Fortalezas del tren: Entrenamiento para el alma.
Sabiduría, valor, humanidad ... Algunas fortalezas de carácter tienen un gran impacto en nuestro entusiasmo por la vida. Con estos ejercicios desarrollados por científicos, puedes expandir a propósito las virtudes de la sabiduría, el coraje, la humanidad y la trascendencia.
Sabiduría - ¡Tengo una idea!
Llamamos a las personas que pueden usar el conocimiento y la experiencia de manera inteligente y creativa en la vida diaria de manera inteligente. A menudo la admiramos por su ingenio, sus muchos intereses y su mente práctica. Para fortalecer tu curiosidad y tu creatividad:
paginación: ¿Siempre lees historias de detectives? ¿O biografías? Echa un vistazo a la próxima visita a la librería en otro rincón, en el hecho o en los libros para niños: ¡Déjate inspirar!
Prueba de funcionamiento: ¿Comes a la hora del almuerzo? Haga una expedición culinaria en un futuro cercano: Coma en la merienda de Anatolia, el nuevo indio o el vegetariano, lo más importante, nunca ha probado el plato.
juego de radio: Escuche una conferencia sobre un tema que no conocía: en el espectáculo del Planetario, el recorrido por la reserva natural, el recorrido por la ciudad con las personas sin hogar.
Nachmacherin: ¿Qué pasión, qué pasatiempo admiras en tu mejor amigo? ¿Que ella baila tango una vez a la semana? ¿Que se atrevió a saltar en paracaídas? ¿Que ella interpreta teatro como actriz amateur? Piense en lo que le impresiona, o incluso lo pone un poco celoso: haga precisamente eso. Reserve la clase de actuación en el VHS o el salto en paracaídas en tándem.
artificio: Envía saludos navideños creativos-personales este año. Por ejemplo, tome fotos de vistas inusuales de su ciudad, su hogar o de usted mismo e imprímalas como tarjetas postales.
Hazte más valiente
Coraje - ¡Lo puedo hacer!
Las personas valientes no se distraen de las dificultades externas y las distracciones de sus objetivos. Pero no de dudas o excusas internas. Para fortalecer su resistencia y su energía:
Proyecto de investigación: Cuanto más se ajusten a nuestros gustos las cosas que hacemos, mejor nos sentiremos en nuestra piel. Cuanto mejor nos sentimos, mayor es nuestra autoestima y nuestro valor. La mayoría de las personas tiene entre tres y cinco características distintas, las llamadas fortalezas de la firma: descubra cuáles son sus fortalezas de la firma mediante el uso de un test de personalidad científica gratuito en www.charakterstaerken.org y busque las actividades diarias que puede usar para desarrollar esas fortalezas. ,
El autocontrol: ¿Le gustaría cambiar hábitos desagradables, por ejemplo, reducir su consumo de televisión? Luego, debe reemplazar este hábito con uno más hermoso en pequeños pasos: escriba en detalle cómo podría ser su enfoque, lo que podría ayudarlo a implementar su plan. ¿Hacer una cita con un amigo para un paseo nocturno? ¿Tres libros emocionantes en la mesita de noche? Prestamos la television? Comienza con el paso que sea más fácil para ti, deja que los demás lo sigan. Al principio, esto puede ser difícil, pero después de dos o tres semanas, el nuevo hábito habrá reemplazado al viejo.
las horas extraordinarias: Programe un horario semanal y registre cuidadosamente lo que hace y cuándo, hasta que tenga un horario exacto de su semana. Piense en una cosa que le gustaría hacer, pero pospóngala una y otra vez por razones supuestamente temporales: escriba estas actividades como una cita en el calendario y apéguese a ellas.
