El secreto del buen humor: diez consejos especiales.

1. "¿Dónde está mi móvil otra vez, y mis llaves ...?!"

Ommm, primero respira profundo. Hay una teoría simple: el orden externo conduce a la paz interior, y la paz interior conduce a menos estrés. Por lo tanto, los psicólogos tienen un consejo de buen humor relativamente simple: ¡mantenga el orden! Sin esperanza? No, porque también está en pequeños pasos.

1. Crear una estructura: si se está privando constantemente de cosas importantes como las llaves, necesita un lugar fijo para almacenarlas, preferiblemente una caja o una cesta en la entrada.

2. Concebir una recompensa: no posponga la desagradable llamada telefónica, sino que la deje atrás y luego haga algo bueno por sí mismo.

3. Cumpla con la regla de "dos minutos": Todo lo que demore dos minutos o menos en completarse se hace de inmediato.

4. Crear listas: ¡Cada bala tachada aumenta tu espíritu, lo prometes!

2. "No me levanté el culo de nuevo"

Maravilloso! Le garantizamos que pasará una noche maravillosa en el sofá con un libro y una copa de vino blanco bien enfriado. Abre la puerta del balcón y disfruta cada minuto. En serio, estás haciendo exactamente lo correcto: has hecho contacto contigo mismo y, por lo tanto, con tus deseos, con lo que es bueno para ti. Actuar de acuerdo con las necesidades reales de uno sin una conciencia culpable es la verdadera libertad personal.

3. "No puedo hacer nada con la iglesia ..."

Después del resplandeciente sol de verano, el exterior recibe un aire frío y húmedo y oscuridad. Nadie a quien ver excepto el hombre en la cruz sobre el altar. Demasiado fuerte, tus propios pasos hacen eco a través del silencio desconocido. Tome asiento con cuidado en el banco de madera dura. Respirar a través de Cierra los ojos, tal vez dobla tus manos. No pienses en nada y deja que todo fluya. Tanta paz. Tanta paz. En el centro de la ciudad. En algún momento, después de largos, largos minutos, te levantas, enciendes una vela y te enfrentas al mundo. Pruébalo: un viaje meditativo a la pequeña iglesia del vecindario reduce el estrés, te relaja y te deja divinamente.

4. "¿No es el chico un tamaño demasiado grande para mí?"

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que espontáneamente se dirigió a alguien? Exactamente! Por lo tanto, incluso a riesgo de cambiar un desagüe. ¿Por qué? Porque nada empuja al alma más que una pequeña aventura y la sensación de ser tan fácil de manejar como lo es 22. ¿No quiere hacerlo? Bien y Son lo suficientemente grandes como para enfrentar la vida como una mujer real. Eres más valiente que todos los chicos en el bar juntos de todos modos, eso está claro.

5. "¿Por qué el jefe no me envía a Berlín para una reunión?"

¿Por qué no obtengo un aumento de sueldo? ¿Por qué se le permite al colega ejecutar el prestigioso proyecto ...? Y así sucesivamente. Cualquiera que perciba el mundo como injusto, generalmente actúa en consecuencia. Porque nuestra percepción está controlada en gran medida por nuestras expectativas. Antídoto: eliminar los intermitentes; establecer una meta y considerar cómo los talentos personales pueden ayudar a lograrlo; Mostrar iniciativa; Recibiendo consejos de amigos o de un entrenador profesional: la mayor parte del tiempo, la visión del ego y las habilidades propias está tan nublada por la especulación que ayuda a los forasteros a corregir honestamente esta imagen.

6. "Estoy de mal humor"

No por mucho tiempo: conviértete en una cobra! Esta "actitud de la serpiente" recomienda a la profesora de yoga Sonja Zernick contra los estados depresivos. Ella sabe por experiencia: "El yoga te hace feliz, porque con el yoga puedes estimular la producción propia de la hormona de la felicidad, la serotonina". Así es como funciona: ponte el estómago y las manos debajo de los hombros, estira los pies, luego endereza la parte superior del cuerpo mientras empujas el pubis hacia el suelo, sobresale el esternón, hace que el cuello sea largo y apriete los glúteos. El poder debe venir de la espalda. Y ahora: ¡sonríe!

