Empieza el dia
Astrólogo y naturópata Roswitha Broszath: "Trato de ser lo más gentil posible, al igual que el temperamento de mi mujer pez, el pez es una marca de agua, el agua me apoya en todos los sentidos, así que por la mañana primero bebo un gran vaso de agua tibia. A partir de entonces, me permito mucho tiempo en el baño y la ducha con esencias aromáticas. En la ducha, por cierto, se me ocurren las mejores ideas con las que puedo comenzar el día. Uso deliberadamente el ritual de la mañana en el baño para hacerlo. estar completamente conmigo y reunir fuerzas, porque durante el día estoy completamente preparado para mi contraparte por mi trabajo terapéutico.
Ciertamente no espero mi horóscopo diario personal. La astrología psicológica con la que trabajo es útil para cuestionarse y entenderse, ciertos procesos y desarrollos. Pero uno no debe depender de las constelaciones astrológicas, porque eso hace que uno no sea libre. Vivo mi día y no mi horóscopo. Aunque bajo Marte crítico, el desafío puede ser un poco más intenso. Pero las estrellas no determinan mis acciones o mis reacciones. Esa es mi responsabilidad ". Roswitha Broszath ha estado escribiendo la tabla ChroniquesDuVasteMonde durante 20 años.
Nutricionista Regina Heid: "En el trabajo de un día, comienzo con un cereal casero hecho de copos de granos integrales y fruta fresca, porque los carbohidratos en forma de copos integrales o pan integral reponen los" agujeros de energía "creados durante la noche y las frutas proporcionan muchas vitaminas. Más eficiente y sensible, y no se cansa tan rápido hasta el segundo desayuno.
Especialmente me gusta una papilla de grano fresco con crema o jugo de frutas; Pero no hay tiempo suficiente para eso durante la semana. Y, por supuesto, la taza de café no puede faltar en la mañana conmigo mientras hojeo los titulares del periódico. Luego preparo el bocadillo a última hora de la mañana: luego hay un pan integral con queso o untado y además de una zanahoria, una manzana, un pimiento o una caja de pan de pepino. "
Pastor Elisabeth Kruse: "El comienzo ideal del día es sobre todo un comienzo sin prisas, me gusta disfrutar de un momento de descanso al despertar, siento mi cuerpo, es cálido y no duele en ninguna parte, todo está bien, lo saludo, me digo. Buenos días, me alegro de estarlo y agradezco a Dios por ello.
Antes de que los problemas de la vida cotidiana vuelvan a la conciencia, trato de incluir en mi gratitud la belleza que perdura desde el día anterior o la que me complace. Los problemas que traerá el día que viene, los pongo en las manos de Dios y le pido su ayuda. Entonces me digo: hago lo que puedo y nadie puede esperar más de mí. Este momento me pertenece solo a mi. Realmente me gusta tener algo de tiempo libre ".
Profesora de yoga Kumud Doris Schramm: "El momento de despertarme es una experiencia muy especial para mí como yogini: sentir que los sentidos se despiertan y la respiración se vuelve más profunda, siento conscientemente el cuerpo, experimento los sentimientos y pensamientos que me hacen sentir y sé quién soy. Para eso me tomo el tiempo suficiente.
Cuando llega el momento de levantarme, reviso a través de qué nariz inhalo y exhalo. Para hacer esto, cierro las fosas nasales alternativamente desde abajo con mi pulgar y respiro por el otro lado de la nariz. Así es como me siento a través de qué lado de la nariz respiro más fácilmente.
Los humanos siempre respiramos alternativamente a través de la nariz. Cada una y media a dos horas la página cambia. A medida que respiramos más profundamente a través de la fosa nasal derecha, las actividades del hemisferio izquierdo son más fuertes y actuamos más hacia afuera. Por el contrario, la mitad derecha del cerebro es más activa y actuamos más hacia adentro cuando el lado izquierdo de la nariz está abierto.
