Los mejores consejos contra el hambre dulce.
Hablar con usted
Ahí está, el malabarista de chocolate. Ahora Tacheles habla contigo mismo: ¿Realmente necesito la barra de caramelo? No tengo hambre en absoluto, pero estoy tenso y estresado ... Pregúntese, ¿qué sería bueno para usted ahora: el cine? Bañera? Ese diálogo interno de la terapia conductual cognitiva no es costoso, pero es efectivo, dice el psicólogo de nutrición de Fulda, Christoph Klotter, especialmente si realmente se recompensa con una buena película o un baño perfumado.
Recargar oxigeno
Antes de buscar de manera frenética la siguiente patada de azúcar, inhala y exhala conscientemente. La respiración profunda Prana aporta una gran cantidad de oxígeno al cuerpo y calma los nervios, lo sabe el doctor Ayurveda Dietrich Wachsmuth. Así que en cualquier momento es posible una relajación rápida. Respire profundamente en el abdomen hasta que la pared abdominal se levante, exhale vigorosamente, haga una pausa y repita hasta que termine la convulsión. Para la prevención: 15 a 20 minutos dos veces al día.
Look blanco y negro
¿Alguna vez has tenido apetito por las fotos de comida en blanco y negro? Exactamente. Solo las fotos en color se dirigen a la parte del cerebro donde se crea la codicia, dice la psicóloga Cora Besser-Siegmund, con sede en Hamburgo. Las fotos en blanco y negro no despiertan el apetito. Así que ponga una copia en blanco y negro de su bocadillo favorito en un cajón. En los cajones de los antojos en. Este truco su apetito por la merienda, su mente retiene la mano superior.
¡Crayones fuera!
Con azul y verde contra el hambre dulce. Recomienda la psicóloga del color Celler dr. Georg Franzen. Porque detrás del apetito por la dulzura hay un estado interno de excitación, y la vista de la calma azul o verde tiene un efecto de equilibrio. El azul es ideal, porque casi no hay alimentos azules, no asociamos nada sabroso con este color. Pinta círculos azules o mandalas en ambos colores. La pintura de círculos y otras formas redondas alivia la tensión detrás del ataque de comida, dice Franzen.
Empujar a Zhong Wan
Comer bocados se basa en la comprensión de un mal funcionamiento del estómago del Lejano Oriente: luego informa que incluso sin hambre, le gustaría una recompensa. Ponlo de nuevo en la pelota con acupresión. Siéntese ligeramente, inclínese un poco hacia adelante, exhale y presione el punto medio entre el extremo del esternón y el ombligo en el medio, aproximadamente medio minuto. Un consejo del profesor de Shiatsu de Hamburgo, Gabriele Kaechele.
Plan b
¿No ha beneficiado nada? Luego sigue el plan B: dar un rendimiento limitado. Beba un vaso de cola ligera o limo, recomienda el nutricionista Volker Schusdziarra de Múnich. Es dulce y tiene cero calorías. O come un trozo de chocolate y espera tres minutos antes del siguiente. Por lo general, ya no lo necesitas, dicen investigadores de los Estados Unidos. A veces masticar chicle es suficiente.
