Así que deshacerse de pequeñas almohadillas de grasa en la espalda
Solo hazlo
La buena postura es la mitad de la batalla, ¡así que prepárate! Endereza el esternón y tensa los músculos de la espalda tirando de los hombros hacia abajo y los omóplatos. Si sus músculos abdominales también están bajo tensión, automáticamente se levantará y se sentará derecho.
Ir al limite
Si quieres quemar grasa, tienes que poner una mierda en el entrenamiento. El entrenamiento de resistencia es excelente para quemar grasa, pero hay más: si vamos a nuestro límite en intervalos cortos e intensos y hacemos una breve pausa, nuestro cuerpo se quema después de entrenar hasta 200 calorías más que después de un entrenamiento moderado. Así, por ejemplo, puedes instalar un entrenamiento de intervalo en tu ronda.
Entrenamiento dirigido
Concéntrese en ejercicios que fortalezcan la espalda, los hombros y los músculos abdominales oblicuos durante su entrenamiento. Cuantos más músculos construyas, más grasa quemará tu cuerpo. Así que no tengas miedo del entrenamiento de fuerza! Si el umbral de inhibición para las flexiones o flexiones es demasiado alto, pruebe las alternativas que se muestran en el cuadro debajo del artículo. Incluso los ejercicios para una mejor postura pueden hacer maravillas.
Prueba yoga
Aunque la fuerza y el entrenamiento de resistencia son la clave del éxito, el yoga también aumenta la quema de grasa, al menos si elige una forma de yoga dinámica que lo haga sudar. En nuestro especial de yoga encontrará muchos estilos diferentes de yoga de un vistazo.
Comer lo correcto
Tan importante como el entrenamiento es una dieta saludable si queremos reducir la grasa corporal. Evite las comidas preparadas, evite los carbohidratos, las grasas y el azúcar e incluya más proteínas en su dieta. Siempre es bueno: el jengibre (aumenta el metabolismo), la fibra (se llena por completo) y muchas verduras frescas. ¡Prueba una de estas recetas!
Inteligentemente distraer
Por supuesto, este consejo no quema grasa. Pero si nos sentimos bien depende de nuestra ropa. Antes de que te aprietes en sujetadores o jeans demasiado ajustados, ¡compra una talla más grande! Dispensa con telas ajustadas y prefiere usar cortes que aplanen el cuerpo. Estas mujeres revelan sus trucos de estilo.