Primero entro al piso frente a la cama con mi pie en el lado con el lado de la nariz abierto. Porque el primer paso en la mañana hacia la vida es estar de acuerdo con mi flujo de energía. So. Así que empezado, ciertamente podré experimentar y disfrutar el día conscientemente ".
El investigador y cronobiólogo del sueño Andrea Rodenbeck: "El hecho de que alguien se levante de la cama por la mañana depende de si son alondras o búhos, las alondras son tipos de personas enfermas que se van a dormir temprano y se despiertan con facilidad, mientras que los búhos se acuestan tarde y, por lo tanto, tienen dificultades con los relojes de alarma de todo tipo.
¿El momento ideal para levantarse es banal, entonces, cuando estamos bien descansados? Lo mejor al final de una fase de sueño. Sueño sueño, sueño ligero y sueño profundo alternan en promedio cada 90 minutos. El sueño profundo ocurre especialmente en la primera mitad del sueño, sueño de sueño especialmente en la segunda. A medida que acortamos el sueño, recortamos cada vez más las fases del sueño.Eso no es saludable a largo plazo. Necesitamos ambos tipos de sueño. El sueño profundo consolida nuestro conocimiento objetivo, en el sueño del sueño procesamos procesos emocionales, entonces, ¿cómo trato con ciertas situaciones? Pero también en bicicleta "aprendemos" en el sueño del sueño.
Una palabra más sobre el tiempo de sueño: de siete a ocho horas ya deberían estar dirigidas. En promedio, los alemanes duermen siete horas y tres minutos entre semana. Eso es aproximadamente una hora menos que hace 100 años. Ahora muchas personas realmente se llevan bien con menos sueño, eso está bien. Crucial es la condición diaria. Pero si solo duermes entre cinco y seis horas durante toda la semana, definitivamente debes usar el fin de semana para dormir ".
Empieza con signos de estrellas: Los mejores rituales de la mañana.
Capricornio: Los capricornianos lo aman ordenadamente. Un concepto claro, preferiblemente diseñado la noche anterior, permite un comienzo animado del día. Pero sería ideal planear algo agradable todos los días.
Acuario: Pero no hay rituales fijos, es el lema vital de los acuarianos. Conseguir un buen comienzo cada día es el paso aeróbico. Que elates
peces: Los peces aman las transiciones suaves. Los sueños pueden detenerse un poco, luego una ducha extensa con esencias aromáticas, como la vainilla, para que tenga éxito en la entrada del día.
Aries: Aries se sintió así, y luego de una manera concreta, en el día. Correr, trotar, sentir tu propia fuerza. Y el día será un éxito.
Tauro: Los toros aman la música y por lo tanto les gusta ser despertados musicalmente. Un entrenamiento ligero para la música luego comienza a circular.
los gemelos: Los gemelos siempre deben estar cerca del pulso de la acción. Estar conectado con el mundo a través de las últimas noticias es el requisito previo para un comienzo del día inspirado.
el cáncer: Los cánceres no pueden saltar bruscamente. Estiramiento suave antes de levantarse, té verde con aroma de violeta ya en el baño, que te dan ganas de día.
Leo: Para el signo solar Leo, el saludo al sol es el clásico, para despertar a todos los espíritus de la vida. La expectativa positiva del león puede ser entonces dinámica en el día.
Virgen: El hatha yoga, quizás también la variante de poder, es el favorito para comenzar el día de una manera enérgica. Por supuesto, no debe faltar un cereal integral.
Libra: Las escalas creativas aman saludar el día de manera variable, de acuerdo con su propio reloj interno. Un exclusivo desayuno francés te pone de buen humor.
Escorpio: Los escorpiones se benefician por la mañana de un entrenamiento cardiovascular para sentirse realmente en forma y poderoso. Ideal: los ejercicios de los 5 tibetanos.
Sagitario: Las visiones, si es posible incluso antes de levantarse, entusiasman a los tiradores. Y la idea de que el evento final te está esperando ahora mismo.
