Estas son las 4 mejores dietas que recomiendan los expertos.
Las buenas dietas se caracterizan por tres cualidades: no se muere de hambre, no necesita suplementos nutricionales y no come de forma unilateral. Sin embargo, muchos programas de pérdida de peso están dirigidos exactamente a lo que en última instancia puede conducir a los efectos indeseables del yo-yo o los síntomas de deficiencia. Las siguientes cuatro dietas han demostrado ser prometedoras.
Dieta baja en carbohidratos: delgada sin carbohidratos
La dieta baja en carbohidratos ha sido recientemente aclamada por científicos de la Universidad de Harvard como el único método verdaderamente eficaz para perder peso a largo plazo. Con esta forma de pérdida de peso, sus carbohidratos se eliminan de la dieta diaria, especialmente en la noche. La razón: los carbohidratos son convertidos por el cuerpo en azúcar, el nivel de azúcar en la sangre aumenta. Esto a su vez asegura que el organismo produzca insulina, que a su vez inhibe la quema de grasa.
La dieta baja en carbohidratos logra resultados bastante rápidos y no ataca la masa muscular debido a su alto contenido de proteínas. Sin embargo, debes tener cuidado de no consumir demasiada proteína y carne. Son importantes muchas verduras, frutas, algo de proteína, pero menos grasa. Aquí puedes encontrar deliciosas recetas bajas en carbohidratos.
Comer limpio: cocinar fresco y saludable
Para comidas limpias, comidas rápidas, comidas preparadas, azúcar y productos de harina blanca están prohibidos. En cambio, este concepto nutricional concede importancia a una dieta saludable y equilibrada. Esto significa que usas alimentos frescos y sin procesar para cocinar. Si desea comer "limpio", debe tomarse un tiempo para cocinar y cocinar para la oficina.
Además del desayuno obligatorio, esta dieta proporciona seis pequeños bocadillos para el día. De esta manera, el metabolismo debe incrementarse constantemente y aumentar la sensación de saciedad. No hay antojos de alimentos peligrosos. Las comidas se basan en una combinación de proteínas bajas en grasa (pescado, pollo) y carbohidratos complejos (granos enteros). Además, el cuerpo se suministra con muchas frutas y verduras y ácidos grasos insaturados, que se encuentran en el aceite de oliva, nueces y aguacates.
Adelgazante según el principio glyx.
El principio glyx ha demostrado ser un método muy prometedor para perder peso. Pero, ¿qué hay detrás de la dieta Glyx? El índice glucémico describe cuánto un alimento aumenta el azúcar en la sangre. Cuando el nivel de azúcar aumenta, también se libera mucha insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Por ejemplo, los azúcares o los carbohidratos pueden contener un alto glyx.
Pero tenga cuidado: no debe ser demasiado parcial al índice, porque la dieta es rica en grasas y proteínas, aunque es un glifo bajo, pero los lípidos en la sangre están aumentando. Al igual que con todas las dietas que funcionan: las verduras, las frutas y los granos integrales son la base de la dieta. Por lo tanto, el cuerpo está bien provisto de fibra que lo llenará durante mucho tiempo e incluso lo protegerá contra el cáncer de colon.
CronicasDuVasteDieta Dieta: pérdida de peso saludable ya largo plazo
La dieta ChroniquesDuVasteMonde es una de las formas más saludables para perder peso y mantener el peso. En el corazón de la dieta están las recetas rápidas y equilibradas que se preparan rápidamente y con pocas calorías. Lo mejor de este tratamiento para perder peso: no hay prohibiciones, todo está permitido, siempre y cuando la cantidad sea correcta.
La entrada de calorías es de alrededor de 1200 kilocalorías por día. Puede que esto no suene muy bien, pero es suficiente para llenarte con muchas comidas. Cualquiera que haga deporte puede agregar otras 200 kilocalorías a su dieta diaria.
Usted tiene preguntas? Aquí encontrarás respuestas sobre la dieta ChroniquesDuVasteMonde.
