sanidad
Julio 1, 2024

El codo de tenista

Doris Heintze, por otro lado, nunca ha tenido un bate en su mano. Sin embargo, ella tiene que trabajar alrededor con un codo de tenista. Ya sea que ella levante la taza de café o sacuda una mano, su dolor se dispara desde la parte externa del codo hacia su mano. A veces, esas quejas empeoran durante un largo período de tiempo. En casos de dificultades, el área dolorosa palpita incluso cuando está en reposo. Pero ¿cuáles son las causas? ¿Por qué Doris Heintze recibe un codo de tenista pero no Anke Huber?

Las causas

Debido a que el codo de tenista lleva su nombre erróneamente, "brazo de computadora", por ejemplo, sería más apropiado. Porque más del 90 por ciento de todas las personas que sufren de dolor se ponen en el codo de tenista debido al estrés excesivo en el trabajo o en el hogar. "El dolor es siempre el resultado de la sobrecarga de los tendones", dice el Dr. Ralf Hilgert, cirujano especialista en traumatología de la Clínica Universitaria Eppendorf. Conectan el húmero con los músculos de la muñeca. Estos enfoques de tendón son casi necesarios para todas las artesanías. Si les das demasiado, a menudo no va sin consecuencias. Similar a una banda de goma quebradiza, un solo uso excesivo puede dejar grietas microscópicas en el tejido del tendón. Dichas lesiones menores junto con los procesos inflamatorios endurecen el tejido y desencadenan el dolor. Solo las personas muy jóvenes están relativamente bien protegidas contra ella: hasta los 30 años, los tendones son muy elásticos, permanecen casi intactos incluso bajo cargas pesadas.

grupos de riesgo

Cualquier persona que trabaje mucho con el teclado de la computadora o tenga que usar la caja registradora en el supermercado todos los días, así como los artesanos y los trabajadores de la construcción que estiran los brazos, tiene un riesgo particularmente alto de enfermedad. Se vuelve especialmente problemático cuando las personas con tal carga repentinamente realizan movimientos desconocidos muy a menudo en sucesión. Si usa el teléfono durante horas o ingresa datos en la computadora durante toda la semana y atornilla una unidad de pared completa durante el fin de semana, se arriesga un codo de tenista. Esto puede suceder incluso si llegas a la red después de semanas de jugar tenis o bádminton hasta que te caes. En contraste con los atletas recreativos, los profesionales rara vez obtienen un codo de tenista: fortalecen su brazo a través del entrenamiento diario. Además, una técnica sofisticada al batir mucho más suave para la articulación.

medidas de terapia

Pero, ¿qué hacer si el brazo duele de repente? Asegúrese de tener las quejas bajo control de inmediato. Esto generalmente funciona con unos pocos medios simples (ver recuadro). Si el dolor persiste durante algunas semanas, es posible que necesite algo de paciencia para deshacerse de él. Porque hay más de 40 procedimientos de terapia, pero ninguno de ellos es reconocido por los expertos como un medio seguro y efectivo. Ni los comprimidos, ni los ungüentos o las jeringas garantizan los síntomas garantizados, y los masajes, la acupuntura, la terapia de calor, la estimulación nerviosa eléctrica o la ecografía no siempre ayudan. Es por eso que la mayoría de los pacientes necesitan probar qué método usan mejor. Después de unos meses, sin embargo, casi siempre se hace, al menos por ahora. Durante un año después del tratamiento, solo alrededor del 30 por ciento de los pacientes están libres de síntomas, estima Wolfgang Menke, profesor del Instituto de Ortopedia Deportiva de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia.

