Cansado? Así sacas el máximo provecho del corto sueño de mamá.

¿Acabo de levantarme y cansado de nuevo? ¿No estamos bromeando? Con los niños, el sueño nunca será verdaderamente relajante. Y no podemos hacer nada sobre las noches de peluche, los monstruos debajo de la cama y los niños que de repente se sienten terriblemente sedientos. Pero podemos modificar otras cosas para hacer un par de horas de sueño reparador. Aquí están nuestras ideas:

La cafeína es parte de la supervivencia de mamá. Pero eso puede llevar entre cinco y seis horas para trabajar, por lo que el muy necesario café de la tarde se convierte en un vigilante a la hora de acostarse.
Preocúpate por una cena ligera. Las comidas pesadas y el alcohol pueden causar acidez estomacal. Y con una barriga demasiado llena, simplemente no duerme bien.
¿Son tus cosas para dormir realmente cómodas? El camisón y el pijama deben ser ligeros y transpirables. Las fibras de bambú o viscosa, la seda y el algodón también son suaves y cómodas.
Recién ventilado, se acurruca mejor en la cama. Para una cabeza aún más fría, hay bolígrafos con menta y aceites calmantes esenciales. ¿Relajación preprogramada? También para la musculatura del cuello.
Renuncia poco antes de dormir en digital. Incluso si se despierta en el medio, el desplazamiento es contraproducente. El teléfono móvil y la tableta estimulan el cerebro cuando debería apagarse. Mejor leer un libro.
Haz la habitación lo más oscura posible. Si eso no funciona, piensa en una máscara para dormir. Ahora están incluso con cuidado o almohada refrescante para los ojos.
Si le resulta difícil conciliar el sueño o se despierta y no se vuelve a dormir fácilmente, los pequeños trucos pueden ayudar. Un relajante aerosol de almohada, un mantra de mamá o solo un vaso de leche aclararán tu mente para tener hermosos sueños. En ningún caso, vaya a la cama con la lista de tareas pendientes de la madre en mente, por favor.
No hay largas discusiones con un hijo o un marido antes de irse a la cama. Mantén la calma, duerme bien.

Y si ahora eres uno de los que duermen juntos, solo hay un consejo: ¡la cama familiar no puede ser lo suficientemente grande!