Deportes desde los 50: cómo mantenerse en forma!
Deportes desde los 50 años: ¿Por qué el deporte me hace particularmente bien ahora?
Porque entonces podemos pasar fácilmente por la menopausia y con 60 aún nos sentimos como 40. "Puedes hacer eso menopausia Aunque no se mueve, pero afecta los síntomas ", dice Petra Platen, del Instituto de Medicina Deportiva de Colonia. Los sofocos son menos y estás más equilibrado., Con la disminución de los niveles de estrógeno, sin deportes, las reservas de grasa aumentarían. Sin embargo, cualquiera que haya retenido sus músculos y continúe entrenando, no tiene un problema mayor con eso, también consume calorías mientras duerme. Los atletas activos mantienen la capacidad de aprendizaje y flexibilidad mental Mucho mejor que los no deportistas. Porque el ejercicio entrena al cerebro. Por lo tanto, con la edad, son buenos los deportes que no son demasiado monótonos.
Además de las experiencias de éxito y la diversión que ofrece el deporte, los activistas atléticos también previenen muchas enfermedades, por ejemplo dolor de espalda, Los problemas cardiovasculares e incluso algunos cánceres.
¿Qué deporte es el adecuado para mí?
Si el médico da su visto bueno, todo deporte., No hay restricciones generales, solo debes enfrentarlo más lentamente y con más cautela que en tus años de juventud. Para mantener la movilidad, son adecuados. entrenamientos de gimnasia en el plan de formación. "¿Por qué no probar el baloncesto que exige velocidad de cabeza y cuerpo?", Dice el profesor Jens Kleinert, jefe del Instituto de Ciencias del Deporte en Würzburg. Y vale la pena mantenerlo: "Después de dos o tres años, todavía puede haber un verdadero avance con más de 50", dice el experto Platen. También ha enseñado sobre patinaje en línea de más de 70 años.
¿Qué debo tener en cuenta como principiante?
¿Quién comienza ahora después de un largo descanso o vuelve a entrar, después de la revisión obligatoria en el médico primero debe ir a caminar o flexible, una bicicleta estática te hace ir demasiado Igualmente es Aqua-gimnasia Un buen comienzo, ya que el estrés en las articulaciones es particularmente bajo y el entrenamiento es muy efectivo.
Consejo para el inicio.: En un grupo puedes encontrar fácilmente personas con ideas afines, que pueden estimularse mutuamente. También hace que sea muy fácil ir al deporte con regularidad. Por cierto, la ciencia descubrió que las personas que alguna vez fueron atléticas, incluso después de un largo descanso, regresan fácilmente.
Quien ya esta activo ..
Porque la resistencia y los huesos sólidos son ahora. Marcha nórdica y para caminar ideal. Las articulaciones se mueven, pero no se cargan con golpes excesivos. Yoga, Pilates y natación mantenerse en forma y flexible y también son un buen entrenamiento de fuerza. Para entrenar la reactividad, son tenis, voleibol de playa o deportes igualmente rápidos muy bien adaptados.