7. "¿Por qué estoy tan a menudo insatisfecho?"

Tal vez porque no puedes manejar la cuenta correcta? Para estar realmente satisfecho, tienes que experimentar tres veces más emociones positivas que negativas. Y luego floreces. Lo que llaman los psicólogos positivos es florecer. En particular, la científica Barbara Fredrickson ha desarrollado esta tesis y dice que uno puede evaluar mejor las emociones interrogando deliberadamente su estado emocional y mucho más cerca de la felicidad. "Florecer" significa "florecer", lo que significa que cuando "floreces", vives en equilibrio contigo mismo, con tu personalidad, con tu entorno. Peter Malinowski es psicólogo y budista y actualmente está escribiendo un libro sobre el tema.Él dice: "Conviértete en un hábito de reconocer y apreciar las experiencias positivas de la vida cotidiana, asegúrate de poner las experiencias difíciles en una perspectiva realista, no generalizarlas, porque una vez que te ha ido mal, debes Aunque a la mayoría de las personas les va bien materialmente, a la mayoría no les va bien, pero quienes cultivan la gratitud, la bondad y el aprecio por los demás y se preocupan por hacer algunos favores regularmente, se vuelven más felices ".

Peter Malinowski: "Floreciente - qué suerte te gustaría tener - cultivar características positivas y superar dificultades" (224 pp., 17.95 euros, Irisiana-Verlag)

8. "Me veo tan tenso"

Luego aplique rápidamente nuestro truco de primeros auxilios: suelte los músculos de la mandíbula, eso relaja la cara. Luego continúa con un masaje de cabeza ayurvédica. El experto en ayurveda Kerstin Rosenberg de la "Academia Europea de Ayurveda" generalmente recomienda masajes después de un día agotador o simplemente por la mañana para obtener suficiente energía y buen humor. E incluso con poco tiempo: un masaje de cabeza es siempre, para. B. en la ducha, y hace maravillas. Ponga un poco de coco o aceite de hierba de San Juan en las puntas de sus dedos y pretenda lavar su cabello. Deje el aceite en funcionamiento durante diez minutos, luego enjuague y comience el día de manera relajada. El masaje relaja los nervios y promueve la capacidad de concentración, debe actuar de manera preventiva contra las enfermedades, dar un brillo sedoso al cabello y aclarar la tez.

Kerstin Rosenberg: "El gran libro de Ayurveda" (204 p., 25.90 euros, GU-Verlag)

9. "Necesito más espacio"

La diseñadora de interiores de Hamburgo Sabine Stiller, madre de dos hijos, sabe cómo es cuando el apartamento de cuatro habitaciones, en el que tiene mucho espacio como pareja, de repente se convierte en un establecimiento familiar: el espacio suficiente para todos se convierte en un lujo. El concepto de Stiller para una vida relajada, que no obliga a los padres, en particular, a trasladarse a las afueras de la ciudad con sus hijos, significa apropiadamente "4 habitaciones, 6 habitaciones". Durante una visita, ella analiza la situación de la vivienda personal, aclara lo que uno desea y desarrolla propuestas para la conversión. Después de eso, nunca se sentará de mal humor entre montañas de juguetes en el sofá, porque todo y todos finalmente, ¡exactamente! - lugar. Por cierto: si Bobby-Cars y Ritterburgen ya no son el problema para usted, a la señora Stiller le gusta cuidarlo de todos modos.

Más información: www.4zimmer6raeume.de

10. "La vida no es un concierto de deseo"

¡Sin embargo, uno no debe subestimar el poder de los pensamientos positivos! Es mejor desarrollar su efecto en un entorno hermoso seleccionado. Como una flor de la suerte, por ejemplo. En Asia, estas velas flotantes tienen una larga tradición. Encendidos, los envían por la tarde en un agua en el viaje y con ellos un deseo anhelante. Por supuesto, nadie sabe si esto se hará realidad, pero una cosa es segura: la vida a veces puede tolerar algo de magia y romance. Así que haga una cita con amigos, familiares o su pareja para una noche de verano en el lago o el río, prepare una canasta de picnic y, además de una botella de vino y flores de buena suerte, traiga muchos buenos deseos (para ordenar en www.design3000.de, aprox. 5,90 euros).