Para dolencias muy persistentes, la terapia de ondas de choque puede ayudar. Con sus ondas invisibles, los médicos han estado rompiendo los cálculos renales en pequeños pedazos, e incluso el codo de tenista se puede usar para aflojar el endurecimiento. El cajero, sin embargo, no paga automáticamente por el procedimiento suave. "En cinco a diez por ciento de los pacientes, solo queda una operación", dice el profesor Menke. Por ejemplo, un cirujano extrae tejido del tendón enfermo o nervios en el área dolorosa. Un año después, dos tercios a tres cuartos de los pacientes todavía muestran buenos resultados. Sin embargo, aquellos que finalmente puedan mover su brazo nuevamente sin preocupaciones deben, sin embargo, permanecer cautelosos y evitar el estrés siempre que sea posible. Además, el profesor Menke recomienda ejercicios específicos de fuerza y estiramiento: pueden hacer que los músculos y los tendones afectados sean más fuertes y más flexibles, y eliminar los desequilibrios causados por las tensiones diarias unilaterales. Pregúntele a su médico acerca de la fisioterapia y haga nuestros ejercicios ChroniquesDuVasteMonde (vea la página siguiente).

Por supuesto, es incluso mejor evitar de inmediato esas quejas tan duraderas. Si se sienta en la caja registradora o en la computadora todo el día, no debe comenzar. Lo ideal es un pequeño calentamiento antes de pintar las paredes o fregar los azulejos de baño calcificados. Pero también dejar que los brazos circulen durante unos minutos ya trae mucho.

Contra el dolor

Los músculos extensores de la muñeca no deben ser estresados más,
más bien se anuncia la paz.Actividades que conducen a las quejas.
han estrictamente evitado.
El dolor y la inflamación pueden aliviarse con el frío.
Por lo tanto, inmediatamente después de la aparición del dolor, los lugares apropiados
Enfriar con hielo durante unos 30 minutos y repetir cada hora.
Pero cuidado: el hielo en la piel desnuda puede causar daño por frío
Siempre ponga un paño en el medio.
Además, los suplementos como la aspirina ayudan a combatir el dolor y
Inflamación. Un médico puede prescribir remedios más fuertes según sea necesario.
Una vez que el dolor se va, la expansión dirigida.
y ejercicios de fortalecimiento del proceso de curación (ver más abajo).
Las vendas especiales pueden reducir la tensión y una
Prevenir la recaída.

Para fortalecer músculos y tendones.

Cuando el dolor ha pasado, estos ejercicios previenen una recaída. Debe hacerlo varias veces al día, incluso en la oficina o en un atasco de tráfico.

Insertar cinta de goma alrededor de tus dedos y extiende los tuyos
Dedos tan alejados como se puede, la palma muestra
haciendo al piso. En este estado, cada uno unos tres segundos.
sostener. Haz tantas repeticiones hasta que tus dedos y antebrazos se cansen.
La forma más fácil es cuando la banda de goma está muy abajo.
Cuanto más lo empujes hacia la punta de los dedos, más poder
usted necesita Después de todo, es todo fácil para ti.
Usted puede ir a una banda de goma más gruesa.
Mantenga uno pelota de tenis en su mano y presionalo
siempre juntos de nuevo

Entrenamiento especial con mancuernas

También es útil un entrenamiento adicional con mancuernas, desarrollado por el Instituto de Medicina Deportiva y Rehabilitación en Virginia. Ahora, sin embargo, la tensión en los músculos de la muñeca es cada vez mayor, por lo que primero se calienta, por ejemplo, cinco minutos de ciclismo o trote. Puede comenzar con mancuernas sin peso adicional y con diez repeticiones de un ejercicio y dos series de ellas. Obtén 30 repeticiones y pasa a la siguiente clase de peso: unos 500 gramos más. En todos los ejercicios, el antebrazo está en la parte inferior de la pierna o en una mesa, la articulación y la mano sobresalen del borde de la mesa.

La parte posterior de la mano apunta hacia arriba, sostenga la mancuerna y sáquela de la muñeca y sosténgala durante unos dos segundos. Puede hacer un conjunto de Ejercicio 1 alternativamente con un conjunto de Ejercicio 2.
La parte posterior de la mano no apunta hacia arriba sino hacia abajo, encierre la mancuerna y sáquela de la muñeca durante unos dos segundos..
Con el dorso de la mano apuntando hacia abajo, sostenga la mancuerna (en un extremo y no en el medio) y gire el antebrazo hasta que el dorso de la mano apunte hacia arriba durante unos dos segundos.

Después de completar el entrenamiento con mancuernas, enfríe el codo con hielo durante 10 a 20 minutos.