucho. Además, relaja el cuello haciendo ejercicios de estiramiento.
¿Cuándo al médico? Cuando la rana no solo se activa durante el estrés, sino que permanece en la garganta durante varias semanas. Entonces podría no ser solo una garrapata nerviosa, sino una reacción alérgica o un trastorno de la tiroides.
Mi cabeza empieza a palpitar. El dolor va desde los hombros hasta la frente.
¿De dónde viene? "Algo está en mi espalda", "Eso me desconcierta": estas frases ya lo dicen: el estrés a menudo se atasca en la cabeza. Inconscientemente, tiramos de nuestras cabezas bajo presión, agachándonos para evitar el estrés. Tal mala postura causa permanentemente quejas.
Puedo hacer eso Simplemente no se apresure directamente de la silla de la oficina al gimnasio para aumentar la energía y compensar la larga sesión con mucho ejercicio. Mejor: Lentamente y bajo la guía de un entrenador o fisioterapeuta en un entrenamiento dirigido y suave, fortalece la espalda y los músculos abdominales y relaja el cuello.
¿Cuándo al médico? Si el dolor dura más tiempo, uno debe tener causas ortopédicas o neurológicas como un chequeo médico preventivo. Especialmente si el dolor se irradia o se acompaña de sensaciones de adormecimiento.
Ruedo en la cama y no puedo apagar.
¿De dónde viene? A menudo es la primera vez en la cama para descansar durante un día agotador y tiene tiempo libre. Y eso estimula a reflexionar. En realidad no es de extrañar que los pensamientos giren y luego el sueño sea imposible de pensar.
Puedo hacer eso Los rituales fijos son importantes, por lo que, si es posible, acuéstese a cierta hora, tome otro té antes de quedarse dormido y anote todo lo que debe hacerse al día siguiente. Además, en la cama solo duerme, no leas, comas ni mires televisión.
¿Cuándo al médico? Tan pronto como uno tiene la sensación de que la falta de sueño conduce al hecho de que durante el día la capacidad de respuesta es limitada y uno ya no se siente bien. Una visita al laboratorio del sueño puede, en casos extremos, ayudar a llegar a un acuerdo con el curso del trastorno del sueño.
Mi corazón comienza a acelerarse, solo puedo respirar plano.
¿De dónde viene? Esto puede ser una reacción de estrés hormonal. La adrenalina y la norepinefrina ponen al cuerpo en alerta a pesar de que no existe un peligro inmediato. Para estar en el lado seguro, sin embargo, la causa debe ser aclarada por el médico.
Puedo hacer eso Si un médico ha aclarado que no existe una causa orgánica, el entrenamiento de la condición es una buena manera de fortalecer el cuerpo en su totalidad. Un organismo entrenado hace frente mejor a cualquier forma de excitación fisiológica. La respiración abdominal profunda ayuda a relajarse. Simplemente recuéstese en el piso, coloque una pila de libros (no demasiado pesados) sobre su estómago e intente subir y bajar esa pila con una respiración profunda y consciente en el vientre.
¿Cuándo al médico?Cuando el latido del corazón se produce con mayor frecuencia y persistencia. La primera vez al médico de familia, quien luego puede referirse al cardiólogo.
Tenga en cuenta: Este artículo no sustituye el diagnóstico de un médico. Por favor, déjese examinar y tratar por un médico para las quejas persistentes.
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