Entrenar a la humanidad
La humanidad - me gusto. Y me gustas
No te hace feliz frotarte por los demás. Pero demostrar que es satisfactorio trabajar duro por el bien de los demás, incluso si son solo pequeños gestos. Para fortalecer su capacidad de bondad y amor:
Mantenimiento: Mantenga su página amigable por una semana. ¿Deja a los niños en la caja del supermercado o prefiere al conductor del automóvil que ha estado fuera del espacio de estacionamiento por minutos? Tal vez esté donando una pequeña cantidad a un proyecto de vecindario, o sangre. Muestra a otros que los valoras.
postal: ¿De qué amigos has escuchado nada durante mucho tiempo? Envíeles una bonita postal con un poema escrito por uno mismo o un pensamiento especial.
Corazón doble: ¿Qué es lo que más te gusta y qué le gusta más a tu pareja? Piense en qué actividad podría atraer a los lados fuertes de ambos. Si eres particularmente curioso y tienes un buen sentido de la belleza, entonces una visita de estudio a un artista puede ser un día maravilloso para ambos.
Más optimismo, humor y sentido de la belleza.
Trascendencia - ¡La vida es maravillosa!
Las personas que se enfocan en lo bueno y lo bello creen más que la vida es buena para ellos y que la felicidad puede ser influenciada. Para fortalecer su gratitud, optimismo, humor y sentido de la belleza:
Nettwerk: Sé consciente de quién te ayudó últimamente, te apoyó. Agradezca a esta persona en pensamiento o incluso con palabras.
park: Caben en el bolsillo de cada chaqueta: bolsas con semillas para flores de todo tipo. Embellece tu ciudad: espolvorea semillas de caléndula en la franja de la carretera. Campanillas en el patio trasero. Muchas flores también se pueden sembrar en otoño, y alegrarse de las flores el próximo verano.
comedia de todos los días: Durante una semana cada noche, anota lo que te hizo reír, incluso si solo fue una risa interna: ¿el dibujo animado de Gayman en este ChroniquesDuVasteMonde? ¿Un resbalón de la lengua con tu hijo? Tu jefe
Sehschule: Mantén tus ojos abiertos para lo hermoso: ¿Te gusta especialmente la decoración de la fachada de una casa? ¿El juego de colores en las ventanas del metro? ¿Las diminutas flores en las grietas? Incluso en el embotellamiento más letal puedes ver hermosos detalles. Por la noche, describa sus descubrimientos de la manera más visual posible en un diario.
Con ChroniquesDuVasteMonde.com puedes entrenar individualmente tus fortalezas
Exclusivamente para ti: entrenamiento individual de fuerza en línea.
¿Te gustan estos ejercicios? Luego continúe entrenando con un ejercicio similar en el próximo año: con la Entrenamiento de fuerza de carácter en línea de la Universidad de Zurichel profesor Willibald Ruch y el dr. Sirviendo a René Proyer con su grupo de investigación exclusivamente para los lectores de ChroniquesDuVasteMonde.
Asi es como funciona
Para ello, debe registrarse en el sitio web www.staerkentraining.ch. Tan pronto como la capacitación comience en enero de 2009, se le informará por correo electrónico de la Universidad de Zurich. Primero, complete los cuestionarios en línea que le informan qué es su bienestar y cuáles son sus fortalezas particulares (aproximadamente 45 minutos). Una semana después, recibirá un tutorial por correo electrónico para ayudarlo a desarrollar una de sus fortalezas.
La fase de práctica dura una o dos semanas, el ejercicio dura aproximadamente de 5 a 15 minutos por día. Una semana después de completar la primera fase de práctica, recibirá un cuestionario de la universidad que permitirá a los investigadores determinar si el ejercicio ha funcionado para usted y cómo. Puedes llegar a otras preguntas cortas después de uno, tres y seis meses. Después de completar el entrenamiento de fuerza, aproximadamente medio año después, recibirá comentarios sobre sus puntos fuertes personales y los resultados de su entrenamiento, así como un resumen de los resultados generales del estudio.
Todos los ejercicios se probaron en una fase de prueba inicial y se confirmaron como efectivos. Al participar, ayuda a los investigadores a encontrar maneras de ayudar a las personas a aumentar su satisfacción con la vida.
