La verdad sobre ... hacer dieta.
Hacer dieta - eso suena extremadamente divertido
La palabra dieta significa: dieta saludable y estilo de vida - suena muy razonable. Pero mucho de lo que navega bajo la bandera "dieta" es unilateral y permanentemente insalubre. Y no es divertido porque no tiene sabor o porque ciertos alimentos están prohibidos. Principalmente, nuestro cuerpo reacciona con un boicot si esperamos que haga lo mismo por mucho tiempo, ya sea manzanas, quark o arroz.
Haciendo la verdad sobre la dieta - 5 preguntas y respuestas.
Pregunta 1: ¿Algunas dietas funcionan mejor que otras?
El principio de todas las dietas es el mismo: para suministrar menos calorías de las que necesita el cuerpo, ya se reducen las libras. Esto funciona más rápido para uno, más lento para el otro. Pero la dieta en sí misma no puede ser el objetivo, pero: luego no aumentar nuevamente (efecto yo-yo). Esta es la única manera de medir el éxito de una dieta. Así que un menú de dieta debe proporcionar suficientes fuentes de proteínas. De lo contrario, el cuerpo descompone la masa muscular y eso contribuye significativamente al efecto yo-yo. Además, una dieta debe mostrar cómo continúa, como en las recetas diarias. Ambos criterios cumplen con la dieta ChroniquesDuVasteMonde. Con las dietas de un solo lado, existe el peligro de que, a continuación, se alivia alegremente, el aumento rápido (efecto yo-yo) y la motivación cero tienen que comenzar un nuevo intento.
conclusión: Puedes perder peso con cualquier dieta, e incluso si es tan poco convencional. Pero cuanto más radical, más probable es que se produzca el efecto yo-yo. Por lo tanto, debe consultar de antemano: ¿Qué me ofrece esta dieta para poder mantener el nuevo peso después?
Pregunta 2: ¿Por qué a menudo no consigo una dieta?
Hacer dieta es un asunto muy personal, no todos los programas de adelgazamiento son tan buenos para todos. Por eso sucede que las dietas no se mantienen. La mejor manera de probar lo que más te convenga. Eso puede tomar un tiempo. Pero todos se conocen mejor a sí mismos: ¿Se tiene tiempo y ganas de cocinar? ¿Prefieres sumar puntos? O quizás se sienta más cómodo con un programa en línea donde puede interactuar con otros o encontrar aliados y obtener asesoramiento de expertos sobre preguntas urgentes.
conclusión: Hay muchas maneras de alcanzar la meta. Busca el tuyo y no te desanimes si te atascas.
Pregunta 3: ¿Cuándo tiene sentido una dieta?
Una dieta se anuncia a más tardar cuando hay quejas físicas o enfermedades que claramente provienen del sobrepeso. O incluso si uno simplemente está cansado de sus kilos de más, pero con el proyecto "Sólo como menos ahora", falla una y otra vez. Entonces, un menú de dieta con recetas asociadas puede ser útil. Comienzas con un programa y lo sacas constantemente durante una o dos semanas. Eso suena incómodo, pero si está decidido a cambiar sus hábitos alimenticios, también debe estar preparado para adoptar nuevas formas. Esto incluye: hábitos de romper (comer muchos dulces, apenas moverse) ,? Porque han llevado al sobrepeso.
conclusión: La dieta debe ser una persona que necesita perder peso por razones de salud o que realmente lo quiere. Por un lado, está claro desde el principio: hay que despedirse de algunos hábitos para tener un control a largo plazo sobre su peso.
Pregunta 4: ¿Cuán bajas calorías siguen siendo saludables durante una dieta?
Los profesionales recomiendan consumir no menos de 1200 kilocalorías por día si desea hacer dieta durante más de unos pocos días. De lo contrario puede faltar vitaminas y minerales. Esto excluye toda una serie de "dietas milagrosas" que generalmente están diseñadas para una semana (o más) y proporcionan al cuerpo significativamente menos calorías: como la dieta de arroz, piña o sopa de repollo. Por ejemplo, con 5 porciones de arroz al día (un total de 700 gramos (y tienes que bajar primero) solo 700 kilocalorías. 1,5 kilos de piña rinden 880 kilocalorías. Y la sopa de repollo puede ser literalmente desplazada por litros, sin siquiera acercarse a 300 kilocalorías por día.
conclusión: Si está haciendo una dieta por su cuenta, debe comer no menos de 1200 kilocalorías por día.
Pregunta 5: ¿Cómo funcionan las llamadas dietas de fórmula?
Las dietas de fórmula son comidas completas, principalmente en forma de polvo para mezclar. Está aromatizado con sabor a fruta, chocolate o vainilla. Estas bebidas están sujetas a la regulación de la dieta, deben tener una cierta composición de nutrientes, vitaminas y minerales y, por lo tanto, tienen buena salud. Se consumen en lugar de una comida principal, tienen entre 400 y 1200 kilocalorías, y muestra muy rápidamente los éxitos en las escalas. Esto motiva a muchas personas a mantener su pérdida de peso y cambiar su dieta a largo plazo.
conclusión: Las dietas de fórmula son ideales si quieres ver el éxito rápidamente. A largo plazo, solo debe usarlo bajo supervisión médica y, sin cambiar los hábitos alimenticios, las libras volverán rápidamente.
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